हम में से कई, हमारे बेहतर निर्णय के लिए, महामारी से निपटने के लिए महामारी के बीच में टिकटॉक में शामिल हो गए। इसके मज़ेदार वॉयसओवर गैग्स और फैंसी ट्रैवल रीलों के साथ, फिटटोक वर्कआउट लोकप्रिय हो गया है, fटिकटोक का itness-थीम वाला हिस्सा कि हम इसके बारे में बेहतर महसूस कर सकें (खासकर यदि आप 30 वर्ष से अधिक आयु के हैं और टिकटॉक पर हैं)।
फिटटोक वह जगह है जहां प्रभावित करने वाले कई तरह के त्वरित और वायरल वर्कआउट साझा करते हैं, जो अच्छे, बुरे और थोड़े अजीब के सरगम को चलाते हैं। यदि आप 30 सेकंड या उससे कम समय में फिट होना चाहते हैं, तो यहां आपको फिटटोक वर्कआउट के बारे में जानने की जरूरत है।
अच्छा
के अनुसार डैनी साल्टोस का डैनी के साथ ट्रेन (टिकटॉक: @trainwithdanny) फिटनेस का भविष्य टिकटॉक जैसे प्लेटफॉर्म की ओर अधिक बढ़ रहा है।
"यह आसान, सुपाच्य है, और आप सचमुच हर रोज कुछ नया कर सकते हैं," वे कहते हैं। "इसके अलावा, ईमानदार रहें, यह मजेदार है और हमें दुनिया भर के लाखों लोगों से जुड़ने की अनुमति देता है।"
TiKTok से पहले के समय की तुलना में (यदि आप ऐसे युग को याद कर सकते हैं), साल्टोस का कहना है कि FitTok खातों के लाभों में से एक इसकी पहुंच है। "यदि आप कुछ सबसे संभ्रांत लोगों से बात करना चाहते हैं व्यक्तिगत प्रशिक्षक बीस साल पहले आप कभी मौका नहीं खड़े होंगे। अब, सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ आपकी उंगलियों पर हैं। अपने स्वयं के खाते चलाने वाले प्रतिष्ठित प्रशिक्षक जवाब देंगे और अपने दर्शकों के साथ जुड़ेंगे। पूछ लेना! हमें सवालों के जवाब देने में हमेशा खुशी होती है।"
वह इसे इसके सामुदायिक जुड़ाव और समर्थन के लिए भी पसंद करता है: “टिकट एक फिटनेस समुदाय का हिस्सा बनने के लिए एक शानदार जगह है। यह सिर्फ किसी पोस्ट को लाइक करने के बारे में नहीं है, बल्कि इसलिए कि आप कमेंट कर सकते हैं और दूसरों के साथ जुड़ सकते हैं यह एक वर्चुअल जिम में कदम रखने जैसा है।"
जेनेल जिनेस्ट्रा, (टिकटॉक पर @janelleginestra) जिसने अपने रक्त-पंपिंग, उच्च तीव्रता वाले डांस वर्कआउट की श्रृंखला के साथ टिकटॉक पर वायरल स्थिति को हिट किया, उसे भी फिटटोक का सामुदायिक अनुभव पसंद है।
"रूपांतरण मेरे पसंदीदा फिटटोक रुझानों में से एक है," वह कहती हैं। "मैं प्यार करता हूँ कि मानसिक और शारीरिक रूप से खुद के प्रति प्रतिबद्धता के साथ, लोग अपने आप को सबसे अधिक आत्मविश्वासी महसूस कर सकते हैं। मैं उन वीडियो को देखकर प्रेरित महसूस कर रहा हूं और सम्मानित महसूस कर रहा हूं कि अब नॉटी गर्ल फिटनेस के माध्यम से लोग खुद को बदल रहे हैं।"
सॉल्टोस के पसंदीदा फिटटोक खातों में शामिल हैं: @trainwithdanny ("डुह!") @मेलिसावुडस्वास्थ्य तथा @ब्लॉगिलेट्सआधिकारिक. Ginestra को @blogilatesofficial के साथ-साथ उसकी अपनी सामग्री (स्वाभाविक रूप से) भी पसंद है।
खराब
जब फिटटोक खातों की बात आती है तो साल्टोस के पास सावधानी के शब्द भी होते हैं। “सावधान रहें और जब आपके स्वास्थ्य की बात हो तो एक योजना बनाएं। यदि आप कुछ अलग करने की कोशिश कर रहे हैं या बस चाहते हैं, तो अवसर पर टिकटॉक वर्कआउट का उपयोग करना ठीक है चीजों को अपनी सामान्य दिनचर्या से अलग करने के लिए लेकिन आपके पास हमेशा एक आधारभूत योजना होनी चाहिए कि आप का पालन करें।"
वह यह भी बताते हैं कि, सभी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म की तरह, टिकटॉक पर सामग्री पोस्ट करने के लिए कोई सत्यापन प्रक्रिया नहीं है।
"कोई भी और हर कोई कसरत पोस्ट कर सकता है और खुद को एक विशेषज्ञ कह सकता है," वे कहते हैं। "सिक्स पैक वाली एक फिट महिला 'कटे हुए सिक्स पैक के लिए चार जरूरी कदम' पोस्ट कर सकती है और किसी को भी संदेह नहीं होगा कि वह जानती थी कि वह किस बारे में बात कर रही थी। मेरा मतलब है वह है एक सिक्स पैक, वह सुपर फिट दिखती है, और उसके पास वह शरीर है जो काश मेरे पास होता। दुखद सच्चाई यह है कि आप जो फिटनेस सामग्री ऑनलाइन देखते हैं उसका 99 प्रतिशत पूरा कचरा है। मैंने सोशल मीडिया पर बहुत समय बिताया है और मुझे जो सामान दिखाई देता है, वह उन लोगों द्वारा पोस्ट किया जाता है जिनके पास कोई फिटनेस पृष्ठभूमि नहीं है, कोई प्रमाणपत्र या प्रमाण-पत्र नहीं है। वे कंटेंट पोस्ट करने वाले फिट लोग हैं।"
साल्टोस का कहना है कि यह एक समस्या है क्योंकि कसरत की प्रोग्रामिंग न केवल एक कला है बल्कि इसके लिए मानव शरीर के ज्ञान और समझ की आवश्यकता होती है। "कोई भी और मेरा मतलब है कि कोई भी तीन अभ्यासों को एक साथ फेंक सकता है और उन्हें एक सर्किट कह सकता है। क्या इसका मतलब यह है कि वे आपके लिए अच्छे हैं? जवाब, ज्यादातर समय, नहीं है। आपको सावधान रहना होगा कि आप क्या देखते हैं, खासकर अगर आपको चोट लगी हो, सर्जरी से पहले।
लुइस Cervantesस्टीज़ी स्टूडियो के सर्टिफाइड पर्सनल ट्रेनर और डांस कार्डियो इंस्ट्रक्टर का कहना है कि फिटटोक का सबसे बड़ा नुकसान यह नहीं जानना है कि कौन से वर्कआउट सुरक्षित या प्रभावी हैं।
"यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कौन सी सामग्री सटीक है और कौन सी दूसरी राय लेने लायक है, खासकर यदि आप फिटनेस उद्योग में काम करने वाले व्यक्ति नहीं हैं," वे कहते हैं। "उस के साथ, यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप सही जानकारी ले रहे हैं, अपने स्रोतों की जांच करना है। जिस तरह आप ऑनलाइन कुछ शोध करने जाते हैं, उसी तरह आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके स्रोत विश्वसनीय हैं और भरोसेमंद (यानी प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, भौतिक चिकित्सक, हाड वैद्य, खेल और व्यायाम विज्ञान विशेषज्ञ, आदि)। ”
इसके अतिरिक्त, Cervantes कहते हैं, दूसरी राय प्राप्त करने में कभी दर्द नहीं होता है: "तो यदि आप सवाल कर रहे हैं कि क्या कुछ सटीक है, किनारे पर थोड़ी अतिरिक्त खुदाई करें या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो इसमें काम करता है खेत।"
तुलना खेल, जो केवल सोशल मीडिया में बहुत प्रचलित है, फिटटोक के साथ एक और धोखा है, गिनेस्ट्रा कहते हैं।
“दबाव अंतिम परिणाम पर है। शरीर के ऐसे अनुपात हैं जो हर कोई फिट नहीं हो सकता है या नहीं होना चाहिए, और कुछ टिक्कॉक मॉडल या प्रभावित करने वालों की तरह दिखने का दबाव है। वर्कआउट करने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा अपने शरीर में गर्व, आराम और आत्मविश्वास महसूस करना है, और अपने स्वयं के व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करने के लिए परिवर्तन करना, न कि किसी और की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए जो है सुंदर।"
अलौकिक
फिटटोक पर भी जापानी एब रोलर की तरह बहुत सारे अजीब वर्कआउट हैं, जिसमें मूल रूप से एक तौलिया को रोल करना और उसके ऊपर लेटना शामिल है। यही कारण है कि साल्टोस का कहना है कि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फिटनेस के मामले में आप किसे और क्या फॉलो करते हैं।
"आप किसी ऐसे व्यक्ति को काम पर नहीं रखेंगे जो आपके व्यक्तिगत प्रशिक्षक बनने के योग्य नहीं है और जब आप टिकटॉक पर फिटनेस सलाह लेते हैं तो यही तर्क लागू होता है," वे कहते हैं। "स्पष्टीकरण और उन लोगों की तलाश करें जो इस विषय पर बोलते हैं, बजाय उन लोगों के जो सिर्फ शांत वीडियो और चित्र पोस्ट करते हैं।"
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