हम बीच में हैं गर्मी, लेकिन अगर आप पूरे समय काम करते हैं, तो हो सकता है कि आपको मौसम का पूरा लाभ महसूस न हो रहा हो। फ्लोरोसेंट लाइटिंग के तहत एक सीजनलेस ऑफिस में सप्ताह में 40+ घंटे खर्च करना और ठंडा ए / सी हम में से सबसे घर के अंदर भी महसूस कर सकते हैं बेचेन होना, जैसे हम सप्ताहांत तक सभी धूप से वंचित हैं।
दिन के उजाले के संपर्क में एक जाना जाता है मूड वर्धक और हमारे को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है सर्कैडियन रिदम, या हमारे सोने-जागने का चक्र, और पहले के सूर्योदय और बाद में गर्मियों के सूर्यास्त का मतलब है कि चारों ओर जाने के लिए अधिक धूप है। लेकिन कई मजदूर खुद को धूप से वंचित महसूस करते हैं: एक रिपोर्ट good द वर्कफोर्स इंस्टीट्यूट और क्रोनोस इनकॉर्पोरेटेड ने पाया कि पूर्णकालिक नौकरियों वाले 39 प्रतिशत लोग गर्मी के मौसम का आनंद लेने के बजाय "बीमार" दिन लेने के लिए स्वीकार करते हैं।
ए दिन का काम दिन के उजाले से रहित नहीं होना चाहिए। अपने कार्यदिवस को इन थ्राइव के साथ मिलाने का प्रयास करें सूक्ष्म कदम
गर्मी की मंदी को मात देने और मजदूर दिवस के माध्यम से अपने मूड और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए।वॉकिंग मीटिंग शेड्यूल करें, या बाहर कॉल करें
दृश्यों में बदलाव का आनंद लेने के लिए आपको अपने व्यस्त कार्यभार को अलग रखने की आवश्यकता नहीं है। आने वाली मीटिंग के लिए सामान्य रूप से कॉन्फ़्रेंस रूम बुक करने या कॉल के लिए फ़ोन बूथ बुक करने के बजाय, इसे बाहर ले जाएँ। a. के लिए एक छोटा, शांत रास्ता चुनें वॉकिंग मीटिंग या एक फोन कॉल। आपके सहकर्मी दिनचर्या से ब्रेक की सराहना करेंगे, और आप पाएंगे कि बस हमारे से बाहर निकल रहा है सामान्य वातावरण आपकी बातचीत को नई और रोमांचक दिशाओं में ले जाता है। जब आप अपने डेस्क पर लौटते हैं तो आप तरोताजा महसूस करेंगे और ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार होंगे।
दोपहर के भोजन के समय टहलें, भले ही आपने अपना भोजन ब्राउन-बैग किया हो
दोपहर का भोजन खाने या दोपहर की कॉफी या चाय लेने के लिए बाहर निकलने का एक आदर्श समय है, लेकिन आपको खाने की ज़रूरत नहीं है मन में गंतव्य - या यहां तक कि कोई पैसा खर्च करें - इस प्राकृतिक विराम बिंदु का लाभ उठाने के लिए कार्यदिवस यहां तक कि अगर आप अपना दोपहर का भोजन कार्यालय में लाते हैं या साइट पर टीम का भोजन करते हैं, तो थोड़ी देर के लिए बाहर चले जाते हैं, या कुछ सहकर्मियों के साथ उनके भोजन चलाने में शामिल होते हैं। सिर्फ 20-30 मिनट के बाहर, यहां तक कि एक शहर की सेटिंग में भी पाया गया है हमारे कोर्टिसोल के स्तर को कम करेंहाल ही में एक के अनुसार, तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है अध्ययन मिशिगन विश्वविद्यालय से मनोविज्ञान में फ्रंटियर्स।
रचनात्मक प्रेरणा के लिए एक खिड़की के पास काम करें
यदि आपकी थाली में बहुत कुछ है और आप अपने डेस्क से दूर नहीं जा सकते हैं, "अपने डेस्क के उन्मुखीकरण को आमने-सामने स्थानांतरित करने का प्रयास करें खिड़की, ताकि आप प्रकृति को देख सकें," नेविन हार्पर, पीएच.डी., विक्टोरिया विश्वविद्यालय में प्रोफेसर और सह-लेखक प्रकृति आधारित चिकित्सा, पता चलता है फूलने के लिए। यह साधारण बैठने का परिवर्तन कार्यालय के बाहर पैर रखे बिना भी आपके दिन के उजाले के प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। एक अध्ययन में प्रकाशित किया गया जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन पाया गया कि जो कर्मचारी एक खिड़की के पास बैठे थे, वे शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय थे और अधिक देर तक सोते थे, और उन लोगों की तुलना में समग्र रूप से उच्च गुणवत्ता वाली नींद की सूचना दी जिनके वर्कस्टेशन खिड़कियों से या खिड़की रहित थे कार्यालय।
मूल रूप से पोस्ट किया गया थ्राइव ग्लोबल
