नए साल के संकल्प आमतौर पर नहीं टिकते क्योंकि हम अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करते हैं। और जब हम उन लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर पाते हैं, तो लोगों को ऐसा लगेगा कि वे असफल हो गए हैं और अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आ गए हैं। कई बार लोग ऐसे संकल्प भी ले लेते हैं जो उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।
क्योंकि मैं नए साल के संकल्प को बनाए न रखने की निराशा को जानता हूं, इसलिए मैंने 2018 के लिए अपरंपरागत लेकिन स्वस्थ और साध्य लक्ष्यों की इस सूची को एक साथ रखने का फैसला किया।
1. अपने सपने का पीछा करना बंद करो
अजीब लगता है, है ना? मैं आपको एक छोटे से रहस्य के बारे में बताने जा रहा हूँ। आपको सपने देखने की जरूरत नहीं है! सपने और लक्ष्य बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन अगर आप किसी एक चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो 10, 20 या 30 साल दूर हो सकती है, तो हो सकता है कि आप अपनी परिधि में आने वाले सभी अद्भुत अवसरों को खो रहे हों। एक भव्य नया रोमांच खुद को आपके सामने पेश कर सकता है, लेकिन आप इसे याद करेंगे क्योंकि आपने अपनी जगहें किसी ऐसी चीज़ पर सेट कर ली हैं जो दूर के भविष्य में हो भी सकती है और नहीं भी। इसके बजाय जो आपके सामने सही है उस पर मेहनत और लगन से काम करें।
2. अधिक हस्तमैथुन करें
चाहे आप अविवाहित हों या शादी को कई साल हो चुके हों, हस्तमैथुन के अनंत लाभ हैं। एक नया खिलौना खरीदें, कुछ नया करने की कोशिश करें और खुद को अच्छा महसूस कराने के नए तरीके सीखें। अपने व्यस्त दिनचर्या में कुछ समय के लिए जगह बनाएं। अपने दिन की शुरुआत हस्तमैथुन से करने की कोशिश करें। अध्ययन यह भी बताते हैं कि सुबह में हस्तमैथुन बाकी दिन के लिए आपको अधिक उत्पादक बना सकता है, इसलिए व्यस्त हो जाओ, देवियों।
3. अपने आहार योजनाओं को खिड़की से बाहर फेंक दें
जब तक आपको चिकित्सकीय रूप से किसी विशिष्ट आहार का पालन करने की सलाह नहीं दी जाती है, तब तक आहार का पालन न करें। मैं आहार परिवर्तन के बजाय जीवनशैली में बदलाव करने के बारे में कुछ भी नहीं लिखने जा रहा हूं। यदि मैक और पनीर आपको खुशी देता है, तो मैक और पनीर खाओ। खाने के साथ मजे करो। खाने का आनंद लो। खाना मनाएं। नए खाद्य पदार्थों का प्रयास करें! ब्रोकोली रब कभी नहीं था? हल्दी के साथ कभी नहीं पकाया? कुछ नई रेसिपीज़ ट्राई करें जो आपको अच्छी लगे और पूरे साल भर नई रेसिपीज़ को टेस्ट करने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
4. एक नए देश की यात्रा
का एक एपिसोड है लड़कियाँ सीज़न 2 में जब हन्ना एक नए फ्रीलांस गिग के लिए साक्षात्कार कर रही है। साक्षात्कार के दौरान साक्षात्कार करने वाली महिला दीवार पर लगे एक चिन्ह की ओर इशारा करती है। यह दो आकार है - एक वर्ग जिसे "दिस इज़ योर कम्फर्ट ज़ोन" लेबल किया गया है और किनारे पर, "व्हेयर द मैजिक हैपन्स" लेबल वाला एक सर्कल है।
इस तरह मैं यात्रा को देखता हूं। अपने आप को किसी चीज़ में और पूरी तरह से विदेशी जगह पर फेंकना डराने वाला और डरावना हो सकता है, लेकिन यह तब होता है जब आप वास्तव में बढ़ते हैं। तभी जादू होता है। बचाओ, कुछ महीनों के लिए अपने मणि-पेडी का त्याग करो और इसे पूरा करो। स्थानीय खाना खाएं, कम से कम थोड़ी सी मातृभाषा सीखें और संस्कृति में पूरी तरह डूब जाएं। तुम्हें कभी अफ़सोस नहीं होगा।
5. अपनी कार का इस्तेमाल बंद करो
और नहीं, Uber लेना मायने नहीं रखता। प्रत्येक सप्ताह अपने शेड्यूल में एक कार-मुक्त दिन जोड़ने का प्रयास करें। या अगर आप इसे हर हफ्ते नहीं कर सकते हैं, तो महीने में कम से कम एक बार। काम करने के लिए अपनी बाइक की सवारी करें, सार्वजनिक परिवहन लें या कुछ किराने का सामान लेने जाने के लिए चलें। जलवायु परिवर्तन वास्तविक है और खतरनाक रूप से तेज गति से हो रहा है। हम सभी को अपने कार्बन फुटप्रिंट को कम करने के लिए कदम उठाने की जरूरत है।
6. अपना पैसा दे दो
हम सभी सहमत हो सकते हैं कि 2017 एक पूर्ण डंपस्टर आग थी, है ना? इस साल सरकारी फंडिंग की बहस और प्राकृतिक आपदाओं और अन्य मुद्दों के बीच, जिन संगठनों को सबसे ज्यादा नुकसान हो रहा है, उन्हें हमारी मदद की जरूरत है। हर महीने, मैं नियोजित पितृत्व को $25 भेजता हूं, लेकिन ऐसे कई संगठन हैं जो खो रहे हैं या धन से बाहर चल रहे हैं और उन्हें सहायता की सख्त जरूरत है। वह चुनें जो आपसे बात करे और जब आप कर सकते हैं तो दान करें।
7. शाम 6 बजे के बाद ईमेल चेक करना बंद कर दें।
यह एक कठिन है, मुझे पता है। लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसके लिए मैं 2018 में वास्तव में कड़ी मेहनत करने जा रहा हूं। यदि आपको करना है तो अपने फोन से अपने काम का ईमेल पूरी तरह से हटा दें, लेकिन शाम 6 बजे के बाद काम से संबंधित कोई भी ईमेल न पढ़ें और न ही भेजें। या सुबह 7 बजे से पहले इस समय को खुद को समर्पित करें। आपके करियर को नुकसान नहीं होगा, आपको निकाल नहीं दिया जाएगा, और दुनिया खत्म नहीं होगी।
8. व्यायाम
वजन कम करने के लिए व्यायाम न करें। व्यायाम करें ताकि आप उस पहाड़ पर चढ़ सकें जिसे आप हमेशा से शिखर पर पहुंचाना चाहते थे। व्यायाम करें ताकि आप अपने बच्चों के साथ खेल सकें। व्यायाम करें क्योंकि यह आपको सोने में मदद करेगा। व्यायाम करें क्योंकि इससे आपका तनाव और चिंता कम होगी। अपने शरीर का ख्याल रखें क्योंकि आपको इसकी आवश्यकता होगी।
9. अधिक आलोचनात्मक बनें
दूसरों का नहीं, अपनों का। अपने विचारों की जांच करें, उनकी आलोचना करें और फिर उनकी दोबारा जांच करें। अपने पूर्वाग्रहों और अपने विशेषाधिकारों को पहचानें। इस दुनिया में अरबों राय हैं, और 0 प्रतिशत संभावना है कि केवल आपका ही मायने रखता है। दूसरों और दूसरों की राय के लिए अधिक सहानुभूतिपूर्ण और खुले रहें।
