अपने आप को एक अद्भुत पैर की मालिश कैसे दें - पृष्ठ 3 - वह जानती है

चरण 5: आर्क प्रेस

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आंतरिक और बाहरी अनुदैर्ध्य मेहराब में तनाव मुक्त करता है। पैर पकड़ें जैसा आपने चरण 4 में किया था।

अपने दूसरे हाथ की एड़ी का उपयोग करते हुए, पैर की गेंद से एड़ी की ओर और फिर से वापस आर्च के साथ स्लाइड करते समय जोर से धक्का दें। पांच बार दोहराएं। पैर का यह हिस्सा आपकी ओर से थोड़ा अतिरिक्त परिश्रम कर सकता है, बस बहुत अधिक दबाव न डालें। अपने हाथ को पैर के आर्च के साथ पुश करें।

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चरण 6: पथपाकर। चरण 1 दोहराएं

पैर शुरू करने और खत्म करने का यह एक अच्छा तरीका है मालिश.

पैरों की आराम मालिश तेल की पीड़ा

आपको ज़रूरत होगी:
2 चम्मच (10 मिली) अरंडी, जोजोबा, सोयाबीन, या अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
3 बूँदें लैवेंडर आवश्यक तेल
1 बूंद जर्मन कैमोमाइल आवश्यक तेल
1 बूंद जेरेनियम आवश्यक तेल

बनाना:
एक छोटी कटोरी में सभी सामग्री को मिला लें। ठीक से हिला लो। एक उपचार देता है।

काम में लाना:
लगभग 1 चम्मच (5 मिली प्रति फुट और पूरी तरह से मालिश करें।) मालिश करने से पहले अपने हाथों की सुगंध को अंदर लें और गहरी सांस लेना जारी रखें, क्योंकि ये विशेष तेल बेहद शांत होते हैं। अतिरिक्त तेल सोखने और पैरों को मुलायम बनाने के लिए मसाज के बाद मोजे पहन लें।