जोड़ों की चिकित्सा में, मैं कभी-कभी जॉन गॉटमैन से सीखे गए एक संक्षिप्त नाम का उपयोग करता हूं, जो जोड़ों की गतिशीलता में अग्रणी अमेरिकी शोधकर्ताओं में से एक है। हाल ही में, मैंने देखा है कि यह संक्षिप्त रूप हर तरह के संबंधों के संबंध में और विशेष रूप से हमारे लगाव-चुनौतीपूर्ण, आघातग्रस्त बच्चों के साथ संबंधों से संबंधित है।
परिवर्णी शब्द है ए.टी.टी.यू.एन.ई.: एसावधानी, टीकी ओर बढ़ रहा है, टीसहनशीलता, यूसमझ, एनऑन-डिफेंसिव आरजवाब देना, इसहानुभूति
गॉटमैन कहते हैं, "किसी भी नकारात्मक प्रभाव की ओर मुड़कर बनाई गई बॉन्डिंग और पूरी तरह से संघर्ष और कनेक्ट करने में विफलताओं को संसाधित करना... में विश्वास पैदा करने की शक्ति है।"
ठीक इसी तरह माता-पिता को अपने चुनौतीपूर्ण बच्चों को ए.टी.टी.यू.एन.ई. सिद्धांतों।
यदि आप अभी हवा के लिए हांफ रहे हैं क्योंकि आपके परिवार के संबंध में उन सिद्धांतों को जीना असंभव रूप से स्मारकीय होगा, तो मुझे तीन तक गिनने दें और हम सभी सामूहिक रूप से एक साथ हांफ सकते हैं। ऐसे कई दिन हैं जब चुनौतीपूर्ण बच्चों के माता-पिता सोचते हैं कि हम माउंट एवरेस्ट पर चढ़ गए हैं और वापस आ गए हैं क्योंकि हमने अपना आपा खोने का विरोध किया था। कुछ दिन यह एक अच्छी लाइन है, है ना? चलो ईमानदार बनें।
मुझे क्या पता है कि ए.टी.टी.यू.एन.ई. सिद्धांत, एक दैनिक अभ्यास के रूप में, दिनों को आसान बना देंगे। चुनौतियां जादुई रूप से गायब नहीं होंगी, लेकिन जब आपका दिल और दिमाग एक सुरक्षित स्थिति में रहने के लिए एक ठोस प्रयास में ध्यान केंद्रित करेंगे तो वे कम कठिन लगेंगे।
जब आपका बच्चा अत्यधिक नकारात्मक भावनाओं में लिप्त होता है - जिसे डिसरेग्यूलेशन भी कहा जाता है - हो अवगत कि उसका मस्तिष्क एक न्यूरो-जैविक, रासायनिक कैस्केड में है और आपका मस्तिष्क भी प्रतिक्रिया में है। शुरुआत के लिए, अपने आप को शांत करने के लिए सांस लें। बस सांस लें।
निम्नलिखित के लिए पकाने की विधि A.T.T.U.N.E. सिद्धांत जब गुस्सा भड़कते हैं
- के करीब जाओ जागरूकता निराशा, चोट, क्रोध, दंड या घृणा में दूर होने के बजाय चिकित्सीय क्षण में।
- की ओर मुड़ें के साथ नकारात्मकता सहनशीलता तथा समझ अपने बच्चे की परेशानी की भावना के लिए।
- इसे व्यक्तिगत रूप से न लें - यह वास्तव में आपके बारे में नहीं है - और आप करने में सक्षम होंगे गैर-रक्षात्मक प्रतिक्रिया सुरक्षित, शांत और प्रेमपूर्ण स्वरों के साथ, जिन्हें प्रोसोडी भी कहा जाता है।
- जब आप ATTUNE, सहानुभूति अपने बच्चे को देने के लिए अपने आप में अधिक आसानी से पहुँचा जा सकता है, जो आमतौर पर गुस्से में दिखता है और शुद्ध, घुटने के डर से काम करता है।
- जब नुस्खा का अभ्यास किया जाता है काफी है - पूर्णता के लिए नहीं - मजबूत विश्वास और एक मजबूत बंधन होगा।
- खुद के लिए दयालु रहें। अपने खूबसूरत, घायल बच्चे के दिल में इतना दर्द सहना सीखना मुश्किल है।
प्यार मायने रखता है।
Ce Eshelman, LMFT द्वारा माता-पिता के लगाव-चुनौतीपूर्ण, आघातग्रस्त बच्चों के बारे में अधिक पढ़ने के लिए, चेक आउट करें दत्तक माता-पिता के लिए ज्ञान और जगह संलग्न करें।
