एक माँ से स्तन पंप करने की युक्तियाँ जो वहाँ रही हैं - वह जानती है

जब मैं अपने दोनों बच्चों के जन्म के बाद उनकी देखभाल करने निकला, तो मैंने सोचा स्तनपान बस "जादुई" होने जा रहा था। वापस लेट जाओ, बच्चे को छाती से लगाओ, और वोइला - दुनिया में सब ठीक है। खैर, दुर्भाग्य से मेरे लिए, मेरे पास अपर्याप्त विकास ऊतक था, जिसने मेरे शरीर को अपने बच्चों को विशेष रूप से स्तन के दूध के साथ खिलाने के लिए पर्याप्त दूध का उत्पादन करने से रोका। मुझे जल्दी ही पता चला कि स्तन से दूध पिलाना मेरे लिए चिंता पैदा कर रहा था और ऐसी स्थिति पैदा कर रहा था जिससे मेरे बच्चे को पर्याप्त दूध नहीं मिल रहा था।

संबंधित कहानी। मैंडी मूर ने 'दिस इज़ अस' के सेट: 'आभारी' से ब्रेस्टफीडिंग सेल्फी शेयर की

अधिक: 1 यूके माँ मास्टिटिस के बारे में बोल रही है

यह जानते हुए कि मैं अभी भी अपने दोनों बच्चों को स्तन के दूध के लाभ प्राप्त करना चाहती हूं, मैंने पंपिंग (लगभग विशेष रूप से कई बार) की ओर रुख किया ताकि मेरे पास अभी भी कोई आपूर्ति बनी रहे। दो बच्चों और संयुक्त रूप से पंपिंग और नर्सिंग के 19 महीनों के बाद, मुझे पूरा यकीन है कि मेरे अनुभव ने मुझे स्तन पंप के साथ जीवन के बारे में एक या दो चीजें सिखाई हैं।

चाहे आप विशेष रूप से पंप कर रहे हों या केवल जब आप अपने बच्चे से दूर हों, इस काम को आसान बनाने के लिए कुछ मूल्यवान टिप्स और ट्रिक्स हैं। लेकिन इससे पहले कि आप शुरू करें, यह आवश्यक है कि आप अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप एक गुणवत्ता पंप खरीदें या किराए पर लें। यदि आप केवल कभी-कभार ही पंप कर रहे हैं, तो कम लागत वाला बुनियादी पंप शायद आपको चाहिए। हालांकि, अगर आप रोजाना पंप कर रहे हैं, तो यह अस्पताल-ग्रेड या रिटेल-ग्रेड पंप में देखने लायक है।

एक बार जब आप एक पंप खरीद (या किराए पर) लेते हैं, तो यह व्यवसाय में उतरने का समय है। निम्नलिखित युक्तियाँ और तरकीबें - जो एक मैनुअल पंप के बजाय एक इलेक्ट्रिक पंप पर अधिक ध्यान केंद्रित करती हैं - आपको पंपिंग में मास्टर बनने में मदद करेंगी।

आपूर्ति

• यदि वे इलेक्ट्रिक पंप का उपयोग कर रही हैं तो अधिकांश माताओं को "हैंड्स-फ्री ब्रा" रखना आसान लगता है। यह आपके हाथों को बोतलों को पकड़ने से मुक्त करता है और फ्लैंगेस को आपके स्तनों तक सुरक्षित रखता है।
• गर्मियों के करीब आने के साथ, अतिरिक्त ब्रा रखना भी एक अच्छा विचार है क्योंकि वे बहुत पसीने से तर हो जाएंगे। यदि आप एक और खरीदना नहीं चाहते हैं, तो कई माताओं को एक पुरानी स्पोर्ट्स ब्रा में छेद करके अपना भाग्य बनाना पड़ता है।
• अतिरिक्त पंप फ्लैंग्स और बोतलें बहुत समय बचा सकती हैं, इसलिए आपको उन्हें पंपिंग सत्रों के बीच धोने की ज़रूरत नहीं है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विभिन्न निकला हुआ किनारा आकार हैं, इसलिए उन्हें आज़माएं और देखें कि कौन सा आपके स्तन पर सबसे अच्छा फिट बैठता है।
• उस समय के लिए कार एडॉप्टर को न भूलें जब आपको पंप और ड्राइव करना हो!
• टयूबिंग का एक अतिरिक्त सेट होना समझ में आता है (इन्हें बार-बार साफ करना याद रखें)।

अधिक: इस माँ ने गर्भवती होने के दौरान खाने के विकार से संघर्ष किया

पम्पिंग के दौरान

• सहज हो जाओ, क्योंकि पंपिंग में 10 से 30 मिनट तक का समय लग सकता है। घर या कार्यस्थल पर एक ऐसी जगह ढूंढें जहाँ आप सबसे अधिक आराम महसूस करते हैं - इससे सुस्ती और संभावित रूप से आपके द्वारा पंप किए जाने वाले दूध की मात्रा में मदद मिलेगी।
• यदि निकला हुआ किनारा आपकी त्वचा को परेशान करता है, तो नर्सिंग के लिए अपने निपल्स पर उपयोग किए जाने वाले मलम या क्रीम के साथ अंदर कोटिंग करने पर विचार करें।
• बहु-कार्य! हैंड्स-फ़्री पंप और ब्रा की ख़ासियत यह है कि आप बहुत से अन्य काम कर सकते हैं या बस आराम करें और एक झपकी लें। ड्राइव करते समय पंप करें, अपने कंप्यूटर पर काम करें, टीवी देखें, किताब पढ़ें, बुनें... संभावनाएं अनंत हैं।
• सेटिंग्स पर ध्यान दें - दूध की अधिकतम मात्रा प्राप्त करने के लिए पंप को उच्चतम सेटिंग पर संचालित करना जरूरी नहीं है। यह देखने के लिए प्रयोग करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
• यदि आप गर्म महीनों के दौरान पंप कर रहे हैं, तो आपको ठंडा करने में मदद करने के लिए पास में एक पंखा रखें और कुछ तौलिये रखें जो आपके पेट से निकलने वाले पसीने को सोखने में मदद करें।

पम्पिंग के बाद

• यदि आप दिन में कई बार पंप करते हैं, तो अपने पंप के पुर्जों को प्लास्टिक की थैली में रखें और उन्हें अगले उपयोग के लिए फ्रिज में रख दें। यह आपको केवल दिन के अंत में भागों को धोने की अनुमति देता है - एक टिप जो मैंने अपने दूसरे बच्चे तक नहीं सीखी।
• दिन के अंत में धोते समय, भागों को साबुन के पानी की कटोरी में रखें और उन्हें रात भर भीगने दें।
• जब आप साबुन और पानी से दूर होते हैं या आप किसी और खतरे वाली चीज़ को धोने का मन नहीं करते हैं, तो वाइप्स भागों को साफ करने का एक शानदार तरीका है! यदि आपको कुछ त्वरित स्टरलाइज़ करने की आवश्यकता है, तो अपने भागों के लिए स्टीम बैग (माइक्रोवेव में प्रयुक्त) पर भी विचार करें।
• यदि आप पंप से कम प्रदर्शन को देखते हैं तो झिल्ली बदलें।
• यदि आप पंप करने के चार से छह घंटे के भीतर अपने बच्चे को ताजा व्यक्त दूध पिलाने की योजना बनाते हैं, तो इसे कमरे के तापमान पर काउंटर पर छोड़ना सुरक्षित है।
• दूध को फ्रिज और फ्रीजर में स्टोर करना दोनों ही विकल्प हैं। दूध पर खजूर का लेबल लगा दें और सबसे पुराने दूध को सामने रख दें। फ्रीजर बहुत अच्छे हैं क्योंकि स्तन के दूध को एक साल तक संग्रहीत किया जा सकता है। फ्रीजर में रखने से पहले दूध को उचित भंडारण बैग में रखना सुनिश्चित करें। जब आप इसका उपयोग करने के लिए तैयार हों, तो इसे फ्रीजर से हटा दें और गर्म करने से पहले इसे पिघला लें।
• परोसने से पहले दूध को घुमाएं और पम्पिंग के अगले दौर के लिए तैयार हो जाएं!

अधिक: 12 टाइम्स Chrissy Teigen #MomGoals. थी