सभी जानते हैं कि प्रसव पीड़ा और प्रसव पीड़ादायक होता है, लेकिन बाकी गर्भावस्था का क्या? यदि यह बच्चे पैदा करने की दुनिया में आपका पहला प्रयास है, तो यह आश्चर्य की बात हो सकती है कि यह कितना हास्यास्पद है - और कभी-कभी सर्वथा कष्टदायक - वे तीन ट्राइमेस्टर हो सकते हैं (बेशक, यदि आप पहले गर्भवती हो चुकी हैं, तो यह सब भी संभव है परिचित)।
एक के अनुसार 2008 का अध्ययन प्रकाशित में मस्कुलोस्केलेटल मेडिसिन में वर्तमान समीक्षा, कहीं भी 50 से 80 प्रतिशत गर्भवती लोग गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत करते हैं, और लगभग 50 प्रतिशत गर्भवती लोग गर्भावस्था के दौरान पैल्विक दर्द की रिपोर्ट करते हैं। 2004 विश्लेषण पत्रिका में रीढ़ की हड्डी).
लेकिन कभी न खत्म होने वाली लिस्ट की वजह से सुरक्षा प्रतिबंध गर्भावस्था के दौरान बीमारियों और बीमारियों के इलाज के लिए, बहुत से माता-पिता यह मान लेते हैं कि उन्हें नौ महीने की परेशानी के दौरान इसे मुस्कुराना और सहन करना होगा।
ऐसा नहीं है, भौतिक चिकित्सक अप्रैल ऑरी, संस्थापक और अध्यक्ष कहते हैं
ऑरी ने शेकनोज गर्भवती लोगों को बताया कि "गर्भावस्था के दौरान आम दर्द और दर्द से पीड़ित होते हैं क्योंकि वे सुनते हैं, 'ठीक है, आप क्या उम्मीद करते हैं?' और यह नहीं पता कि वहाँ हैं कई तकनीकें जो उन लक्षणों को बदलने में कारगर हैं।" वह यह भी कहती हैं, "देखभाल, प्रभावी, लाइसेंस प्राप्त और प्रशिक्षित के साथ सुरक्षित समाधान उपलब्ध हैं" पेशेवर। ”
यहां, गर्भावस्था से संबंधित सबसे आम दर्द और दर्द की सूची, वे क्यों होते हैं और - शुक्र है - आप उनके बारे में क्या कर सकते हैं।
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पीठ दर्द
पीठ दर्द - या तो निचला या ऊपरी, आपके कंधे के ब्लेड के बीच - आमतौर पर दूसरी तिमाही के दौरान प्रकट होता है और यह आपके बढ़ते गर्भाशय का परिणाम है।
"आपका आसन आपके शरीर के सामने उठाए जा रहे वजन को समायोजित करने के लिए बदलता है," ओबी-जीवाईएन क्रिस्टीन न्यू जर्सी में समिट मेडिकल ग्रुप के लिए महिलाओं और बच्चों की सेवा लाइन के प्रमुख मास्टर्सन बताते हैं वह जानती है। "आपकी रीढ़ अधिक घुमावदार है, आप अपने शरीर को अलग तरह से पकड़ रहे हैं, और आप मांसपेशियों का नए तरीकों से उपयोग कर रहे हैं।"
जबकि इस तरह के पीठ दर्द का इलाज एसिटामिनोफेन, स्ट्रेचिंग और मालिश या कायरोप्रैक्टिक देखभाल से किया जा सकता है (यदि पहले आपके चिकित्सक या दाई द्वारा अनुमोदित हो), गर्भवती लोगों को पीठ के निचले हिस्से में होने वाले दर्द पर ध्यान देना चाहिए वह नहीं है इनमें से किसी भी उपचार द्वारा कम किया गया - यह एक संकेत हो सकता है समय से पहले संकुचन.
साइटिका
आपकी कटिस्नायुशूल तंत्रिका आपकी निचली रीढ़ से आपके कूल्हों और नितंबों के दोनों ओर से चलती है, फिर आपके पैरों को आपके पैरों तक ले जाती है। यह पोस्टुरल परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील है, इसलिए गर्भावस्था अक्सर उस पर दबाव डालती है, जिससे उस रास्ते में कहीं भी असुविधा होती है। कुछ लोगों को शूटिंग का दर्द महसूस होता है, जबकि अन्य लोगों को सुन्नता या झुनझुनी का अनुभव होता है। मास्टर्सन नियमित रूप से घूमने की सलाह देते हैं (उदाहरण के लिए, बैठने से लेकर खड़े होने तक अपनी स्थिति बदलना) और हर घंटे एक बार घूमने के लिए घूमना।
जघन दर्द
जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, आपका शरीर अधिक हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है - विशेष रूप से एक जिसे कहा जाता है रिलैक्सिन — अपने स्नायुबंधन और जोड़ों को नरम करने के लिए। यह आपके शरीर को जन्म देने की कड़ी मेहनत के लिए तैयार करता है, लेकिन यह आपके जघन जोड़ को भी छोड़ देता है, जो आपकी श्रोणि की हड्डी के नीचे बैठता है, जो दर्द और कोमलता के लिए अतिसंवेदनशील होता है।
यह उन गर्भवती लोगों में अधिक आम है, जिनके गर्भधारण से पहले या निकट-अंतराल में बच्चे हुए हैं, "क्योंकि शरीर के तनाव की उन अवधियों का मतलब आपके शरीर से है खुद को ठीक करने की जरूरत है, ”मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में मिडवाइफरी कार्यक्रम के प्रमाणित नर्स मिडवाइफ और कोडनिर्देशक सुसान हर्नांडेज़ बताते हैं वह जानती है।
यदि आप जघन दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो हर्नान्डेज़ लिगामेंट को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से कम प्रभाव वाले व्यायाम की सलाह देते हैं। इस मामले में भौतिक चिकित्सा भी विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है; ओरी का कहना है कि पेल्विक दर्द गर्भावस्था से संबंधित सबसे आम समस्याओं में से एक है जिसे वह अपने काम में एक भौतिक चिकित्सक (कटिस्नायुशूल के साथ) के रूप में देखती है।
"अक्सर, हम रीढ़ की मांसपेशियों के सामने तक पहुँचने के लिए पेट से गुजरते हैं, [लेकिन] स्पष्ट रूप से, हम अपने गर्भवती रोगियों के लिए ऐसा नहीं कर सकते हैं," ओरी बताते हैं। "हमारा दृष्टिकोण श्रोणि, काठ और कूल्हे की हड्डियों का आकलन करना है और वे एक दूसरे से सांख्यिकीय रूप से कैसे संबंधित हैं। हम इन हड्डियों और मांसपेशियों को न केवल उपचार की मेज पर देखते हैं, बल्कि वास्तविक जीवन की स्थितियों जैसे बैठने और खड़े होने के दौरान भी देखते हैं।”
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कार्पल टनल
आंशिक रूप से रिलैक्सिन के ढीले प्रभावों के कारण और आंशिक रूप से गर्भावस्था से संबंधित सूजन के कारण, कलाई में दर्द (यानी, कार्पल टनल) दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान एक आम बीमारी है। ए विस्कॉन्सिन मेडिकल जर्नल में 2009 की समीक्षा अनुमान है कि कम से कम 62 प्रतिशत गर्भवती लोगों को कार्पल टनल का अनुभव हो सकता है, जिनमें से अधिकांश में प्रसव के बाद सुधार होता है। कार्पल टनल आपके हाथों और उंगलियों में सुन्नता, झुनझुनी या अकड़न जैसा महसूस हो सकता है। मास्टर्सन यह सुनिश्चित करने की सलाह देते हैं कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं और सूजन को कम करने के लिए अपने सोडियम सेवन को सीमित कर रहे हैं और दर्द को कम करने के लिए एर्गोनोमिक समाधानों का उपयोग कर रहे हैं।
"वहाँ कार्पल टनल कलाई ब्रेसिज़ हैं जिन्हें आप फार्मेसी में खरीद सकते हैं, और आप रात में अपनी कलाई को तकिए पर रखकर ऊपर उठा सकते हैं," वह कहती हैं। यदि आपके काम के लिए टाइपिंग जैसे दोहराए जाने वाले आंदोलनों की बहुत आवश्यकता है, तो अपने हाथों, कलाई और उंगलियों को फैलाने के लिए नियमित ब्रेक लें।
पसली का दर्द
हर्नान्डेज़ कहते हैं, यह एक ऐसा व्यक्ति है जिससे अक्सर आश्चर्य होता है, हालांकि इसके पीछे का तर्क समझ में आता है: जैसे-जैसे आपके पेट का आकार बढ़ता है, आपके पेट की मांसपेशियां अलग हो सकती हैं और आपकी पसलियां "झुक" सकती हैं, जिससे आपकी पसलियों को आपकी पसलियों से जोड़ने वाले कार्टिलेज में खिंचाव और सूजन हो सकती है। छाती के बीच वाली हड्डी। इस स्थिति को कहा जाता है कॉस्टोकोंड्राइटिस.
"उपास्थि [आपकी पसलियों के साथ] आपके कोर और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थिर करने के लिए अतिरिक्त मेहनत कर रही है, इसलिए यह सूजन और दर्द हो सकता है," वह बताती हैं। "यह एक तेज दर्द हो सकता है जो सीने में दर्द जैसा लगता है, और यह सांस लेने में दर्द कर सकता है।"
हर्नांडेज़ कॉस्टोकोंड्राइटिस को कम करने के लिए बारी-बारी से गर्म और ठंडे उपचार की सलाह देते हैं, किसी भी सूजन को दूर करने के लिए हमेशा पहले ठंड के साथ लागू किया जाता है।
गोल-लिगामेंट दर्द
16 से 26 सप्ताह के बीच, मास्टर्सन का कहना है कि आपका गर्भाशय तेजी से बढ़ता है और आपके श्रोणि से आपके पेट की ओर बढ़ना शुरू हो जाता है। यह राउंड-लिगामेंट दर्द नामक कुछ पैदा कर सकता है, जिसमें आपके गर्भाशय का समर्थन करने वाले स्नायुबंधन इन परिवर्तनों को समायोजित करने के लिए खिंचाव करते हैं। दर्द एकतरफा या द्विपक्षीय हो सकता है और या तो तेज और छुरा घोंपने वाला या धड़कता हुआ और दर्द हो सकता है। मास्टर्सन आपके मूत्राशय को आराम करने और खाली करने की सलाह देते हैं यह देखने के लिए कि क्या यह ठीक हो जाता है और - उसके समान पीठ दर्द के लिए सलाह - एसिटामिनोफेन लेना और प्रीटरम के संकेतों की निगरानी करते समय खींचना परिश्रम।
पैर में ऐंठन
यदि आप कभी रात के बीच में जागते हैं a चार्ली घोड़ा, आप जानते हैं कि यह एक विशेष प्रकार की पीड़ा है। किसी कारण से, मास्टर्सन कहते हैं, गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन होने की संभावना अधिक होती है; अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन का सुझाव है कि वजन बढ़ना, नसों में जकड़न और परिसंचरण में परिवर्तनदोष हो सकता है.
शुक्र है, पैर की ऐंठन आमतौर पर बहुत लंबे समय तक नहीं रहती है - लेकिन जब वे हो रही होती हैं तो वे बहुत कष्टदायी होती हैं। ऐंठन के दौरान अपने पैर की उंगलियों को इंगित न करें, मास्टर्सन को सलाह दें, और इसे दूर करने में मदद करने के लिए धीरे से पैर की मांसपेशियों को फैलाएं या मालिश करें। वह यह भी नोट करती है कि यदि यह साफ नहीं होता है या आपका पैर सूजने लगता है, तो आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए; पैर में ऐंठन का संकेत हो सकता है गहरी नस घनास्रता, एक जानलेवा प्रकार का रक्त का थक्का।
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क्या याद रखना
दुर्भाग्य से, बहुत कम लोग गर्भावस्था के नौ महीनों के दौरान कम से कम दर्द का अनुभव किए बिना इसे कर पाते हैं। (और यदि आप ऐसा करते भी हैं, तो संभवत: आपको प्रसव कक्ष में आपका इंतजार करते हुए चोट की दुनिया मिल गई है... क्षमा करें)। लेकिन उन दर्द और पीड़ा के स्रोत भी हो सकते हैं इससे पहले आप गर्भवती हो गई - शायद आपको इसका एहसास नहीं हुआ।
ओरी कहते हैं, "भौतिक चिकित्सा उन मुद्दों को हल कर सकती है जो गर्भावस्था से पहले मौजूद थे लेकिन जीवन के व्यवसाय में किसी का ध्यान नहीं गया।" "पोस्टुरल परिवर्तन, वजन बढ़ने, द्रव प्रतिधारण और शरीर के वजन को वहन करने के तरीके में बदलाव के साथ, अब किसी का ध्यान नहीं जाने वाली समस्याओं का पता लगाया जाता है, [लेकिन आसानी से इलाज किया जा सकता है]।"
तो गर्भावस्था के दौरान दर्द के बारे में यह सभी बुरी खबर नहीं है, और आपको हमेशा अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर या दाई से बात करनी चाहिए (यही वह है जिसके लिए वे वहां हैं!)। मालिश, कायरोप्रैक्टिक देखभाल और प्रसव पूर्व योग पर प्रत्येक प्रदाता की एक अलग राय है, लेकिन कई आपको इन वैकल्पिक उपचारों के लिए हरी बत्ती देंगे। और यह मत भूलो कि गर्भावस्था के दौरान आप जिस दर्द का अनुभव कर रही हैं, वह आपके शरीर को अधिक बारीकी से सुनने का संकेत हो सकता है।
"यह सरल शरीर यांत्रिकी है - गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर कैसे बदलता है, इसके तत्व," हर्नान्डेज़ कहते हैं। "वहाँ एक कारण है कि आप शरीर को धीमा करने के लिए कह रहे हैं। मनुष्य को विकसित करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए आप प्रारंभिक गर्भावस्था में बहुत थकी हुई होती हैं। आपको अपने शरीर का अलग तरीके से उपयोग करना सीखना होगा, और इसका मतलब हो सकता है कि आपको अधिक समर्थन प्राप्त हो। ”
निचला रेखा: भले ही गर्भावस्था का दर्द बहुत आम है, लेकिन पीड़ित होने का कोई कारण नहीं है। आपका शरीर नौ महीने से चौबीसों घंटे काम कर रहा है, इसलिए जरूरत पड़ने पर उन बढ़ते दर्द के लिए पेशेवर मदद लेने से न डरें।
