मुझे कितनी बार अपनी चादरें बदलनी चाहिए? - वह जानती है

चाहे आप सप्ताह में एक बार हों पत्रक वॉशर या आप तब तक प्रतीक्षा करते हैं जब तक आप सूंघने का परीक्षण नहीं करते हैं, आपने शायद वास्तव में सोचा है आपको कितनी बार अपनी चादरें बदलनी चाहिए. यह एक परेशानी हो सकती है और, अक्सर, आप अपने लिनन कोठरी की अतिरिक्त यात्रा के बिना बस बिस्तर पर गिरना चाहते हैं।

संबंधित कहानी। हाँ, थक कर उठना एक बात है और यहाँ इसके बारे में क्या करना है?

जीवन के कई बड़े प्रश्नों की तरह, इसका उत्तर इतना सीधा नहीं है, इसलिए हम इसे आपके लिए प्रस्तुत कर रहे हैं।

हमें अपनी चादरें बदलने की आवश्यकता क्यों है?

"बहुत सी चीजें हैं जो आपकी शीट में मिल सकती हैं," कहते हैं डॉ रॉब एक्रिज, क्लैरिसोनिक और त्वचा विशेषज्ञ के सह-संस्थापक, इम्यूनोलॉजी और संक्रामक रोगों में विशेषज्ञता वाले माइक्रोबायोलॉजी में पीएचडी। “सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि हर किसी के शरीर पर छोटे-छोटे कण होते हैं और ये घुन मृत त्वचा को खिलाते हैं। (आप उन्हें देख नहीं सकते, लेकिन वे हैं।) हमारी त्वचा को स्वस्थ रहने के लिए, हमें शरीर पर इन घुनों की आवश्यकता होती है। जब ये कण - आमतौर पर धूल के कण के रूप में जाने जाते हैं - मल का उत्सर्जन करते हैं, तो यह मल पदार्थ होता है जो तब जलन, सूजन और अन्य एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। जब हम स्नान करते हैं, तो हम मल को धो देते हैं, यही वजह है कि हम अक्सर जलन को कम कर सकते हैं। जब आप

नींद, आप अक्सर अपनी चादरों में त्वचा और घुन बहाते हैं, और याद रखें, मृत त्वचा इन धूल के कणों के लिए भोजन है जो आपकी त्वचा से चादरों में स्थानांतरित हो जाते हैं। यदि आप अपनी चादरें नहीं बदलते हैं, तो आप घुनों का प्रजनन स्थल बनाते हैं (और वे बहुत तेज़ी से प्रजनन करते हैं), और जितने अधिक घुन, उतने अधिक मल। जितना अधिक मल होगा, उतनी ही अधिक जलन होगी, खासकर यदि आप इसके प्रति अधिक संवेदनशील हैं।"

लेकिन केवल यही एक चीज नहीं है जिसके बारे में आपको चिंता करने की जरूरत है। आपके पास कवक भी हो सकती है जो आपकी चादरों के भीतर विकसित हो सकती है। "उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एथलीट फुट है, तो कवक आपकी चादरों में रह सकता है और किसी ऐसे व्यक्ति को पारित किया जा सकता है जिसके साथ आप बिस्तर साझा कर रहे हैं," अक्रिज कहते हैं।

किस प्रकार की चादरें सबसे अच्छी हैं?

अक्रिज कहते हैं, '' सांस लेने वाली चादरों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। "कपास वास्तव में सबसे अच्छा है। इसके अलावा, अगर आपको कोई त्वचा संक्रमण, मुँहासा या पतंग एलर्जी है, तो आपको सफेद सूती चादरों से चिपकना चाहिए। इस तरह आप उन्हें अत्यधिक गर्म पानी और ब्लीच से साफ कर सकते हैं। यदि आपकी चादरें रंगीन हैं तो आप स्पष्ट रूप से ब्लीच का उपयोग नहीं कर सकते हैं, इसलिए खरीदते समय इस पर विचार करना चाहिए। ब्लीच और अत्यधिक गर्म पानी घुन से छुटकारा पाने और चादरों में रोगाणुओं को मारने में मदद करेगा। ” साथ सौदा करने के लिए धूल के कण, आपको कम से कम 130 डिग्री फ़ारेनहाइट पानी का उपयोग करने की ज़रूरत है और आपके पर उच्चतम ताप सेटिंग है ड्रायर।

यदि आपके पास गद्दा कवर नहीं है, तो आप एक प्राप्त करना चाहेंगे। वे आपके गद्दे को घुन से सुरक्षित रखने और उनके मल को गद्दे में जाने से रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। "आप एक एलर्जी गद्दे कवर और एलर्जी तकिए के कवर प्राप्त कर सकते हैं," अक्रिज कहते हैं। "आपके गद्दे और तकिए में धूल के कण के विस्तार और गुणा करने के लिए पर्याप्त क्षेत्र है, और इसलिए, वर्षों से, यदि आपके पास सुरक्षा कवच नहीं है, यह आसानी से जलन और अन्य एलर्जी से संबंधित स्रोत बन सकता है लक्षण।"

और जिस तरह कपास की चादरें सबसे अच्छी होती हैं, वही पजामा पर भी लागू होती है, क्योंकि उन्हें भी सांस लेने की जरूरत होती है। पॉलिस्टर से बनी किसी भी चीज़ से बचें, क्योंकि वे सांस लेने योग्य नहीं होती हैं।

क्या त्वचा की स्थिति वाले लोगों को अपनी चादरें अधिक बार धोना चाहिए?

यदि आपको मुंहासे, एक्जिमा या अन्य त्वचा की स्थिति है, तो इसका उत्तर शायद हां है। "मुँहासे के साथ, आमतौर पर इसे साप्ताहिक करना बेहतर होता है," बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं डॉ धवल जी. भानुसाली. “तेल, मृत त्वचा कोशिकाएं और प्रदूषक तकिए और चादरों पर आबाद हो सकते हैं और अंततः बंद रोमछिद्रों और ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। संवेदनशील त्वचा और एक्जिमा के साथ, यह व्यक्ति के आधार पर एक व्यक्ति पर निर्भर करता है। कई बुनियादी के प्रति संवेदनशील हैं धोबीघर डिटर्जेंट और इसे ज़्यादा करने से सावधान रहने की ज़रूरत है।"

इसके अलावा, यदि आपको मुंहासे हैं, तो आपको अपनी चादरें और तकिए को अधिक बार बदलना चाहिए क्योंकि हो सकता है कि आप अपने चेहरे से तेल और मेकअप को अपने तकिए पर स्थानांतरित कर रहे हों। यह फिर आपके चेहरे पर वापस स्थानांतरित हो सकता है और छिद्रों की भीड़ का कारण बन सकता है, एक्रिज को चेतावनी देता है। “यदि आप एक भारी मेकअप उपयोगकर्ता हैं या यदि आप सोने से पहले अपना मेकअप उतारना भूल जाते हैं, तो आपको अपने तकिए को अधिक बार धोना चाहिए। लेकिन बिना परवाह किए हफ्ते में एक बार इसे धोना जरूरी है।"

क्या होगा अगर मेरा पालतू मेरे साथ मेरे बिस्तर पर सोता है?

तब आपकी चादरें वॉशिंग मशीन को अधिक बार हिट करनी चाहिए। भानुसाली कहते हैं, "हम पालतू जानवरों के कारण त्वचा पर बहुत सारे चकत्ते और स्थिति देखते हैं।" "नकारात्मक प्रभावों की संभावना को कम करने के लिए सप्ताह में कम से कम एक या दो बार करना बेहतर है।"

मुझे किन अन्य कारकों पर विचार करना चाहिए?

यदि आप अधिक बार स्नान करते हैं, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले, तो आप अपनी चादरें कम बार बदलने से दूर हो सकते हैं। लेकिन अगर आप टॉस करते हैं और बहुत कुछ करते हैं, तो यह वॉशिंग मशीन में वापस आ जाता है। अक्रिज कहते हैं, "जितना अधिक आप अपनी नींद में आगे बढ़ते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि मृत त्वचा कोशिकाएं आपके शरीर से और चादरों पर निकल जाएंगी।" "चूंकि धूल के कण मृत त्वचा को खिलाते हैं, मैं अनुमान लगा रहा हूं कि इससे उनकी उपस्थिति में वृद्धि होगी।"

एक अन्य कारक आपकी जलवायु है। शुष्क वातावरण में लोग अधिक मृत त्वचा कोशिकाओं को छोड़ते हैं। आप हमेशा मृत त्वचा कोशिकाओं को बहा रहे हैं, लेकिन जब आप शुष्क वातावरण में होते हैं, तो आपकी त्वचा रूखी हो जाती है और अधिक परतदार हो जाती है, एक्रिज बताते हैं।

और भले ही साफ-सुथरा रहना हमेशा अच्छा होता है, लेकिन जब आपकी चादरें धोने की बात आती है तो हर दिन अपना बिस्तर बनाने से कोई फर्क नहीं पड़ेगा।

तो मुझे कितनी बार अपनी चादरें बदलनी चाहिए?

"कुल मिलाकर, जितनी बार आप अपनी चादरें बदलते हैं, वास्तव में आपकी जीवनशैली, व्यक्तिगत आदतों और रहने की स्थिति पर निर्भर करता है," अक्रिज कहते हैं। “उदाहरण के लिए, यदि आप सक्रिय हैं या यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें सोते समय बहुत पसीना आता है, तो आपको सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी चादरें बदलनी चाहिए। इसके अलावा, अगर आपको मुंहासे हैं, तो आप अपनी चादरें अधिक बार बदलना चाह सकते हैं।" सुरक्षित रहने के लिए, सप्ताह में एक बार अपनी चादरें धोने का लक्ष्य रखें, लेकिन कोशिश करें कि इसे पिछले दो सप्ताह तक न फैलाएं।

इस कहानी का एक संस्करण मई 2019 में प्रकाशित हुआ था।

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