सर्दियों का मौसम सामान्य रूप से सक्रिय बच्चों के लिए एक बाधा बन जाता है जब बाइक पर कूदना और सवारी करना या बाहर खेलना आसान नहीं होता है। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) ठंड के महीनों में अपने बच्चों को सक्रिय रखने के बारे में सलाह देती है।
"सर्दियों के महीनों के दौरान बच्चों में निष्क्रियता की प्रवृत्ति बहुत आम है," डेबी पिलारेला, 2004 एसीई फिटनेस डायरेक्टर ऑफ द ईयर कहते हैं। "बच्चे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खा रहे हैं और उन्हें गर्म मौसम में काम नहीं कर रहे हैं। यह सुनिश्चित करना माता-पिता की जिम्मेदारी है कि बाहर खेलते समय उनके बच्चे / बच्चे सक्रिय रहें, यह कोई विकल्प नहीं है। ”
अपने बच्चों को अपने साथ जिम ले जाएं
वाईएमसीए और स्वास्थ्य क्लब बाहर के लिए एक गर्म फिटनेस विकल्प प्रदान करते हैं और अब इसके लिए कार्यक्रमों का विस्तार किया है बच्चे और माता-पिता (जैसे, माता-पिता/बाल योग और पिलेट्स, युवा सर्किट कक्षाएं और पारिवारिक व्यक्तिगत प्रशिक्षण)।
टहलने के लिए मॉल में जाएं
कई मॉल मॉर्निंग वॉक करने वालों के लिए जल्दी खुल जाते हैं और बच्चों के साथ शारीरिक गतिविधि करने का एक शानदार तरीका है। माता-पिता अपने बच्चों के साथ टीमों में विभाजित हो सकते हैं और प्रत्येक कम से कम समय में एक निश्चित स्टोर तक पहुंचने के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
वाणिज्यिक समय "आंदोलन का समय" है।
पिलारेला ने विज्ञापनों के दौरान "आंदोलन का समय" स्थापित किया है जब उसके बच्चों को उठना और घर के चारों ओर घूमना पड़ता है, या तो कुत्ते को बाहर ले जाने या कपड़े धोने के लिए। माता-पिता अपनी गतिविधियों को करने वाले बच्चों के लिए पुरस्कार भी दे सकते हैं।
घर के अंदर के लिए युवा-फिटनेस उत्पाद
ऐसे कई प्रकार के युवा-उन्मुख फिटनेस उत्पाद हैं जिन्हें माता-पिता घर पर योग किट और बाल व्यायाम वीडियो और गेम सहित खरीद सकते हैं। ये शानदार छुट्टी या जन्मदिन का उपहार देंगे।
एसीई बच्चों को हर दिन लगभग 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने की सलाह देता है, लेकिन इसे 10-20 मिनट के अंतराल में कहीं भी विभाजित किया जा सकता है।
