हम में से कुछ के लिए, यह उन दिनों के लिए रो रहा है जब हम पहली बार अपने बच्चों को डेकेयर में छोड़ देते हैं या उन्हें देखभाल करने वालों के पास छोड़ देते हैं। दूसरों के लिए, यह नैप्टिम्स के दौरान और रात में काम करने की बहादुरी से कोशिश कर रहा है। के लिये मारा मार्टिन, वह अपनी नर्सिंग बेटी को ला रही थी स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड स्विमसूट मॉडल प्रतियोगिता के दौरान कैटवॉक पर। आपका कामकाजी जीवन इन दिनों जैसा भी दिखता है, बच्चा होने के बाद काम पर लौटने के बारे में कुछ भी आसान नहीं है। लेकिन SHE Media के वर्चुअल के पैनलिस्ट #BlogHer20 पेरेंटिंग समिट शुक्रवार को इसके माध्यम से कैसे प्राप्त किया जाए, इस बारे में कुछ बहुत ही उपयोगी सलाह थी।
"कई बार माताओं के रूप में, हम ये अपेक्षाएं [अपने लिए] निर्धारित करते हैं जो इतनी ऊंची और वास्तव में होती हैं कठोर, क्योंकि हम महिलाएं हैं - हम इन सभी अलग-अलग बाल्टियों को भरने की कोशिश कर रहे हैं और प्लेटें, " डॉ जेसिका शेफर्ड पैनल में विशिष्ट प्रसवोत्तर रवैये को संक्षेप में प्रस्तुत किया, जिसे "बाय बाय बैलेंस और हैलो वर्क-लाइफ इंटीग्रेशन" कहा जाता है। "और अब एक नया इंसान है जिसे हम प्रदान करने की कोशिश कर रहे हैं, और वह खुश माँ बनें। …अंदर हम उतना खुश या सुंदर महसूस नहीं कर रहे हैं।”
एक ओबी/जीवाईएन के रूप में भी, शेफर्ड इस बात से हैरान था कि बच्चा होने के बाद "सामान्य" पर वापस आना कितना कठिन था। अब, वह अपने रोगियों को प्रसवोत्तर जीवन के भावनात्मक और हार्मोनल रोलरकोस्टर की अपेक्षा आठ महीने से एक वर्ष तक कहीं भी रहने की उम्मीद करती है।
लेकिन क्योंकि हम यू.एस. में रहते हैं, जहां अभी भी नहीं है राष्ट्रीय भुगतान मातृत्व अवकाश नीति और ज्यादातर महिलाएं काम पर लौट जाती हैं 10 सप्ताह के बाद, हम अकेले नहीं हैं जो खुद से बहुत कुछ पूछ रहे हैं। हमारे नियोक्ता भी हैं।
पैनल के प्रायोजक मेडेला में नियोक्ता समूहों के निदेशक डाना किर्विन ने कहा, "कभी-कभी आप दिखाते हैं और आप गर्भवती नहीं दिखती हैं, और ऐसा लगता है कि हर कोई आगे बढ़ गया है।" "वे भूल गए कि आपके पास अभी एक बच्चा है और आप इस बड़े बदलाव से निपट रहे हैं।"
यही एक कारण है कि कैटवॉक पर मार्टिन के पल ने इस तरह के राग को प्रभावित किया, जिसे लाखों बार देखा गया। वह दुनिया को याद दिला रही थी कि एक महिला कैसी दिखती है - और एक महिला से क्या उम्मीद की जाती है - बच्चा होने के पांच महीने बाद।
"यह इतना शक्तिशाली क्षण था, सिर्फ इसलिए नहीं स्तनपान को सामान्य बनाना, लेकिन यह भी मातृत्व को सामान्य कर रहा था, ”मार्टिन ने पैनल पर कहा।
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जबकि हम सभी अपने सांसदों से राज्य और संघीय पर पारिवारिक अवकाश नीतियों में सुधार करने का आग्रह कर रहे हैं लेवल, किर्विन, शेफर्ड, और मार्टिन सभी के पास सलाह के कुछ शब्द थे कि कैसे माताएं चीजों को बेहतर बना सकती हैं खुद।
1. समझें कि आपकी भावनाएं सामान्य हैं।
अपने बच्चे को किसी और को सौंपने के बारे में अपराधबोध, उदासी और यहां तक कि नाराजगी भी महसूस हो सकती है और काम पर आपका सबसे अच्छा, पूर्व-शिशु स्वयं नहीं होना पूरी तरह से ठीक है, और बिल्कुल भी दुर्लभ नहीं है।
"अपने आप को यह याद दिलाना सामान्य है, अपने आप को याद दिलाना कि यह अस्थायी है - यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप इसमें कब हैं," किर्विन ने कहा। "यह स्थायी नहीं है, और यह याद रखना कि आप अकेले नहीं हैं [मदद करता है]। सभी माताओं को यह महसूस होता है, और इसे महसूस करना ठीक है, और इसके बारे में बात करना ठीक है।"
2. मदद के लिए दूसरों तक पहुंचें।
यदि आप वास्तविक जीवन या ऑनलाइन में पहले से ही माताओं के समूह में शामिल नहीं हुए हैं, तो आप अभी करना चाह सकते हैं, विशेष रूप से टिप # 1 की मदद के लिए। कुछ माताओं के समूहों को पूर्णतावादी सुपरमॉमियों का केंद्र होने के लिए एक बुरा रैप मिलता है, लेकिन आप यह भी कर सकते हैं माताओं से भरा अपना खुद का आला खोजें जो अपनी विवेक के साथ दिन-ब-दिन जीवित रहने की कोशिश कर रहे हैं अर्द्ध अक्षुण्ण।
किर्विन ने एक सहकर्मी या सहकर्मी को खोजने की भी सिफारिश की, जो आपके सामने इससे गुजरा हो।
"उसके पास शायद उसके सिर के ऊपर से 10 पाठ हैं जो वह कहती है, 'लड़का, काश मैं इसे अपने पहले 30 दिनों में छह महीने बाद पता लगाने के बजाय इसे जानता था," किर्विन ने कहा।
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जैसे कि एक माँ या एक स्वास्थ्य कार्यकर्ता होने के नाते अपने आप में पर्याप्त सुपर हीरो नहीं थे… आप सभी के लिए धन्यवाद जो जरूरतमंद लोगों की मदद करना जारी रखते हैं - चाहे वह मरीज हों, परिवार के सदस्य हों, या दोनों हों। यह कहना कि आप अविश्वसनीय और मजबूत हैं, एक अल्पमत है।: @courtneywchandler
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3. काम पर लचीलेपन के लिए पूछें।
“ऐसा नहीं है कि हम काम नहीं कर सकते; यह सिर्फ इतना है कि हमें इस नए मानव की देखभाल करते हुए लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कुछ समायोजन की आवश्यकता है, ”शेफर्ड ने कार्यस्थल में नई माताओं के बारे में कहा।
किर्विन ने इशारा किया मेडेला की न्यू मॉम्स हेल्दी रिटर्न्स साइट, जहां एक पत्र है जिसे आप अपने एचआर प्रबंधक को पंप करने के लिए समय और स्थान मांगने के लिए देने के लिए प्रिंट कर सकते हैं। आप अन्य चीजों के लिए भी ऐसा ही कर सकते हैं, जैसे कि लचीले घंटे या अलग यात्रा कार्यक्रम। यह न मानें कि आपका कार्यस्थल आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद नहीं करना चाहता है यदि आपने अभी तक उन्हें यह नहीं बताया है कि इसे कैसे संभव बनाया जाए। (और हाँ, वहाँ अभी भी झटकेदार नियोक्ता हैं, लेकिन कोशिश करना महत्वपूर्ण है!)
4. अपराध बोध को रुकने न दें!
हम यह सोचना चाहते हैं कि मार्टिन को उस रनवे पर चलते हुए देखकर, हम सभी तुरंत माताओं के रूप में अपने करियर के लक्ष्यों का पीछा करने के साथ ठीक महसूस करेंगे। इतना नहीं। यह हमारे अपराध बोध और अपर्याप्तता की निरंतर भावनाओं को दूर करने के लिए काम करता है। लेकिन शायद पैनल के सदस्यों के शब्द भी मदद कर सकते हैं।
"मैं निश्चित रूप से उस अपराधबोध से जूझ रही थी और बहुत दूर रहने के लिए बुरा महसूस कर रही थी," किर्विन ने कहा, जो घर से काम करती है, लेकिन मेडेला के साथ अपनी नौकरी के लिए भी यात्रा करती है। "लेकिन मैं खुद को यह भी याद दिलाता हूं कि मेरे पति को प्राथमिक कार्यवाहक बनने के लिए कुछ समय के लिए सशक्त बनाना उनके और मेरे बेटे के साथ उनके रिश्ते के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। मैं खुद को यह याद दिलाने की भी कोशिश करती हूं कि एक कामकाजी महिला होना एक मॉडल है।... मैं चाहता हूं कि [मेरा बेटा] एक ऐसी दुनिया में बड़ा हो जहां यह सामान्य है: माँ और पिताजी दोनों काम करते हैं।"
मार्टिन सहमत हुए। "मैं जो कुछ भी कर रही हूं वह [मेरी बेटी] के लिए है, चाहे मैं काम कर रही हूं या अगर मैं घर पर हूं... मैं यह उसके लिए कर रही हूं, एक उदाहरण स्थापित करने के लिए," उसने कहा।
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मेरे नन्हे-मुन्नों को राष्ट्रीय संस दिवस की शुभकामनाएं! मैं इन अद्भुत लड़कों का जश्न मनाकर हमेशा खुश हूं.... . हर दिन मुझे एक प्यार करने वाली और जिम्मेदार मां बनने का यह मौका याद आता है। आप भगवान से मेरे उपहार हैं, प्यार में लिपटे हुए हैं…। और बहुत सारे कूदना, खेलना, हंसना और गले लगाना। मेरे सभी "बॉयमॉम" दोस्तों के लिए चिल्लाओ! अपने बॉय मॉम फ्रेंड्स को नीचे टैग करें! :@thisbegrace... .. #nationalsonsday #blackboyjoy #happynationalsonday #mamasboys #momlife #dallasmoms #toddlerboy #toddlerboymom #dallasgynecologist #jessicashepherdmd
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अंत में, शेफर्ड ने कहा कि जबकि हमारा अपराधबोध सामान्य है, वैसे भी हमारे बच्चों के दृष्टिकोण से यह वास्तव में अनावश्यक हो सकता है।
"एक माँ और एक बच्चे के बीच बंधन का शरीर विज्ञान सहज रूप से होता है," उसने समझाया। "ज्यादातर बार, बच्चे ऐसे होते हैं, 'मैंने सोचा था कि आप हर समय यहां थे। मैंने यह भी नहीं देखा कि तुम चले गए थे। ' लेकिन हम यहां मिनटों की गिनती कर रहे हैं और [सोच रहे हैं], 'मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मुझे बच्चे को वापस पाने के लिए ऐसा करना होगा।'
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जहां मां और बच्चे दोनों का संबंध है, वह है पूरी तरह से उपस्थित रहना समय है कि हम अपने बच्चों के साथ हैं, "उन पलों को अधिकतम करना और उन्हें वास्तव में विशेष बनाना," शेफर्ड कहा। जब आप अपने बच्चों को यह महसूस कराने में सक्षम होते हैं कि आपके साथ उनका बंधन मजबूत है, तो आप उन्हें अपने लिए समय निकालने की आदत भी डाल सकते हैं, जब वे नवजात शिशु होते हैं।
किर्विन के पास इसे पूरा करने का एक सही तरीका था, और हम इसे अपनी बांह पर टैटू करना चाहते हैं - या कम से कम इसे लटकने के लिए एक पोस्टर बनाना चाहते हैं हर कार्यस्थल और घर में: "यदि आपका बच्चा आपको देखता है और वे आपसे प्यार करते हैं और वे जानते हैं कि उन्हें प्यार किया जाता है, तो आप सही कर रहे हैं चीज़।"
कामकाजी माताओं और घर में रहने वाली माताएं समान रूप से नवीनतम की सराहना करेंगी बच्चे और बच्चे के उत्पाद होने चाहिए.
