क्या चिंतित माता-पिता इसमें योगदान कर सकते हैं चिंता उनके बच्चों में स्तर? दुर्भाग्य से, संक्षिप्त उत्तर है हां. जब आप आनुवंशिकी और सीखे हुए व्यवहार को ध्यान में रखते हैं, तो बाधाएं आपके खिलाफ तेजी से जमा होने लगती हैं।
लेकिन इससे पहले कि आप खुद को दोष देना शुरू करें और यह विश्वास करें कि आपके बच्चे में एक चिंता विकार अपरिहार्य है, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि माता-पिता, हमारे पास उस वातावरण को प्रभावित करने की क्षमता है जिसमें हमारे बच्चे बड़े हुए हैं और उम्मीद है कि चिंता के चक्र को तोड़ दें (या कम से कम एक किंक डालें) यह)।
अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ के अनुसार, 8 में से 1 बच्चा चिंता विकार से प्रभावित है। अमेरिका में चिंता विकार सबसे आम मानसिक बीमारी है, जो 18 वर्ष या उससे अधिक उम्र के 40 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करती है।
अधिक:माता-पिता की चिंता को कम करने के 9 तरीके
वह जानती है के एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक और नैदानिक निदेशक डॉ. डेबरा किसन के साथ बात की चिंता उपचार केंद्र पर प्रकाश, चर्चा करने के लिए कि माता-पिता जो अपनी चिंता से जूझते हैं, अपने बच्चों की मदद कैसे कर सकते हैं।
वह जानती है: क्या चिंतित माता-पिता के बच्चों में चिंता विकार विकसित होने का खतरा अधिक होता है?
डेबरा किसन: हां, चिंतित माता-पिता के बच्चों में चिंता विकार विकसित होने का खतरा अधिक होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके पास चिंता विकार विकसित करने के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति दोनों होगी और उनका पर्यावरण जोखिम संकेतों के लिए अति-सतर्कता पर जोर दे सकता है। इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि चिंता विकार के विकास के जोखिम में होने का मतलब निश्चित रूप से यह नहीं है कि वे एक विकसित करेंगे। एक स्वस्थ, संतुलित वातावरण बनाना जहां बच्चे अपने डर से निपटना सीखते हैं, चिंता विकार के विकास को रोक सकते हैं।
एसके: चिंता के माध्यम से माता-पिता अपने बच्चों को प्रशिक्षित करने में कैसे मदद कर सकते हैं?
डीके: माता-पिता के रूप में, अपने स्वयं के डर का सामना करने के लिए मॉडल बनाना महत्वपूर्ण है, जबकि आप अपने बच्चे को उन आशंकाओं को दूर करने में मदद करते हैं जिनका वे सामना कर रहे हैं। माता-पिता बच्चों को डर को दूर करने में मदद कर सकते हैं ताकि बच्चे भय पदानुक्रम बना सकें। यह उन्हें अपने डर ट्रिगर का सामना करने की दिशा में छोटे कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
यह "बहादुर प्रणाली" स्थापित करने में भी मददगार हो सकता है ताकि माता-पिता अपने बच्चे द्वारा प्रदर्शित बहादुर व्यवहार को पुरस्कृत कर सकें। हर बार जब कोई बच्चा डर का सामना करने का मौका लेता है, तो उसे कुछ खास करने के लिए इस्तेमाल करने के लिए एक बिंदु मिलता है (अंक प्रयास के लिए अर्जित किए जाते हैं, परिणाम के आधार पर नहीं)।
और अंत में, यदि भय या चिंता कार्य को बाधित करने लगी है, तो यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता किसी पेशेवर से सलाह लें। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसे उपचार बच्चों में चिंता का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाते हैं और चिकित्सा का एक प्रभावी और कुशल रूप है जो बच्चों को उनकी चिंता को दूर करने के तरीके को जल्दी से सिखा सकता है।
एसके: जब वे अपने बच्चे के साथ बातचीत कर रहे होते हैं तो माता-पिता अपनी चिंता को नियंत्रण में रखने के लिए क्या कर सकते हैं?
डीके: आप इसे तब तक नकली बना सकते हैं जब तक कि आप इसे न बना लें और ऐसा व्यवहार करें जैसे कि आप चिंतित नहीं हैं - उदाहरण के लिए, जब आप एक नई सामाजिक सेटिंग में प्रवेश कर रहे हों, या किसी मनोरंजन पार्क में रोलर कोस्टर की सवारी कर रहे हों। साथ ही, अपने डर के बारे में ज़ोर से बात करने और अपने बच्चे के लिए मॉडलिंग करने में कुछ भी गलत नहीं है कि आप किसी चीज़ से डरते हैं, लेकिन साथ ही, आपको एहसास होता है कि कुछ बुरा होने की संभावना बहुत कम है होना। कि आप अपने डर के बावजूद एक मौका लेने जा रहे हैं और खुद को साबित करें कि आप मजबूत हैं और चुनौती को संभाल सकते हैं।
अधिक:5 तरीके आपकी पुरानी चिंता आपके पक्ष में काम कर सकती है
एसके: माता-पिता और बच्चों के लिए एक ही समय में चिंता का इलाज करना कितना आम है?
डीके: मेरे उपचार केंद्र में, हम अक्सर माता-पिता और बच्चे दोनों के साथ काम करते हैं। हम माता-पिता को यह सिखाने के लिए प्रशिक्षण प्रदान करते हैं कि कैसे अपने बच्चे को आवास या आश्वासन के माध्यम से बचाने के लिए जल्दबाजी किए बिना डर की भावना को सहन करें। फिर हम स्वस्थ मुकाबला कौशल विकसित करने के लिए बच्चे के साथ आमने-सामने काम करते हैं। हम माता-पिता और बच्चों को अलग-अलग थेरेपिस्ट के साथ जोड़ने की कोशिश करते हैं और फिर एक टीम के रूप में समीक्षा करने और अगले चरणों पर विचार-मंथन करने के लिए एक साथ आते हैं।
एसके: माता-पिता को अपने बच्चों से अपनी चिंता के बारे में कैसे बात करनी चाहिए?
डीके: माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने बच्चे के लिए आगे की यात्रा के साथ अपने स्वयं के डर और चिंता के साथ अपने स्वयं के अनुभव को अलग करें। सिर्फ इसलिए कि एक बच्चा जन्मदिन की पार्टी में जाने का डर व्यक्त कर रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि वे महसूस कर रहे हैं वही आतंक या सामाजिक अस्वीकृति का डर जो माता-पिता ने तब महसूस किया होगा जब वे बच्चे थे या किशोर। प्रत्येक व्यक्ति की यात्रा अलग होती है, और अपने बच्चे के अनुभव से अपने स्वयं के डर को अलग करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है।
एक बार जब एक माता-पिता को यह पता चल जाता है कि उन्हें अपने डर को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए और उन्हें जीवन से वंचित कर देना चाहिए, तो वे अपने बच्चों को यह महत्वपूर्ण सबक दे सकते हैं। डर और चिंता असहज हो सकती है, लेकिन वे खतरनाक स्थिति नहीं हैं और उन्हें जीवन को पूरी तरह से जीने से बचने की आवश्यकता नहीं है।
