बच्चे के जन्म की तैयारी करना एक रोमांचक समय होता है और एक नई माँ के रूप में, आपके दिमाग में बहुत कुछ होता है - से चाइल्डकैअर और कई वस्तुओं पर शोध करने के लिए काम पर ढीले सिरों को बांधने के लिए अंतिम जन्म योजना बनाना के बीच। और जैसे-जैसे आप अपने बच्चे के आगमन के करीब आते हैं, कुछ चीजें हैं जो आपने अपनी चेकलिस्ट से चेक की हैं। आपने शायद अपनी कंपनी की मातृत्व अवकाश नीति को पढ़ और समझ लिया है, और आपने शायद शोध किया है कि आपके पास कितने बीमार या छुट्टी के दिन उपलब्ध हैं।
बहुत से नए माता-पिता के लिए, काम से समय निकालने के बारे में विचार मुख्य रूप से व्यावहारिक और तार्किक प्रकृति के होते हैं। वे इस बात पर आधारित हो सकते हैं कि आप कितने समय तक काम से दूर रह सकते हैं, आपके पास कितने दिन की छुट्टी है, या आप कितने समय तक काम से दूर रह सकते हैं। लेकिन जब आप इस यात्रा को शुरू करते हैं तो ये सभी महत्वपूर्ण विचार हैं, उतना ही महत्वपूर्ण आपका अपना मुद्दा है मानसिक स्वास्थ्य जब आप काम पर लौटते हैं तो विचार। यहां पांच चीजें हैं जो आपको अपने बारे में जानने की जरूरत है
प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य - इससे पहले कि आप इसे लें मातृत्व अवकाश.1. छुट्टी लेने के लिए दोषी महसूस न करें - यह अवसाद के खिलाफ बफर कर सकता है।
मातृत्व अवकाश लेना न केवल एक नई माँ और एक बच्चे के लिए लगाव के मजबूत बंधन की सुविधा प्रदान करता है - जो आवश्यक है जीवन भर बच्चे के विकास के लिए - लेकिन यह नए के लिए अवसाद के खिलाफ एक बफर के रूप में भी कार्य करता है माताओं। यह बच्चे के जन्म के तुरंत बाद और लंबे समय में भी अल्पावधि में मूड में सुधार कर सकता है।
2. मातृत्व अवकाश लेने से कार्य निष्पादन में लाभ हो सकता है।
बफरिंग या अवसाद के खिलाफ सुरक्षा का सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, काम पर एक नई माँ के प्रदर्शन के लिए, जब वह तुरंत वापस आती है और लंबी अवधि में। मातृत्व अवकाश और कार्यस्थल में प्रदर्शन के सकारात्मक परिणाम बच्चे के जन्म के बाद 30 साल तक बढ़ा सकते हैं, 2018 हार्वर्ड अध्ययन के अनुसार।
3. एक माँ होने के नाते समायोजन तनावपूर्ण हो सकता है और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों में योगदान कर सकता है।
कुछ नई माताओं को मनोवैज्ञानिक समस्याओं का खतरा होता है, जैसे अभिघातज के बाद का तनाव विकार, चिंता तथा प्रसवोत्तर मनोविकृति. द्वारा अपना ख्याल रखना आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना मातृत्व अवकाश के दौरान आपकी नई भूमिका से जुड़े तनावों से अभिभूत महसूस करने की संभावना कम हो सकती है: माँ। अपनी खुद की मानसिक स्वास्थ्य जरूरतों का ख्याल रखना काम पर वापस संक्रमण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए।
4. अपने मातृत्व अवकाश की अवधि निर्धारित करना जटिल है, लेकिन अधिक समय की छुट्टी बेहतर हो सकती है।
आप शायद खुद से पूछ रहे होंगे: मुझे बच्चे के जन्म के कितने समय बाद उतारना चाहिए? कोई जादुई जवाब नहीं है। और व्यावहारिक विचार (जैसे कि आपकी कंपनी कितनी छुट्टी का समय प्रदान करती है और क्या समय का भुगतान किया गया है या भुगतान नहीं किया गया है) महत्वपूर्ण कारक होंगे। इसके अलावा, इस विषय पर शोध स्पष्ट है: जितनी देर आप उड़ान भरने में सक्षम होंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आप अनुभव करेंगे सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य परिणाम. समय भी एक कारक है जब अवसाद या मनोविकृति के प्रसवोत्तर लक्षणों की बात आती है, जो बच्चे के जन्म के एक साल बाद तक सामने आ सकते हैं। यही कारण है कि प्रसवोत्तर अवसाद और मनोविकृति दोनों के लक्षणों से खुद को परिचित करना आवश्यक है। निगरानी के लिए कुछ सामान्य संकेतों में शामिल हैं:
उदास मन
अत्यधिक रोना
अनिद्रा या बहुत अधिक सोना
ऊर्जा की हानि या अत्यधिक ऊर्जा
चिड़चिड़ापन
दोस्तों और परिवार से पीछे हटना
खुद को या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार
भ्रम या व्यामोह
5. मैटरनिटी लीव से आपके बच्चे का विकास हो सकता है।
मातृत्व अवकाश से जुड़ा हुआ है आपके बच्चे के लिए सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य परिणाम, बहुत। अपने बच्चे को फ्रंट-एंड पर समय समर्पित करने से उनके पूरे जीवन में उनकी भलाई में सुधार होगा।
अपने परिवार में एक नए बच्चे का स्वागत करना एक अनमोल और आनंदमय जीवन अनुभव है, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद समायोजित होने और ठीक होने में समय लग सकता है। इसलिए धैर्य रखें और अपने नए बच्चे के साथ हर पल का आनंद लें। आपका मन और शरीर आपको क्या बताता है, उस पर ध्यान दें - यदि आप किसी दिन अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो इसे ज़्यादा न करें। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो मित्रों और परिवार से मदद लें - और किसी पेशेवर से मदद लेने में संकोच न करें।
यह लेख मूल रूप से पर दिखाई दिया फेयरीगॉडबॉस. महिलाओं के लिए सबसे बड़े करियर समुदाय के रूप में, फेयरीगोडबॉस लाखों महिलाओं को करियर कनेक्शन, सामुदायिक सलाह और हार्ड-टू-फाइंड इंटेल प्रदान करता है कि कंपनियां महिलाओं के साथ कैसा व्यवहार करती हैं।
