हम में से बहुतों की तरह, my महामारी के बाद से आंदोलन और व्यायाम के संबंध में उतार-चढ़ाव आया है शुरू कर दिया है। मौसम, मेरे मूड और समाचारों में तनावपूर्ण और परेशान करने वाली कहानियों के आधार पर, मैंने अपनी दिनचर्या को इतना अविश्वसनीय असंगत पाया। कुछ दिन मैं उठा और चल रहा था और मेरी फंकी डेस्क बाइक पर सवार दिन भर में, अधिक हाइड्रेटिंग और उन चीजों के लिए मेरे दिल की धड़कन को तेज करने की भावना का आनंद लेना जो डरावनी या दुखद नहीं थीं - और अन्य मैं भाग्यशाली था अगर मेरा आंदोलन सोफे पर कंबल के मेरे घोंसले से कॉफी मेकर और पीठ तक ठोकर खाकर चला गया फिर।
और जब हर किसी के शरीर और गहरे दर्दनाक समय में रहने की प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है, तो मैंने खुद को बदतर और बदतर महसूस किया जितना मैं कम चला गया। जैसे जब आपका मानसिक स्वास्थ्य पहले से ही पीड़ित हो, ऐसा महसूस करना कि आप अपने सोफे में जड़ें जमा रहे हैं, चीजों को तेज करने का एक वास्तविक त्वरित तरीका है। मैं किसी भी चीज़ से अधिक, घर से अपनी ट्रेनों से अपने कार्यालय और वापस जाने की दिनचर्या से चूक गया - यह जानते हुए कि मेरे पास बाहरी समय की अच्छी मात्रा होगी और मुझे कुछ गारंटीकृत कदम मिलेंगे।
तो मैंने सोचा कि शायद यह समय है I देखें कि फिट-टेक कहां मेरी मदद कर सकता है. मैं अपनी दिनचर्या की बेहतर समझ रखना चाहता था और देखना चाहता था कि क्या मैं उन चीजों को करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता हूं जो मुझे बाद में अच्छा महसूस कराएं - मुझे भविष्य के लिए एक उपहार, जिसे मैं अक्सर उपेक्षा करता हूं। मैं फ़िटबिट, ऐप्पल वॉच, 2010 के उत्तरार्ध के डेटा-संकलन भागों में कभी नहीं रहा (अभी भी खुद को एक बड़े प्रशंसक के रूप में नहीं गिन रहा हूं!) क्योंकि मुझे गणित से नफरत है और अनावश्यक संख्याओं के अधीन किया जा रहा है। मैं यह भी सुनिश्चित करना चाहता था कि मैं अपने मौलिक के साथ अपने व्यवहार के बारे में जानकारी के लिए अपनी नई भूख को शामिल कर सकूं कैलोरी काउंटिंग, स्केल जुनून और फिटनेस रूटीन के आहार संस्कृति सहयोगियों का विरोध जो अनिवार्य महसूस करते हैं.
लेकिन मैंने अपनी बहन की सिफारिश पर झुककर फैसला किया और क्योंकि यह मेरे आईफोन के साथ आसानी से काम कर सकता है, बोर्ड पर आने के लिए एप्पल घड़ी रेल गाडी। नहीं, यह विशेष रूप से फिट-टेक नहीं है, लेकिन इसके लिए मेरा इच्छित उद्देश्य था - इसलिए मुझे यहां हास्य दें।
और, मेरे अलावा किसी और को चौंकाने वाला नहीं, किसी तरह मुझे वास्तव में यह पसंद आया?
इसलिए जब मैंने पहली बार अपनी घड़ी पहनना शुरू किया, तो मुझे दिन भर अपनी कलाई पर एक महंगी चीज रखने की आदत डालने में थोड़ा समय लगा। किसी भी अच्छी सहस्राब्दी की तरह, मेरा फोन दिन के अधिकांश समय में मेरी सबसे नज़दीकी घड़ी है और कुछ बालों के संबंधों को बचाने के लिए मैं वास्तव में इन दिनों घर और काम के लिए कंगन नहीं पहनता। इसलिए मैं भूलता रहा कि यह चालू था और मुझे चिंता थी कि व्यंजन करते समय मैं इसे गीला कर रहा हूँ या मेरे हाथ धोना (पूरी तरह से, के लिए कम से कम "हैप्पी बर्थडे" गीत की लंबाई). इसका फिटनेस ट्रैकर के हिस्से के साथ बहुत कम लेना-देना है और "आपके शरीर के एक हिस्से पर महंगे हार्डवेयर होने से आप बार-बार और लापरवाही से घूमते हैं" के साथ कुछ अभ्यास करना पड़ता है।
लेकिन मैंने अपने गतिविधि ट्रैकर को शुरू करने के लिए कुछ काफी प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों के लिए सेट किया क्योंकि मैं चीजों के झूले में आ गया था - अपने नियमित व्यायाम को दिन में कम से कम 45 मिनट तक करना। आंदोलन की अंगूठी करता है कैलोरी के आधार पर ट्रैक करें — जो एक मीट्रिक नहीं है जो विशेष रूप से मेरी रूचि रखता है (और अव्यवस्थित खाने के लिए वसूली में लोगों के लिए ट्रिगर हो सकता है या व्यायाम व्यवहार)।
दिन-ब-दिन Gamify करें
मेरे ईमेल या मीटिंग्स या किसी अन्य (काफी) से चिपके रहने के बावजूद मैंने तुरंत कुछ देखा गतिहीन) कार्य, मुझे उन दिनों के बारे में पता था जो मैं कम चल रहा था, बस स्वभाव से यह मेरे पर सही था कलाई। अपने आप को जानना और कैसे उन दिनों भी इतने महान मस्तिष्क के दिनों के अनुरूप नहीं थे, यह नीचे देखने के लिए बहुत मददगार था, मेरे छोटे को देखें कुछ प्यार की जरूरत में उदास छल्ले और तय करते हैं कि मैं अपने आधे लंच ब्रेक के लिए घूम सकता हूं या अपनी आत्माओं को पाने के लिए अपनी बाइक को सवारी के लिए मार सकता हूं यूपी।
जब आप किसी रिंग को बंद करते हैं, तो आपको एक संतोषजनक सूचना क्षण मिलता है — आपकी कलाई का छोटा रोबोट है तुम पर गर्व है! इस तरह की किसी चीज़ को लेकर उत्साहित होना निराशाजनक और दुखद लगता है, लेकिन जब आप अपने दोस्तों के साथ कुछ सक्रिय नहीं कर पाते हैं और आपके पास कम खुशी के विकल्प होते हैं, तो यह और बढ़ जाता है। मैंने पाया कि उन दिनों जब मेरे पास अपने सभी अंगूठियां बंद करने की एक लकीर थी, मैं अगले दिन और फिर अगले दिन उन्हें बंद करने के लिए थोड़ा और प्रेरित महसूस करता था। NS फिटनेस ऐप्स का सरलीकरण (बेहतर या बदतर के लिए) कुछ टन लोगों ने मुझसे ज्यादा होशियार लिखा है, लेकिन पीछे कुछ है मेरे दिमाग ने प्रबंधनीय लक्ष्यों की उपलब्धि का आनंद लिया, मैं सचमुच खुद को प्रत्येक को प्राप्त करते हुए देख सकता था दिन।
मुझे जो डेटा चाहिए था - अपनी आदतों को एक बड़े चित्र के रूप में देखते हुए जैसे ही मुझे उन दिनों एक झलक मिली, मैंने अपनी अंगूठियां बंद कर दीं और जिन दिनों मैंने इतना सब नहीं किया - मुझे उस तरह के उच्च तनाव के दिनों की बेहतर समझ प्राप्त करने में मदद मिली, मैं शायद थोड़ा और आंदोलन का उपयोग कर सकता था और बाकी दिनों में जहां मैं एक सोफे पर पूरी तरह से खुश था आलू। (मुझे यह भी पता चला कि कपड़े धोने के दिनों और तनाव की सफाई के दिनों के माध्यम से मेरा आंदोलन पूरी तरह से जुड़ जाता है!)
फैसला? मैं इसे पहनता रहूँगा
जाहिर है, मैं शायद ही अपनी स्मार्ट घड़ी का भक्त हूं (और मैं उससे इस तरह प्यार नहीं करता मुझे अपनी सुंदर, भयानक हम्सटर व्हील बाइक डेस्क पसंद है). मैं इसे कम से कम चार बार लगाना भूल गया हूँ क्योंकि मेरा छोटा ट्रायल रन समाप्त हो गया है और मैं अक्सर खुद को पाता हूँ जब वह मुझे सांस लेने के लिए कहने की कोशिश करता है या जब मैं सांस नहीं लेना चाहता तो खड़े हो जाते हैं तो उस पर बड़बड़ाना खड़े हो जाओ।
लेकिन, आखिरकार, मुझे अपनी आदतों का एक अतिरिक्त रिकॉर्ड रखने में मज़ा आया है जिससे मुझे ऐसी योजनाएँ बनाने में मदद मिली है जो मुझे अपने शरीर पर अधिक नियंत्रण महसूस करने में मदद करती हैं और उन पैटर्न को बाधित करती हैं जो मुझे गंभीर रूप से परेशान करते हैं। प्रेरणा में एक छोटे से बढ़ावा की तलाश में वेलनेस डेटा के आकस्मिक प्रशंसक के लिए, मैं पूरी तरह से अनुशंसा करता हूं।
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