हमारे फोन में लगातार आने वाली खबरों से लेकर दिन-ब-दिन बढ़ते जलवायु परिवर्तन के खतरे तक, अमेरिकी घबरा रहे हैं। असल में,लगभग 40 प्रतिशत आबादी चिंतित है, तथा छह में से एक मानसिक दवा पर है. हम सब जानते हैं किध्यान बढ़ रही है, लेकिन आज के समाज के साथ इस मुद्दे का एक हिस्सा ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता है; वास्तव में, औसत ध्यान अवधि केवल आठ सेकंड है. आत्म-सम्मोहन दर्ज करें।
आत्म-सम्मोहन एक ऐसी तकनीक है जिसका उद्देश्य आत्म-जागरूकता की स्थिति बनाना है विश्राम एक व्यक्ति में। आत्म-सम्मोहन की स्थिति में, एक व्यक्ति का अवचेतन सुझाव के लिए खुला होता है, जिसका उपयोग शक्तिशाली जीवन शैली में परिवर्तन लाने के लिए किया जा सकता है। असल में,एडेल का दावा है कि उसने हिप्नोथेरेपी की बदौलत धूम्रपान छोड़ दिया. साथ ही, जैसे ऐप्स के साथहिप्नोबॉक्स, आत्म सम्मोहन पहले से कहीं ज्यादा आसान है। यहाँ तक कि एक भी है विकिहाउ पेज आत्म-सम्मोहन का अभ्यास करने का वर्णन करता है.
तो, आत्म-सम्मोहन और ध्यान में क्या अंतर है?
सामान्यतया, ध्यान विश्राम का एक रूप है जो आपके आस-पास के माइंडफुलनेस पर केंद्रित होता है विचार, या "अपने मस्तिष्क को खाली करने" का कार्य। निर्देशित ध्यान की तरह, सम्मोहन नए के लिए खुला होने के बारे में है विचार। कहा जा रहा है, सम्मोहन चिकित्सा आमतौर पर एक विशिष्ट लक्ष्य पर केंद्रित होती है, जैसे कि बेहतर आत्मविश्वास, धूम्रपान बंद करना, या वजन कम करना। बर्नहार्ड टेवेस, बर्लिन के एक सम्मोहन चिकित्सक और के आविष्कारक हिप्नोबॉक्स, एक आत्म-सम्मोहन ऐप।
"मेरे लिए, ध्यान विचारों की मात्रा के बारे में है, और सम्मोहन विचारों की गुणवत्ता के बारे में है," टेवेस ने कहा। "आत्म-सम्मोहन ठीक-ठीक ट्यूनिंग की तरह है।"
इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, आइए एक लोकप्रिय मिथक को खत्म करें। सम्मोहन चिकित्सा एक मंच पर नहीं होती है जिसमें एक जादूगर अनैच्छिक कृत्यों को करने के लिए आपको एक झूलती हुई घड़ी के साथ जोड़-तोड़ करता है। सम्मोहन चिकित्सा सम्मोहन का नैदानिक उपयोग भावनात्मक और शारीरिक लाभ प्राप्त करने के लिए है, जिसमें से चिंता को कम करना प्रति वेट घटना.
"सम्मोहन मनोचिकित्सा का सबसे पुराना पश्चिमी रूप है, लेकिन इसे लटकती हुई घड़ियों और बैंगनी टोपी के ब्रश से तार-तार कर दिया गया है," डेविड स्पीगल, एमडी ने 2016 स्टैनफोर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन में कहा। प्रेस विज्ञप्ति. "वास्तव में, यह धारणा और हमारे शरीर को नियंत्रित करने के लिए हमारे दिमाग का उपयोग करने के तरीके को बदलने का एक बहुत शक्तिशाली साधन है।"
और सबूत स्पष्ट है। 2007 में 286 धूम्रपान करने वालों के यादृच्छिक परीक्षण में, सम्मोहन प्राप्त करने वाले 20 प्रतिशत लोगों ने धूम्रपान छोड़ दिया, परामर्श प्राप्त करने वाले 14 प्रतिशत प्रतिभागियों की तुलना में।
2003 के एक अध्ययन में, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले 204 लोगों ने सम्मोहन चिकित्सा प्राप्त की, फिर उपचार से पहले, तुरंत बाद और छह साल तक प्रश्नावली पूरी की। सत्तर प्रतिशत रोगियों ने उपचार से सकारात्मक प्रभाव का अनुभव किया। जिन लोगों ने अंतर देखा, उनमें से 81 प्रतिशत ने अपने सुधार को बनाए रखा, जबकि शेष 19 प्रतिशत में से अधिकांश ने कहा कि उनके लक्षणों में गिरावट केवल मामूली थी।
टीना कैंपबेल ने कहा कि उनके मानसिक स्वास्थ्य के मामले में सम्मोहन चिकित्सा अमूल्य रही है। जब उसने सम्मोहन चिकित्सा के लाभों की खोज की तो वह अवसाद और आत्महत्या के विचार से जूझ रही थी। तब से, उसने शुरू किया आत्म क्रांति, जो सम्मोहन ऑडियो पाठ्यक्रम और सलाह प्रदान करता है।
“मैंने पाया कि मैं दूसरों को ठीक करने में सक्षम हूं, और ऐसा करने के लिए सम्मोहन जैसे उपहारों के लिए निर्देशित किया गया था, "कैंपबेल ने कहा। "यह एक बहुत बड़ा था। मेरे[यात्रा] एक ऐसी चीज में करियर पथ की ओर ले गई, जिसके बारे में मुझे पता भी नहीं था, जहां मुझे खुद को और दूसरों को ठीक करने के लिए मिलता है।”
तो, आत्म-सम्मोहन आपकी मदद कैसे कर सकता है? चाल विज्ञान में विश्वास करना है। लगभग 10 से 15 प्रतिशत आबादी को "अत्यधिक सम्मोहित करने योग्य" के रूप में लेबल किया जाता है।" स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, 10 से 15 प्रतिशत आबादी को "कम सम्मोहन योग्य" के रूप में लेबल किया जाता है।
24 वर्षीय मैरी हार्पर ने अपने क्लासवर्क को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए कॉलेज में आत्म-सम्मोहन की कोशिश की। जबकि उसने चिंता प्रबंधन के मामले में थोड़ा सुधार देखा, वह अंततः सोचती है कि ध्यान ने और अधिक मदद की।
"जब मैंने ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन की कोशिश की, तो मेरे ग्रेड में सुधार हुआ," हार्पर ने कहा। "इसने मुझे इस तरह ध्यान केंद्रित करने में मदद की कि मैं सम्मोहन के साथ नहीं कर सका।"
इसके अलावा, सम्मोहन चिकित्सा एक इलाज नहीं है। यदि आप धूम्रपान बंद करना चाहते हैं या उड़ने के अपने डर को दूर करना चाहते हैं, तो सम्मोहन एक महान पूरक हो सकता है, लेकिन संभावित अंतर्निहित मुद्दों को हल करने के लिए आपको एक चिकित्सक की तलाश करनी चाहिए, टेवेस ने कहा। वह, और आत्म-सम्मोहन काम लेता है।
"यह एस्पिरिन नहीं है," टेवेस ने कहा। "लोग पूछते हैं, 'कब तक यह काम करता है?' मैं उन्हें हर दिन दो या तीन सप्ताह के लिए एक सत्र करने के लिए कहता हूं, और फिर देखें कि क्या होता है।"
