क्या आप जानते हैं केट वाल्शो एडिसन मोंटगोमरी की भूमिका के लिए ग्रे की शारीरिक रचना तथा निजी प्रैक्टिस या ओलिविया ऑन 13 कारण क्यों, आप शायद उसे एक मजबूत लेकिन कमजोर महिला की भूमिका निभाने के बारे में सोचते हैं। पता चला, वह वास्तविक जीवन में भी एक है। केट गया है अपने वास्तविक जीवन के स्वास्थ्य के बारे में ईमानदार इन वर्षों में, हाल ही में खुलने के बारे में रजोनिवृत्ति.
वह SheKnows के साथ बैठी और उसके साथ अपने अनुभव के बारे में वास्तविक जानकारी प्राप्त की प्रारंभिक रजोनिवृत्ति (39 साल की उम्र में - पूरी तरह से शॉकर), उसकी खुद की देखभाल की दिनचर्या और वह क्या उम्मीद करती है कि अन्य महिलाएं जीवन के इस चरण के बारे में शुरू से ही जानती हैं। (संकेत: यह आपके विचार से बेहतर है।)
वह जानती है: आपने उल्लेख किया कि आप जल्दी रजोनिवृत्ति से गुज़री हैं। तुम्हे कैसे पता चला?
केट वॉल्श: मेरे लक्षण नकाबपोश थे क्योंकि मैं एक नियमित जन्म नियंत्रण की गोली पर थी, इसलिए मुझे नियमित मासिक धर्म हो रहा था। लेकिन मेरी बड़ी बहन - वह मुझसे 6 साल बड़ी है - ने मुझे फोन किया और कहा, "आपको अपनी जांच करवानी चाहिए। मुझे अभी पता चला है कि मैं शुरुआती रजोनिवृत्ति से गुज़र रही हूं, और यह अनुवांशिक हो सकता है।" और मैंने कहा, "तुम मुझे डराने की कोशिश क्यों कर रहे हो? मै ठीक हूं।" दिलचस्प बात यह है कि मेरी शुरुआती प्रतिक्रिया डर थी। अच्छे कारण के लिए, कुछ मायनों में, क्योंकि मेरे लिए यह जल्दी था और इसका मतलब कोई बच्चा भी नहीं था, और यह एक बहुत ही नाटकीय और दर्दनाक जानकारी थी। यहां तक कि जब मैं अपने ओबी/जीवायएन के पास गया, तो वह ऐसा था, "आप सिर्फ प्रतिक्रियावादी हो रहे हैं।" और फिर, यह निकला मेरा एफएसएच [कूप उत्तेजक हार्मोन] स्तर बहुत अधिक था और इसलिए यह सच था, मैं शुरू कर रहा था रजोनिवृत्ति।
यह एक बड़े पैमाने पर संक्रमण था। यह मेरे जीवन का एक ऐसा बिंदु भी था जहां मैं लगातार काम कर रहा था। मैं से संक्रमण कर रहा था ग्रे की शारीरिक रचना प्रति निजी प्रैक्टिस, और मैं सचमुच एक ही समय में दोनों की शूटिंग कर रहा था। यह पागल घंटे था। यह जानकारी का एक बड़ा टुकड़ा था और इससे निपटने के लिए बहुत सारे लक्षण थे - और यह है हमारी संस्कृति में बहुत बात नहीं की.
इसलिए मैं EQUELLE के साथ साझेदारी करने के लिए बहुत उत्साहित था, क्योंकि मुझे इन सभी वर्षों के बाद पता चला है - मैं अब 52 का होने वाला हूं, इसलिए लगभग 12 साल बाद। मैं इस पूरक के बारे में उत्साहित हूं क्योंकि यह हार्मोन-मुक्त और पौधे-आधारित है और आपके साथ बातचीत करता है गर्म चमक और मांसपेशियों में दर्द के साथ मदद करने के लिए खुद के आंतरिक एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स, जो इसके लक्षण हैं रजोनिवृत्ति। लेकिन यह भी मेरे लिए रोमांचक है कि एक ब्रांड के रूप में EQUELLE महिलाओं को जोड़ने और उनके हैशटैग के साथ महिलाओं के लिए सूचना और समर्थन प्रणाली प्राप्त करने के मामले में क्या कर रहा है। #LiveHotStayCool. वे महिलाओं को अपनी कहानियों और समाधानों को एक दूसरे के साथ साझा करने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं, इसलिए एक महिला के जीवन में इस बहुत ही स्वाभाविक, बहुत ही भयानक समय के आसपास कोई शर्म या डर नहीं है।
एसके: एक दम बढ़िया! आपके लिए इस समय में ऐसा क्या शानदार है?
किलोवाट: मैंने पाया है कि यह सामान्य रूप से महिलाओं के लिए समय है। मेरे लिए, मैं सचमुच अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी रहा हूं। मैं अभी भी रजोनिवृत्ति में हूं, और मेरे पास अब तक का सबसे अच्छा समय है। सबसे बुरा यह होता है कि मुझे अपने थर्मोस्टैट को हर बार एक बार में 65-डिग्री पर रखना पड़ता है।
मुझे पहले से कहीं ज्यादा आत्मविश्वास है। मैं खुद को पहले से कहीं ज्यादा जानता हूं। मैं ईमानदारी से जितना मैंने कभी महसूस किया है, उससे बेहतर महसूस करता हूं। मुझे लगता है कि उम्र के साथ आने वाली सारी बुद्धि है। और मेरे पास इसके साथ जाने के लिए 21वीं सदी की सारी जानकारी है। हम अपनी माताओं की पीढ़ी या किसी अन्य पीढ़ी में स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में जितना जानते हैं, उससे कहीं अधिक आज हम जानते हैं।
एसके: आपको क्या लगता है कि महिलाओं के लिए रजोनिवृत्ति के बारे में इतना डरावना क्या है?
किलोवाट: मुझे लगता है कि यह अज्ञात है। यह आपके अपने शरीर पर नियंत्रण की कमी है। आपको पता है? अचानक आपको कहीं से भी पसीना आने लगता है। यह अजीब और डरावना है! जब आप छोटे होते हैं और आपको पहली बार माहवारी आती है, तो आपकी माँ और आपकी बहनें और अन्य लोग बात करने के लिए मौजूद होते हैं, और वे आपको बताते हैं कि क्या करना है उम्मीद है, तो ऐसा नहीं है, "हे भगवान, मैं क्यों ऐंठन कर रहा हूँ?" या "मैं क्यों रो रहा हूँ?" लेकिन रजोनिवृत्ति के साथ, कोई भी वास्तव में इसके बारे में बात नहीं कर रहा है, और मुझे लगता है इतना डर भी है क्योंकि समाधान इतने सीमित हैं क्योंकि संस्कृति है: आप या तो हार्मोन पर जाते हैं या आप नहीं करते हैं और सब कुछ हो जाता है बकवास और यह सच नहीं है। बीच में एक बहुत बड़ा क्षेत्र है, और मैं उस बीच के क्षेत्र में रह रहा हूं, और मैं ईमानदारी से सोचता हूं कि मैं पहले से कहीं ज्यादा बेहतर दिखता हूं और महसूस करता हूं। यह सच है। सच तो यह भी है कि यह एक गांव लेता है। मेरा मतलब है, मुझे यहाँ एक बाल और मेकअप टीम मिली है!
इसके बावजूद, रजोनिवृत्ति को वास्तव में जीवन का एक अच्छा समय बनाने के लिए महिलाएं आत्म-देखभाल के मामले में बहुत सी चीजें कर सकती हैं। यह जीवन का एक ऐसा समय है जब महिलाएं या तो घर बसा रही हैं, या वे अपने चुने हुए क्षेत्र में विशेषज्ञ हैं, या उनके बच्चे बड़े हो रहे हैं और कॉलेज जा रहे हैं। विस्तार, विकास और आनंद - और आत्मविश्वास के लिए इतना समय है।
एसके: आप आत्म-देखभाल का अभ्यास कैसे करते हैं?
किलोवाट: मैं नियमित रूप से सोने की कोशिश करता हूं, लेकिन मेरे शेड्यूल के साथ यह अक्सर असंभव होता है। मैं एक बड़ा ध्यानी हूं। मैं ध्यान और योग का बहुत बड़ा समर्थक हूं। यहां तक कि केवल सांस लेना, यदि आप तनावग्रस्त हैं या बाद में या कल क्या होने वाला है, इसके बारे में सोच रहे हैं, तो आपको उस क्षण में वापस लाने के लिए एक दिन में तीन सचेत सांसें लेना।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों में से एक नींद न आना है। लेकिन अगर मुझे नींद नहीं आ रही है तो घबराने के बजाय, मैं ऐसा ही हूँ, "ठीक है, मुझे नींद नहीं आ रही है, शायद मैं यहाँ बैठ कर साँस लूँ।" या शायद मैं पढ़ूंगा या लिखूंगा। मैं बस इसे स्वीकार करता हूं और सोचता हूं कि मेरा जीवन कितना शानदार है, क्योंकि चिंता से किसी का भला नहीं होने वाला है, और यह मेरे किसी भी लक्षण को बढ़ा देगा। मुझमें आयरिश किसी भी चीज को सुपर पॉजिटिव करना चाहता है, लेकिन यह सच है कि कृतज्ञता सूची बहुत आगे जाती है।
और मैं सिर्फ मस्ती करने की कोशिश कर रहा हूं। खुशी बड़ी है। कई बार, महिलाओं के रूप में, हम सब कुछ ठीक करना चाहते हैं और यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आराम करने और मज़े करने से पहले सभी ट्रेनें सुचारू रूप से चल रही हों। और यह सच नहीं है। यह एक सबक है जो मैंने बहुत पहले सीखा है, अपने आप से पूछना है, "आज आप मनोरंजन के लिए क्या कर रहे हैं?"
एसके: और आप व्यस्त रह रहे हैं! आपके पास क्या आ रहा है जिसके बारे में आप उत्साहित हैं?
किलोवाट: मैं एक छोटे कुत्ते की तरह काम कर रहा हूं - वास्तव में, एक बड़े कुत्ते की तरह, अगर वह कुत्ता सर्दियों में आइसलैंड में अंधेरा होने पर एक बेपहियों की गाड़ी खींच रहा था। लेकिन यह अच्छा है। वे सभी मज़ेदार प्रोजेक्ट हैं - एक सुपर टॉप-सीक्रेट प्रोजेक्ट है। और फिर मुझे कुछ फिल्में मिली हैं। एक एक Sci-Fi थ्रिलर है जिसका नाम है 3022 नवंबर में आ रहा है और यह दूसरा लियाम नीसन के साथ एक थ्रिलर है जिसे कहा जाता है ईमानदार चोर जो 2020 में सामने आएगा। मैंने अभी-अभी एक फिल्म की है जिसका नाम है द्वारा बेच, जो एक समलैंगिक-केंद्रित रोम कॉम है जो इसे त्योहारों पर मार रहा है और अभी-अभी पुरस्कारों के एक समूह के लिए नामांकित हुआ है। मैं वास्तव में तैयार होना शुरू कर रहा हूं, और मैं पर्यावरण के बारे में बहुत भावुक हूं और जलवायु परिवर्तन से भी निपट रहा हूं।
एसके: रजोनिवृत्ति के बारे में अब आप क्या जानते हैं जो आप चाहते हैं कि अन्य महिलाएं शुरू से ही जानती हों?
किलोवाट: लोगों को लगता है कि उन्हें इसे ठीक करने या इसे रोकने या इससे आगे निकलने की जरूरत है, लेकिन ऐसा नहीं है। आपको यह स्वीकार करना होगा कि यह आने वाला है। लोग जानना चाहते हैं कि यह कब खत्म होने वाला है और कैसा होने वाला है। और यही वह सुंदर चीज है जो मुझे लगता है, वह यह है कि, वास्तव में, मुझे नहीं पता। लक्षण आते हैं और चले जाते हैं, और फिर वे चले जाते हैं और मुझे लगता है कि मैंने रजोनिवृत्ति के साथ किया है क्योंकि मेरे पास कोई और गर्म चमक नहीं है लेकिन फिर वे वापस आ गए हैं। इससे दोस्ती करें। यह जानवर नहीं है। यह भूतिया घर नहीं है। यह दिनों का अंत नहीं है। यह जीवन में सिर्फ एक और चरण है। और यह इसे ठीक करने के बारे में नहीं है, या इससे बचने या इसे जल्दी से प्राप्त करने के बारे में नहीं है। यह कहने के बारे में है, "ठीक है, यह जीवन का एक तथ्य है, और हम इससे सबसे सकारात्मक, कुशल और शांत तरीके से कैसे निपट सकते हैं?" जानबूझ का मजाक।
