डाइटिशियन द्वारा अनुशंसित ट्रेडर जो के स्नैक्स - शेकनोज

यदि आपने कभी अंदर कदम रखा है a व्यापारी जो है स्टोर, आप जानते हैं कि हर एक तैयार खाद्य पदार्थों और मुख्य सामग्री का एक आश्रय स्थल है। लेकिन, ये सभी सुविधाजनक किराना विकल्प स्वस्थ नहीं हैं, या बच्चे के अनुकूल. यदि आप कभी-कभी अपने आप को बिना किसी सुराग के खचाखच भरे गलियारों में खोते हुए पाते हैं कि आपके और आपके लिए क्या खरीदना है बच्चे, नीचे दी गई सूची मददगार हो सकती है।

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हमने पंजीकृत आहार विशेषज्ञ (जो मां भी हैं) को पौष्टिक ट्रेडर जो के उत्पादों को साझा करने के लिए कहा जो वे वास्तव में अपने बच्चों के लिए खरीदते हैं। नीचे कुछ मीठे और नमकीन नाश्ते के विकल्प दिए गए हैं, साथ ही कुछ फ्रोजन फूड स्टेपल भी हैं जो बनाते हैं वीक नाइट कुकिंग एक कुल हवा। अगली बार जब आप TJ में रुकें, तो इन्हें अपनी टोकरी में जोड़ना सुनिश्चित करें!

ये मूंगफली खजूर पर जाती हैं

केसी बार्न्स, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और ब्लॉगर माँ पोषण जानती है, इनसे प्यार करता है पांच-घटक स्नैक बार. वे सरल, स्वादिष्ट और संतोषजनक हैं। वे लंचबॉक्स में फेंकने के लिए बहुत अच्छे हैं, और गर्मी में पिघलते नहीं हैं या बैकपैक के नीचे अलग नहीं होते हैं

पूरी तरह से पका हुआ ऑर्गेनिक क्विनोआ

"मैं इसे हमेशा हाथ में रखता हूं क्योंकि यह जल्दी और बनाने में आसान है, यह मेरे बच्चे की कार्ब लालसा को संतुष्ट करता है, और प्रोटीन से भरा होता है" बार्न्स कहते हैं। इस Quinoa टीजे के फ्रीजर सेक्शन से आता है। यह मिनटों में गर्म हो जाता है, और मीटबॉल या चिकन स्ट्रिप्स के साथ परोसना या पुलाव में सेंकना आसान है।

पूरी तरह से पके हुए ऑर्गेनिक ब्राउन राइस

यदि आपके बच्चे अभी तक क्विनोआ के आसपास नहीं आए हैं, तो यह पूरी तरह से पका हुआ ब्राउन राइस एक और फ्रीजर विकल्प है। "यह उन छोटे पेटों को भरा रखने के लिए फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत है, साथ ही आसान और जल्दी पकाने के लिए," कहते हैं केटी सेर्बिंस्की, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और ब्लॉगर पर माँ से माँ का पोषण.

पूरी तरह से पका हुआ तुर्की मीटबॉल

यदि आप कुछ साबुत अनाज के साथ परोसने के लिए एक आसान प्रोटीन विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो ये टर्की मीटबॉल एक आहार विशेषज्ञ-अनुमोदित विकल्प हैं। उनके पास केवल दो ग्राम संतृप्त वसा है, और प्रति सेवारत एक ग्राम से भी कम चीनी है। उन्हें अपने बच्चों के पसंदीदा टमाटर सॉस में डीफ़्रॉस्ट करें, और आप जाने के लिए अच्छे हैं!

फ्रीज-सूखे स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी बच्चों की पसंदीदा है, लेकिन ताजा किस्म खराब हो सकती है। ये फ्रीज-ड्राई स्ट्रॉबेरी एक स्वस्थ ऑन-द-गो विकल्प हैं, और जब आपके बच्चों को नाश्ते की आवश्यकता होती है, तो इसे ले जाने के लिए एकदम सही है। "यह ट्रेडर जो की मेरी # 1 आसान स्नैक सिफारिश है," बार्न्स कहते हैं।

3-बीज बीट क्रैकर्स

"बीज पोषक तत्व पावरहाउस हैं," बार्न्स कहते हैं। "और, कौन सा बच्चा प्यार नहीं करता है a पटाखा?" यदि आपके बच्चे चुकंदर नहीं खाते हैं तो चिंता की कोई बात नहीं है - इनमें बीट से मिठास और रंग होता है, लेकिन मिट्टी का स्वाद नहीं जो अचार खाने वालों को पसंद नहीं आता। बार्न्स भी उन्हें हम्स में डुबाने की सलाह देते हैं।

भूमध्यसागरीय हम्मस स्नैक पैक

बार्न्स बीट क्रैकर्स से लेकर वेजी तक हर चीज के लिए ट्रेडर जो के ह्यूमस को डिपर के रूप में सुझाते हैं। यदि आप एक पैक करने योग्य स्नैक की तलाश में हैं, तो ये हम्मस स्नैक पैक कुरकुरे पीटा चिप्स के साथ आते हैं जो बच्चे सीधे खाएंगे (सजा का इरादा)।

भुना हुआ समुद्री शैवाल नाश्ता

"आप इस बात से चौंक जाएंगे कि मैंने कितने बच्चों को इन छोटे बच्चों को खा लिया है" समुद्री शैवाल की चादरें, "बार्न्स कहते हैं।
वे कैलोरी में कम हैं, इसलिए आपको उन्हें कुछ और भरने के साथ परोसने की आवश्यकता होगी, लेकिन मुझे बच्चों का विचार पसंद है कुछ हरे रंग पर नाश्ता करना, जो उन्हें सुशी नीचे की तरह कुछ करने की कोशिश करने के विचार के साथ और अधिक आरामदायक बना देगा सड़क!"

दुनिया का सबसे पफिएस्ट व्हाइट चेडर कॉर्न पफ्स

ये चीसी कॉर्न पफ 100 प्रतिशत साबुत अनाज हैं। इसके अलावा, वे "शुरुआती खाने वालों के लिए एकदम सही नाश्ता हैं, क्योंकि कोई गुठली नहीं है," सर्बिंस्की कहते हैं (वह नौ महीने की और पांच साल की है)। सभी पनीर की तरह, कुरकुरे नाश्ता, ये वयस्कों के लिए भी पूरी तरह उपयुक्त हैं।