किसी के साथ जल्दी से ब्रेकअप कैसे करें - वह जानती है

कुछ लोगों के लिए, ब्रेकअप जीवन का एक तथ्य है जिसे हम सभी को समय-समय पर झेलना पड़ता है - जैसे कि टीके या दंत चिकित्सक की यात्रा। दूसरों के लिए [हाथ उठाता है], ब्रेकअप इतना भयानक लगता है कि उन्होंने उन्हें पूरी तरह से डेटिंग से दूर कर दिया। चाहे आप किसी भी समूह में आते हों, आपको शायद कम से कम एक ब्रेकअप का सामना करना पड़ा हो और आपके भविष्य में और भी हो सकते हैं।

संबंधित कहानी। सबसे अच्छा रिश्ता और डेटिंग पॉडकास्ट सुनने के लिए — चाहे आप सिंगल हों या पार्टनर

हालांकि कुछ भी वास्तव में आपको ब्रेकअप के दंश के लिए तैयार नहीं कर सकता है, लेकिन अधिक लचीला बनने और आपके ब्रेकअप रिकवरी समय को तेज करने के तरीके हैं। हमने कई रिलेशनशिप एक्सपर्ट्स और थेरेपिस्ट से बात की कि कैसे किसी के साथ ब्रेकअप को जल्दी से दूर किया जा सकता है।

इसे परिप्रेक्ष्य में रखें

हां, ब्रेकअप - खासकर जब आप डंप किए जा रहे व्यक्ति हैं - आहत। लेकिन डॉ. टीना बी. टेसीना, मनोचिकित्सक और लेखक आज प्यार पाने के लिए डॉ. रोमांस गाइड, यह भेष में एक आशीर्वाद हो सकता है। "यदि दूसरे व्यक्ति की वास्तव में दिलचस्पी नहीं है, तो आपका कोई रिश्ता नहीं है," वह शेकनोज़ को बताती है।

अपनी भावनाओं को गले लगाओ

ब्रेकअप के बाद, कोई भी आपसे हर समय धूप और इंद्रधनुषी होने की उम्मीद नहीं कर रहा है। लोग समझते हैं कि आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय चाहिए - और आपको इसे भी समझने की आवश्यकता है। एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता विक्टोरिया तारबेल के अनुसार, अगर हम ब्रेकअप की तरह नाटक करने की कोशिश करते हैं हमारे दिल के दर्द को नज़रअंदाज़ करके आहत न हों, हम बस इतना कर रहे हैं कि अपने लिए बड़ी चुनौतियाँ खड़ी कर रहे हैं सड़क। "यह सिर्फ सूंघने की तरह है जो अंततः एक पूर्ण विकसित साइनस संक्रमण में बदल जाता है क्योंकि आपने खुद को आवश्यक आराम, जलयोजन और विटामिन का सेवन नहीं दिया," वह शेकनोज को बताती है। "इसे अभी से निपटकर अपने आप को कुछ आसान बनाएं और यह जानकर कि यह दीर्घकालिक उपचार के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त होगी।"

अपराध की कसम

अपराधबोध समय के भुगतान की तरह है - आप हमेशा के लिए पीड़ित रह सकते हैं, टेसिया बताते हैं। इसके बजाय, वह शोक करें जो आपको करने की ज़रूरत है, यह पता करें कि आपने समस्याओं को बनाने में कैसे मदद की (या उनके लिए इधर-उधर रहे) और जो पहले काम नहीं किया उसे बदलने का फैसला करें। "आपको जो कुछ भी चाहिए उसे शोक करें, लेकिन अपनी भावनाओं को अतिरंजित न करें," वह आगे कहती हैं।

इसे एक सीखने के अनुभव के रूप में सोचें

टेसीना सलाह देती हैं कि शुरुआती परेशानियों से निपटने के बाद, रिश्ते की गतिशीलता की समीक्षा करें और विश्लेषण करें कि क्या गलत हुआ, आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे और आपने क्या सीखा। "इसके बारे में खुद को कठिन समय देने की कोई आवश्यकता नहीं है, बस जानकारी को संसाधित करें, ताकि आप गलतियों को न दोहराएं," वह कहती हैं।

बंद होने का इंतजार न करें

आह, मायावी बंद. इसका मतलब हर किसी के लिए कुछ अलग होता है, लेकिन संभावना है कि ब्रेकअप के तुरंत बाद आपको यह नहीं मिला। लेकिन अपने पूर्व के माफी मांगने या आप दोनों के रिश्ते के पोस्टमार्टम के लिए बैठने की प्रतीक्षा करने के बजाय, कोशिश करें और उनके बिना आगे बढ़ें।

टेसीना कहती हैं, "जो हुआ उसके बारे में आपके सवालों के सही जवाब पाने के लिए बंद करने की आवश्यकता है - यह समझने के लिए कि [चीजें समाप्त क्यों हुईं]।" "ब्रेकअप के बाद, आप दोनों परेशान, आहत और दोषी हैं और शायद सच नहीं बोल रहे होंगे, भले ही आप इसे समझें। आप में से कोई भी वास्तव में जल्द ही इस सच्चाई को सुनना नहीं चाहता। अपने पूर्व से 'बस एक बार फिर' बात करने की लालसा सिर्फ दर्द मांग रही है।"

उन चीजों को हटा दें जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाती हैं

यदि आप एक साथ रहते हैं तो ऐसा करना आसान है, लेकिन जितना संभव हो, अपने पूर्व के सामान या वस्तुओं को दूर करने या उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करें जो आपको उनकी याद दिलाते हैं। "आपको अभी कुछ भी फेंकने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन एक प्लास्टिक का टब लें और उसमें वह सब कुछ डालें जो आपके पूर्व ने आपको दिया था और आप दोनों की आपकी सभी तस्वीरें, ”अनीता स्टॉडमायर, एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और डेटिंग और रिलेशनशिप कोच, शेकनोज को बताती हैं।

दोषारोपण का खेल न खेलें

हर चीज के लिए अपने पूर्व को दोष देना आसान है, लेकिन टेसीना के अनुसार, यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप अंततः उस दोष को अपने ऊपर ले लेंगे। इसलिए दोष जारी करने के बजाय, कहने के लिए और अधिक तटस्थ चीजें खोजने का प्रयास करें, जैसे, "हमने चीजों को अलग तरह से देखा," या "हमारे पास कुछ अच्छे साल थे, फिर चीजें बदल गईं," वह सलाह देती हैं। और अगर आपके पूर्व ने आपको किसी और के लिए छोड़ दिया है, तो उस व्यक्ति को भी दोष न दें।

अपने जीवन के पुनर्निर्माण पर ध्यान दें

हमारे पास इतना ही समय और ऊर्जा है, इसलिए इसे अपने पूर्व पर बर्बाद करने के बजाय, अपने जीवन के पुनर्निर्माण की दिशा में काम करें। "नाटक व्यावहारिक नहीं है," टेसीना कहती है, "यह एक नकारात्मक कल्पना है। उन व्यावहारिक चीजों पर ध्यान दें जो आपको करने और सोचने की जरूरत है। ”

इसका एक हिस्सा आपके भावनात्मक, व्यक्तिगत और वित्तीय जीवन को जल्द से जल्द एक साथ प्राप्त करना शामिल है। और इसे एक अवसर मानें, टेस्निया सुझाव देती है - उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो अब आपके पास करने के लिए समय है, और उनमें से कुछ करें। उन चीजों को आजमाएं जो आपने पहले कभी नहीं की होंगी, या वे चीजें जो आप हमेशा से करना चाहते थे। "अपने क्रोध और दुःख से ऊर्जा का उपयोग करें, और उन्हें सिर्फ आपके लिए काम करने में लगा दें," वह आगे कहती हैं।

वीकेंड ट्रिप कहीं नया लें

ज़रूर, दोस्तों के साथ सुझाव मज़ेदार हैं, लेकिन स्टॉडमायर का सुझाव है कि आप अकेले ऐसी जगह पर जाएँ जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हों। "जब आप एक नई जगह पर होते हैं, तो आपका दिमाग आपकी सभी भावनाओं और भावनाओं को पकड़ने के लिए मजबूर होता है" अपने ब्रेक-अप के बारे में जानें क्योंकि इसे आपके आस-पास के बारे में नई जानकारी लेने की जरूरत है।" बताते हैं। "आपके दिमाग को यह पता लगाना है कि आप कहाँ जा रहे हैं और आप कहाँ जा रहे हैं और वहाँ पहुँचने के बाद आप कहाँ खाएँगे और सोएँगे। यह किसी भी 'उदासीनता' को नहीं जगाएगा क्योंकि आप पहले कभी नहीं रहे हैं और कुछ भी आपको अपने पूर्व की याद नहीं दिलाएगा।"

आत्म-देखभाल के बारे में मत भूलना

ब्रेकअप दुख का एक रूप है, इसलिए अपने आप को वह समय, स्थान और देखभाल दें जिसकी आपको आवश्यकता है। इसका एक हिस्सा है अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरना। "मजबूत दोस्तों और परिवार के साथ भावनाओं, संदेहों और चिंताओं के बारे में बात करें," ब्रिटनी बौफ़र्ड, एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक, शेकनोज़ को बताता है। "जल्द ही, हैशिंग विवरण बार-बार उपयोगी नहीं लगता है, इसलिए आगे बढ़ने के लिए अपनी क्षमताओं को प्रतिबिंबित करने और पुन: पुष्टि करने के लिए दूसरों का उपयोग करें।"

किसी भी चीज़ की तरह, लचीलापन अभ्यास और धैर्य लेता है। इस बीच, अपना ख्याल रखें, अपने आप को शोक करने के लिए जगह दें और अपनी भावनाओं को संसाधित करें और इसे एक नई शुरुआत के अवसर के रूप में लें।