पैरों की मालिश की तकनीक
एक फुट मालिश किसी भी समय आप चाहें या घरेलू पेडीक्योर प्रक्रिया के हिस्से के रूप में किया जा सकता है। निम्नलिखित उदाहरण कुछ मानक पैर मालिश तकनीकों को दर्शाते हैं जो एक नाखून तकनीशियन एक पेडीक्योर के दौरान क्लाइंट पर प्रदर्शन कर सकता है। यदि आपके पास मालिश करने के लिए इच्छुक साथी नहीं है, तो कभी भी डरें नहीं। इन तकनीकों को अकेले ही आसानी से (कुछ मामूली बदलावों के साथ) किया जाता है।
यदि कोई साथी शामिल है, तो पूरे शरीर को पूरी तरह से आराम करने के लिए सोफे या बिस्तर पर एक बड़े तकिए के खिलाफ पैर की मालिश प्राप्त करने वाला व्यक्ति है। अगर पूरे शरीर को आराम मिले तो पैरों की मालिश बहुत अच्छी लगती है।
यदि आप अकेले जा रहे हैं, तो एक आरामदायक कुर्सी खोजें, अधिमानतः एक गद्देदार बाहों वाली और एक पैर आराम, जैसे कि एक झुकनेवाला। वापस बैठो, एक पैर को अपनी गोद में रखो और दूसरे को अपने सामने फैलाओ, और उन पैरों को तब तक मालिश करें जब तक वे मुस्कुराएं।
यदि मालिश तेल या लोशन का उपयोग कर रहे हैं, तो कपड़े और फर्नीचर को एक या दो तौलिये से सुरक्षित रखें। पैरों की मालिश शुरू करने से पहले तेल लगे या क्रीमयुक्त हाथों को आपस में अच्छी तरह से रगड़ें।
दूसरे पर जाने से पहले एक पैर पर सभी छह चरणों को पूरा करें।
चरण 1: पैर के शीर्ष पर स्ट्रोक करें
स्ट्रोक परिसंचरण को उत्तेजित करता है और पैर को गर्म करता है। अपने साथी के पैर को अपने हाथों में पकड़कर, पैर के शीर्ष पर अपने अंगूठे के साथ एक लंबी, धीमी, दृढ़, पथपाकर गति शुरू करें, पैर की उंगलियों की युक्तियाँ और आप से दूर, टखने तक सभी तरह से खिसकना, फिर अपने कदमों को वापस पैर की उंगलियों पर एक लाइटर के साथ वापस ले जाएं आघात।
इस स्टेप को तीन से पांच बार दोहराएं, फिर इसी तरह पैर के निचले हिस्से को स्ट्रोक करें।
चरण 2: टखने का घूमना
जोड़ों को ढीला करता है और पैरों को आराम देता है। पैर और पैर को कसने के लिए एक हाथ को एड़ी के नीचे, टखने के पीछे रखें।
दूसरे हाथ से पैर की गेंद को पकड़ें और पैर को धीरे-धीरे टखने पर प्रत्येक दिशा में तीन से पांच बार घुमाएं। बार-बार पैरों की मालिश करने से कोई भी जकड़न कम होने लगेगी। (यह गठिया से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से अच्छा व्यायाम है।)
चरण 3: पैर की अंगुली खींचती है और निचोड़ती है
पैर की उंगलियां, उंगलियों की तरह, स्पर्श के प्रति काफी संवेदनशील होती हैं - यह मालिश बहुत ही शांत करने वाली हो सकती है। पैर को आर्च के नीचे पकड़ें। दूसरे हाथ से, बड़े पैर के अंगूठे से शुरू करते हुए, अपने अंगूठे को ऊपर और तर्जनी के नीचे रखते हुए पैर के अंगूठे को पकड़ें।
पैर के अंगूठे के आधार से शुरू करते हुए, धीरे-धीरे और मजबूती से पैर के अंगूठे को खींचे, अपनी अंगुलियों को ऊपर और पीछे की ओर खिसकाएं।
अब दोहराएं, लेकिन धीरे से अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच पैर के अंगूठे को निचोड़ें और रोल करें, अपने तरीके से टिप तक और वापस आधार पर काम करें।
इन दो आंदोलनों को शेष पैर की उंगलियों पर दोहराएं।
चरण 4: पैर की अंगुली स्लाइड
एड़ी के नीचे कपिंग करते हुए, पैर को टखने के पीछे से पकड़ें। दूसरे हाथ की तर्जनी के साथ, अपनी उंगली को पैर की उंगलियों के बीच, आगे और पीछे तीन से पांच बार स्लाइड करें।
अगला: चरण 5: आर्क प्रेस
