एक नई माँ के रूप में, मैं स्तनपान के साथ संघर्ष — और my. से जुड़े कई घंटे बिताए ब्रेस्ट पंप पर्याप्त दूध बनाने के लिए। जब मेरा बच्चा 4 महीने का था, मैं और मेरे पति विदेश में एक शादी में जा रहे थे, एक ऐसा कार्यक्रम जो हमने बहुत पहले किया था। मैं अपने दूध की आपूर्ति को बनाए रखने के लिए यात्रा करते समय पंपिंग को लेकर बहुत चिंतित था। मैं हवाई जहाज या हवाईअड्डे पर कैसे पंप कर सकता हूं? मैं इस यात्रा से कैसे बचूंगा और अपने कीमती के साथ घर लौटूंगा दूध की आपूर्ति बनी रही? मैं इन चिंताओं में अकेला नहीं था; इतने सारे स्तनपान/स्तनपान कराने वाले माता-पिता को किसी न किसी बिंदु पर यात्रा करते समय पंप करने की आवश्यकता होगी। लेकिन चाहे आप काम के लिए सड़क पर उतर रहे हों या बहुत कुछ ले रहे हों आपके बच्चे के बिना छुट्टी, यह उतना जटिल नहीं है जितना लगता है।
हमने यूनिवर्सिटी ऑफ़ वाशिंगटन मेडिकल सेंटर के प्रमाणित नर्स लैक्टेशन सलाहकार बारबरा लॉटमैन और नैन्सी एस्टिल के साथ यात्रा करते समय पंपिंग के सर्वोत्तम अभ्यासों के बारे में बात की।
अपने लिए सही पंप ढूंढकर यात्रा की तैयारी
"वास्तव में एक अच्छा पंप है NS चाल, "लॉटमैन शेकनोज को समझाता है। "एक के बारे में बड़ी चीजों में से एक डबल इलेक्ट्रिक पंप जो दोनों स्तनों को पंप करता है साथ ही यह भी है कि हार्मोन का विमोचन घातीय है - आमतौर पर यह लगभग दोगुना होता है यदि आप केवल एक स्तन से पंप कर रहे होते हैं। ”?
अपनी यात्रा के लिए, मैंने अपने मेडेला पंप के लिए एक बैटरी पैक ऑर्डर करके तैयार किया, ताकि मैं बिजली के आउटलेट खोजने पर निर्भर न रहूँ। आप पैकिंग पर भी विचार कर सकते हैं a मैनुअल हैंड पंप अगर आपकी बैटरी खत्म हो जाती है।?
लॉस एंजिल्स से अली उसे कहते हैं बेबी बुद्धा पंप उसका जाना-माना मोबाइल पंप है, क्योंकि वह इसे एक एक्सेसरी की तरह अपने गले में पहन सकती है। वह अतिरिक्त गोपनीयता के लिए एक नर्सिंग कवर का भी सुझाव देती है। दूध पकड़ने वाला, दूध-सेवर की तरह या हाका, लीक हुए दूध को इकट्ठा करने के लिए विमान या किसी अन्य छोटी जगह पर उपयोग करना काफी आसान है।
लॉटमैन और एस्टिल भी दृढ़ता से सुझाव देते हैं कि स्तनपान कराने वाले माता-पिता हाथ से व्यक्त करना सीखते हैं। "यह एक खोई हुई कला है," लॉटमैन बताते हैं। "सभी महिलाओं को यह जानने से लाभ होता है कि उनके स्तनों से दूध निकालने के लिए हाथ की अभिव्यक्ति का उपयोग कैसे किया जाता है, अगर वे बिजली के बिना हैं, तो उनका बच्चा नर्स नहीं कर सकता है या [वे] हवाई जहाज पर हैं।" देखो यहाँ कैसे-कैसे वीडियो हाथ से व्यक्त करते हुए, ला लेचे लीग इंटरनेशनल के सौजन्य से।
दूध की आपूर्ति को बनाए रखना
कई स्तनपान कराने वालों के लिए एक बड़ी चिंता यह है कि वे अपने बच्चे से दूर रहते हुए दूध की आपूर्ति कैसे बनाए रखेंगे। "किसी भी समय दूध की आपूर्ति को बनाए रखने की मुख्य चाल आपके स्तनों को प्रभावी ढंग से और बार-बार निकालना है," लॉटमैन कहते हैं।
लेकिन एस्टिल आपको आश्वस्त करना चाहता है कि एक व्यस्त यात्रा कार्यक्रम का आपकी आपूर्ति पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। "याद रखें कि एक त्वरित खाली करना, भले ही वह पूर्ण खाली न हो, खाली न करने से बेहतर है। अपने स्तनों को वह हार्मोन संकेत देते रहें कि, हाँ, चीजें अलग हैं और मेरे स्तन पर मेरा प्यारा बच्चा नहीं है, लेकिन दूध बनाते रहो! ”वह शेकनोज को बताती है।
अन्य चीजें जो आपके ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स या लेटडाउन रिफ्लेक्स को उत्तेजित कर सकती हैं, उनमें शामिल हैं: आपका बच्चा पंप करते समय या अपने साथी या देखभाल करने वाले से फोन पर बात करते समय अपने बच्चे के बारे में बात करता है पम्पिंग।?
चलते-फिरते पम्पिंग
सड़क पर या हवा में, पंप करने के लिए निजी और साफ-सुथरी जगह खोजने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है। यदि आप उड़ रहे हैं, तो इसका मतलब खाली हवाई अड्डे के गेट पर पोस्ट करना हो सकता है (हाय, मैंने इसे कर लिया है!) या सिर्फ टॉयलेट का उपयोग करना। शुक्र है, अधिक से अधिक हवाई अड्डे अब स्तनपान कराने वाले माता-पिता और बच्चों के लिए नर्सिंग रूम या परिवार के कमरे उपलब्ध करा रहे हैं।
"मैं हवाई अड्डों में उन नए ममावा पॉड्स का प्रशंसक हूं," लॉरेन शॉक्ले, माँ और लेखक कहते हैं चार रसोई. "वे साफ-सुथरे हैं और शास्त्रीय संगीत बजा रहे हैं, आपके सभी पंपिंग गियर को बाहर करने के लिए पर्याप्त जगह है। मेरे द्वारा उपयोग किए गए कोड को दर्ज करने के लिए एक्सेस कोड 8008 था- जैसे BOOB!" ?
यदि कोई नर्सिंग रूम नहीं है और आप अपने आप को एक सार्वजनिक स्थिति से कम-से-स्वच्छता की स्थिति में पंप करने की आवश्यकता पाते हैं टॉयलेट, "हैंड जेल लाओ और जानें कि स्तन के दूध में ही इतने सारे जीवित संक्रमण से लड़ने वाले गुण और कोशिकाएं होती हैं यह। यदि आपके पास एक जर्मफोब पल है, तो अपने आप को आश्वस्त करें और जानें कि आपके दूध में आपके बच्चे के लिए इसे सुरक्षित रखने के लिए एक स्व-सफाई प्रणाली है।" एस्टिल कहते हैं। आप सैनिटरी वाइप्स भी पा सकते हैं, जैसे मेडेला द्वारा बनाए गए ($8.99 से शुरू) मदेला) जिसका उपयोग आप अपने पंप के पुर्जों को साफ करने के लिए कर सकते हैं जब साफ पानी और साबुन उपलब्ध नहीं है।
यह अपरिहार्य हो सकता है कि आपको अपने विमान या ट्रेन की सीट में पंप करना पड़े। यदि संभव हो, तो पहले से ऐसी सीट का चयन करने का प्रयास करें जो गोपनीयता प्रदान करे, जैसे कि खिड़की की सीट या अधिक कमरे के लिए बल्कहेड पर। पहनने योग्य कप जिन्हें आपकी शर्ट या नर्सिंग पोंचो के नीचे सावधानी से सरकाया जा सकता है, बढ़िया विकल्प हैं। मैंने व्यक्तिगत रूप से अपने मेडेला पंप के साथ फ्रीमी कप का इस्तेमाल किया। फ्रीमीज़ कप के अंदर दूध पकड़ती हैं और मेरी स्पोर्ट्स ब्रा के अंदर और बाहर स्लाइड करने के लिए एक हवा थी।? मैंने अपने पंपिंग सत्रों को समय देने की कोशिश की, जबकि ओवरहेड लाइट बंद थीं।
अपने तरल सोने की बचत और परिवहन
यदि आप अपना दूध बचा रहे हैं, तो स्नोहोमिश, वाशिंगटन से ब्रायन, समय से पहले होटल को कॉल करने का सुझाव देते हैं। "अक्सर, होटल आपको उनके होटल फ्रीजर के अंदर एक निर्दिष्ट कूलर देने में प्रसन्नता होती है," वह कहती हैं। जमे हुए बैग के लिए आसान भंडारण के लिए उसके पास एक टिप भी है। “पंप करने के बाद, अपने दूध-भंडारण बैग को समतल कर दें और दूध को एक ईंट में जमने दें। इससे पैकिंग करना आसान हो जाता है। ”?
लॉटमैन ने उल्लेख किया कि वह उन माताओं के बारे में जानती हैं जो अपने दूध को पैक करने और उसे घर भेजने के लिए स्थानीय किराने की दुकान से सूखी बर्फ का उपयोग करती हैं। सूखी बर्फ दूध को तब तक जमी रहेगी जब तक कि वह लगभग तीन दिनों तक खुला न रहे। आप जो कुछ भी करना चाहते हैं, अतिरिक्त दूध-भंडारण बैग पैक करके और अपने दूध को घर ले जाने के लिए उपयोग किए जाने वाले कूलर या बैग को लाकर तैयार रहें।
के अनुसार टीएसए वेबसाइटकैरी-ऑन बैग में उचित मात्रा में फार्मूला और स्तन के दूध की अनुमति है। यह नोट करता है कि आपको इन वस्तुओं को अपने कैरी-ऑन बैग से हटा देना चाहिए ताकि आपके बाकी सामानों से अलग से जांच की जा सके। यह केवल तरल दूध पर लागू होता है। अगर आपका दूध जम गया है, तो इसे तरल नहीं माना जाता है। आपके चेक किए गए बैग में दूध के परिवहन के लिए कोई विशेष नियम नहीं हैं, और आपको अपने बच्चे के साथ स्तन का दूध लाने के लिए यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है। अगर अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा कर रहे हैं, तो दूध के परिवहन के लिए दिशानिर्देशों की जांच करना सुनिश्चित करें हवाई यात्रा जिस देश में आप जा रहे हैं।
अपने बच्चे के घर आ रहा है
लॉटमैन बताते हैं कि माताओं को पता होना चाहिए कि कभी-कभी, जब आप अपने बच्चे के साथ दोबारा मिलती हैं तो समस्याएं आ सकती हैं। यदि बच्चे को बोतल से प्रवाह की दर की आदत हो जाती है, जो स्तनपान से अलग है, तो निराशा हो सकती है। वह कहती हैं, "यह मददगार हो सकता है कि देखभाल करने वाले धीमे प्रवाह वाले निप्पल का उपयोग करें और कभी-कभी बोतल निकालकर और माँ के प्रवाह की नकल करने की प्रतीक्षा करके दूध पिलाने की गति को धीमा कर दें।"
बेशक, यात्रा करने वाली माताओं के लिए सबसे बड़ी युक्ति यह है कि आपके पास अपने बच्चे से दूर होने पर आत्मविश्वास महसूस करने के लिए एक अच्छी सहायता प्रणाली हो। "मुझे लगता है कि हमें उन महिलाओं को समर्थन और प्रोत्साहन देने की ज़रूरत है जो एक पूर्ण जीवन के विचार को पकड़ रही हैं, जिसमें अक्सर घर से दूर काम और पालन-पोषण शामिल है," लॉटमैन कहते हैं। "माताओं के लिए भावनात्मक देखभाल को बढ़ावा देना और [उनके लिए] खुद को सकारात्मक लोगों से घेरना महत्वपूर्ण है जो उन्हें अपने जीवन के उन दोनों महत्वपूर्ण हिस्सों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।"
