वर्चुअल थेरेपी आपके लिए सही विकल्प क्यों हो सकती है - वह जानती है

मैंने खुद को दो महीने पहले पहली बार एक चिकित्सक के सामने बैठा पाया। मेरे पास एक व्यक्तिगत जीवन बदलने वाली घटना थी और एक पेशेवर से बात करने की जरूरत थी। इससे पहले कि मैं आखिरकार हिम्मत जुटा पाता, उसके कार्यालय के बाहर बाथरूम में मुझे 30 मिनट का अच्छा समय लगा और कुछ जोरदार बातें कीं उसका हाथ हिलाओ, धँसी हुई कुर्सी पर बैठो और मेरी हिम्मत को एक अजनबी के पास बहुत सारी डिग्री और उससे भी अधिक वर्षों के लिए बिखेर दो अभ्यास।

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लेकिन तीन सत्रों के बाद, मैं कभी वापस नहीं गया। यह मेरे चिकित्सक के बारे में कम था। वह महान थी। अगर कभी मेरे लिए यह कहने का समय होता और वास्तव में इसका मतलब होता, तो यह अब होता: यह तुम नहीं थे; वो में था, वो में थी। मुझे काम छोड़ना और अपने सत्र में आने और समय पर वहां पहुंचने में मुश्किल हुई। इसके अलावा, ऐसे दिन थे जब मैं बात करने के लिए तैयार नहीं था और अगर मैंने दिन रद्द कर दिया, तो भी मुझे अपने सत्र के लिए भुगतान करना होगा।

तभी मैंने थेरेपी के लिए वर्चुअल जाने का विचार शुरू किया। शोध करने और इसे आजमाने के बाद, मैंने महसूस किया कि वर्चुअल थेरेपिस्ट का उपयोग करने के कुछ महत्वपूर्ण लाभ हैं।

इसे अपने सोफे से करें

जब आप आभासी मार्ग पर जाते हैं, तो आपको अब स्नान करने, कपड़े पहनने और 30 मिनट या एक घंटे के लिए अपने चिकित्सक से बात करने के लिए प्रस्तुत करने योग्य दिखने की ज़रूरत नहीं है। आप बिस्तर से बाहर लुढ़क सकते हैं, फिर भी अपने पजामे में हो सकते हैं या जब आप सोफे पर हों और एक ही समय में रात का खाना खा रहे हों तो बस एक सत्र हो। कुछ के लिए, बस यह सुनिश्चित करने का दबाव होता है कि वे एक साथ दिखें और इसे बनाने के लिए पर्याप्त यात्रा समय तैयार करें समय पर स्थायी नियुक्ति उन्हें एक सत्र रद्द करने के लिए पर्याप्त है या एक चिकित्सक होने के पूरे विचार पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त है पहले स्थान पर।

पैसे बचाएं

वर्चुअल थेरेपी विकल्प उन लोगों के लिए कम खर्चीला हो सकता है जिनकी बीमा योजना चिकित्सा सत्र को कवर नहीं करती है। अधिकांश वर्चुअल थेरेपी वेबसाइटें बीमा लेती हैं और आवर्ती सत्रों के लिए योजना और छूट प्रदान करती हैं। यह देखने के लिए अपने बीमा प्रदाता से संपर्क करें कि मार्गदर्शन और सहायता प्राप्त करने के लिए वर्चुअल थेरेपी आपके लिए सबसे अधिक लागत प्रभावी तरीका हो सकता है या नहीं।

कलंक गिराओ

अन्य लोगों के बगल में प्रतीक्षालय में बैठना थोड़ा अजीब लग सकता है जो अभ्यास में चिकित्सक के पास जा रहे हैं या जो आपके अंदर जाने के बाद आपके चिकित्सक को देखने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। कुछ लोग इसे गुप्त रखना चाहते हैं कि वे एक चिकित्सक को इस डर से देखते हैं कि दूसरे उन्हें कैसे देखेंगे। जबकि आसपास के कलंक से एक सामान्य बदलाव आया है मानसिक स्वास्थ्य उपचार, प्रतीक्षालय और कार्यालयों से बचना आपके सिकुड़न से बात करने के लिए मार्च करते हुए देखे जाने के डर को छोड़ने का एक आसान तरीका हो सकता है।

आमने-सामने नहीं

कुछ दिनों में, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप आमने-सामने के बजाय टेक्स्ट संदेश या चैट के माध्यम से किसी चिकित्सक से बात करना पसंद करते हैं, और यह ठीक है। वर्चुअल थेरेपिस्ट होने से आप उस दिन संवाद करने के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसका विकल्प चुन सकते हैं। इसलिए यदि आप अपने आप को ऐसी मानसिक स्थिति में पाते हैं जहां किसी को सीधे आपकी ओर देखे बिना संवाद करना आसान है, तो आप एक टेक्स्ट या फोन विकल्प चुन सकते हैं और वीडियो को बंद कर सकते हैं।

एक प्रतिलेख पढ़ें

हो सकता है कि आप अपने सत्र का अधिकांश समय एक चिकित्सक के साथ बिताएं, जो वे आपको सलाह के हर एक टुकड़े के बारे में बताते हैं। कुछ आभासी चिकित्सा कार्यक्रम आपको आपके सत्र के बाद एक लिखित प्रतिलेख प्रदान करते हैं ताकि आप बातचीत को वापस देख सकें और आपके चिकित्सक द्वारा सुझाए गए अगले कदम।

गुमनाम रहें

यदि कारण यह है कि आपने किसी चिकित्सक को नहीं देखा है, क्योंकि आप यह स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, तो आप वर्चुअल थेरेपी की कोशिश कर सकते हैं और पूरी तरह से गुमनाम रह सकते हैं। कुछ वर्चुअल थेरेपी वेबसाइटें आपसे आपका नाम तक नहीं पूछती हैं। आप केवल वही जानकारी प्रदान कर सकते हैं जो आप अपने वर्चुअल थेरेपिस्ट को देने में सबसे अधिक सहज हैं।

वर्चुअल थेरेपिस्ट कैसे चुनें

यदि आप वर्चुअल थेरेपी को आजमाना चाहते हैं, तो अपने वर्तमान चिकित्सक से पूछें कि क्या वे ऑनलाइन सेवाएं प्रदान करते हैं या वर्चुअल थेरेपी को मौका देने वाले मरीजों की समीक्षा पढ़ने में कुछ समय व्यतीत करते हैं। उपयोग करने के लिए सही वेबसाइट का चयन करते समय, मूल्य निर्धारण, क्षमताओं की तुलना करें (चाहे वे टेक्स्ट और वीडियो विकल्प दोनों प्रदान करें) और यदि आप सेवा पसंद नहीं करते हैं और इन-पर्सन थेरेपी पर वापस जाना चाहते हैं तो उनकी धनवापसी नीति क्या है बजाय।

जब मैं सही वर्चुअल थेरेपिस्ट की तलाश में था, तो मैंने उन दोस्तों से पूछना शुरू किया जिन्हें मैं जानता था उनकी चिकित्सा के लिए ऑनलाइन विकल्प उन वेबसाइटों का सुझाव देने के लिए जिन्हें वे पसंद करते हैं और उनके पास अच्छा क्यों है अनुभव। मैंने खुद भी शोध किया, वेबसाइट से शुरू करते हुए वर्चुअल थेरेपिस्ट नेटवर्क और विभिन्न प्राथमिकताओं के आधार पर उन्हें फ़िल्टर करके चिकित्सक की खोज करने में सक्षम था, जैसे कि स्लाइडिंग वेतनमान, क्रेडेंशियल और एक मुफ्त परामर्श।

अपने आभासी चिकित्सक को चुनने से पहले, मैं अत्यधिक तीन परामर्श करने की सलाह देता हूं। इस तरह, आप वर्चुअल थेरेपी का परीक्षण कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल गया है जो आपके लिए उपयुक्त है और जिन स्थितियों से आप गुजर रहे हैं।