आप अपने जीवन का लगभग एक-तिहाई या तो सोने में बिताते हैं या एक के अनुसार ऐसा करने का प्रयास करते हैं में प्रकाशित 2011 का अध्ययन क्लिनिकल न्यूरोलॉजी की हैंडबुक. और अगर आप किसी भी तरह के पुराने दर्द से जूझते हैं, तो यह एक मुश्किल काम साबित हो सकता है - खासकर अगर सोना आपके दर्द को कम करने के अलावा कुछ भी कर रहा हो।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार 2012 में 50 प्रतिशत से अधिक अमेरिकी वयस्कों को मस्कुलोस्केलेटल दर्द विकार था 2016 में प्रकाशित राष्ट्रीय स्वास्थ्य सांख्यिकी रिपोर्ट. इसमें पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कटिस्नायुशूल, गर्दन का दर्द, जोड़ों का दर्द या संबंधित स्थितियां और गठिया की स्थिति शामिल हैं। विकारों में से, यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द है जो सबसे आम है: ग्लोबल बर्डन ऑफ डिजीज स्टडी ने पीठ के निचले हिस्से में दर्द को दुनिया भर में विकलांगता का प्रमुख कारण बताया है। 31 मिलियन अमेरिकी किसी भी समय पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव करना।
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में एक अमेरिकन पेन फाउंडेशन के लिए 2006 में किया गया सर्वेक्षण
, 303 पुराने दर्द पीड़ितों में से आधे से अधिक (51 प्रतिशत) ने महसूस किया कि दर्द पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है - 60 प्रतिशत ने सफलता का अनुभव किया है दर्द (दर्द जो पहले से ही दवा पर होने के बावजूद अचानक होता है) प्रतिदिन एक या अधिक बार, उनके जीवन की गुणवत्ता और समग्र रूप से गंभीर रूप से प्रभावित करता है हाल चाल।इसके अलावा, 86 प्रतिशत (उसी एपीएफ अध्ययन से) ने करने में असमर्थता की सूचना दी नींद अच्छी तरह से - अपनी नींद की स्थिति को बुद्धिमानी से चुनने का और भी कारण।
हां, कुछ निश्चित स्थितियां हैं जो पुराने दर्द को कम करने में मदद करेंगी - और अन्य जो इसे खराब कर देंगी। नीचे, आपको गर्दन के दर्द, कंधे के दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, जबड़े का दर्द, टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ की शिथिलता / सिरदर्द और कूल्हे के दर्द के लिए सबसे अच्छी और सबसे खराब नींद की स्थिति मिलेगी।
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स्रोत: हार्वर्ड मेडिकल स्कूल, दर्द चिकित्सक, मेड सेंटर टीएमजे, बेटरस्लीप.ऑर्ग
इस आलेख का एक संस्करण मूल रूप से जून 2015 में प्रकाशित हुआ था।
