दृष्टिकोण का पता लगाना फिटनेस जो आपको गर्भवती होने पर सही लगती है कुछ ऐसा है जो हर शरीर में हर व्यक्ति के लिए अलग है। उन लोगों के लिए जो वास्तव में व्यायाम और आंदोलन को आत्म-देखभाल के रूप में पसंद करते हैं, यह देखना महत्वपूर्ण है गर्भावस्था और प्रसवोत्तर फिटनेस के लिए स्वस्थ दृष्टिकोण जंगली में बाहर: अलग-अलग शरीरों में लोगों के उदाहरण अलग-अलग लक्ष्यों के साथ स्वयं और बच्चे की देखभाल करते हैं।
यही कारण है कि यह सुनकर बहुत अच्छा लगा, उनके प्रशिक्षक एशले वर्मा के माध्यम से, उस दौरान उसकी सबसे हाल की गर्भावस्था पिपा मिडलटन अपनी गति से जा रही थी जैसे वह व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल किया, आत्मविश्वास और सुरक्षित महसूस करने को प्राथमिकता देना और अपने शरीर में मजबूत और खुश रहने के लक्ष्य की ओर काम करना।
“गतिविधि हमेशा उसकी जीवन शैली का एक हिस्सा थी। इसलिए, इसे रखना और गर्भवती होने पर इसे लागू करना उसके आदर्श का हिस्सा था, ”वर्मा ने बताया हमें साप्ताहिक. "... वह बस यह महसूस करना चाहती थी कि वह सब कुछ सुरक्षित रूप से कर रही थी, अपने शरीर में आत्मविश्वास महसूस कर रही थी क्योंकि यह बदल गया था। हम कॉन्फिडेंस पर काम करना चाहते थे और हम पोस्चर पर काम करना चाहते थे क्योंकि जब आप प्रेग्नेंट होती हैं तो बच्चे का वजन आपको खींचने लगता है।”
37 वर्षीय ने 2018 में अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान वर्मा के साथ काम किया था और वह कहती हैं कि उस समय प्राथमिकताएं उसे सक्रिय रहने में मदद कर रही थीं (जो उसने कहा कि उसे मुश्किल लगा!) और रहने पर ध्यान केंद्रित कर रही थी मजबूत।
जहां तक उन्होंने एक साथ वर्कआउट करने का सवाल किया, वर्मा ने कहा कि उन्होंने बॉडीवेट वर्कआउट, हैंड-वेट के साथ एक्सरसाइज और कुछ प्रेग्नेंसी फ्रेंडली फ्लोर एक्सरसाइज पर ध्यान केंद्रित किया। लेकिन, आखिरकार, उसने कहा कि इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा "आपके शरीर में आरामदायक होने के बारे में था, जबकि आप इतने बदलाव का अनुभव कर रहे हैं।"
“मैंने पिप्पा के साथ हैंड वेट के साथ काम किया। हमने सिर्फ आपके अपने शरीर, भारोत्तोलन वाले वर्कआउट के साथ काम किया जहां हमने लेग लिफ्ट्स की। … हमने [भी] फर्श का काम करने का सुरक्षित तरीका किया, जहां आप बच्चे को सहारा देने में मदद करने के लिए सिर्फ एक तकिया शामिल कर सकते हैं, ”वर्मा ने कहा। “हम मजबूत और तराशे हुए रहना चाहते हैं, लेकिन हम वहां सुरक्षित रूप से पहुंच गए। और वे वास्तव में प्रमुख बिंदु और कारक थे जिन्हें हम वास्तव में प्राप्त कर चुके थे। ”
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