एक माँ के रूप में, नींद की कमी और दूसरों की ज़रूरतों को अपने से पहले रखना वास्तव में हमारी त्वचा और शरीर पर भारी पड़ सकता है। अपना ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप उन छोटों की सबसे अच्छी देखभाल कर सकें जो लिविंग रूम के आसपास दौड़ रहे हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए छह आजमाए हुए और सच्चे तरीके नीचे दिए गए हैं कि आप सबसे अच्छे हैं जो आप हो सकते हैं।
1. अपने फल और सब्जियां खाएं
सामान्य ज्ञान, है ना? आप सोचेंगे, लेकिन हममें से बहुतों को आवश्यक फलों और सब्जियों की हमारी दैनिक खुराक नहीं मिलती है, जिससे हमारी त्वचा शुष्क, पीली, सुस्त और अच्छी तरह से जीवन की कमी दिखती है। एक चीज जिसे मैं हर सुबह बनाना पसंद करता हूं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मुझे अपने दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करने के लिए आवश्यक सभी फल और सब्जियां मिलें, एक हरी स्मूदी है। मैं हर सुबह थोड़ा बचा भी लेता हूं और अपने 1 साल के बच्चे को नाश्ते में खिलाता हूं।
स्मूदी सामग्री:
- ताजा पालक के 3 बड़े मुट्ठी
- 1 सेब
- 1 बड़ी मुट्ठी गाजर की छड़ें
- 5-6 स्ट्रॉबेरी
- 1 कीवी
- 1 कप पानी
- बादाम मक्खन का 1 बड़ा स्कूप (हालांकि मुझे शायद इसमें से थोड़ा कम डालना चाहिए)
2. नींद
हाँ, हम माँ प्यार करते हैं और हमारी नींद की जरूरत है। मुझे वह छोटा ई-कार्ड पसंद है जो कहता है, "प्रिय नप्स, मुझे खेद है कि मैं एक बच्चे के रूप में आपके लिए बहुत मतलबी था।" ठीक ऐसा ही मुझे लगता है! तो, हमें और नींद कैसे आती है? हम इसे अपने घर में एक बिंदु बनाते हैं, जैसे ही बच्चे बिस्तर पर होते हैं और भले ही हम थके हुए न हों (जो वास्तव में कभी नहीं होता), बिस्तर पर रेंगना और पढ़ना, टीवी देखना या यहां तक कि चुपचाप लेटना. 10 में से नौ बार हम 20 मिनट के अंदर सो जाते हैं। यह चलते-फिरते सुबह को बहुत आसान बना देता है। जब लड़के झपकी लेते हैं तो मैं 20 मिनट का आराम करने की भी कोशिश करता हूं - आमतौर पर बस अपनी आंखें बंद करना, गहरी सांस लेना और अपने बाकी दिन की योजना बनाना। यह मुझे अपने आप को पटरी पर लाने की अनुमति देता है, और यह एक बहुत बड़ा तनाव निवारक है।
3. छूटना
फिर, यह सामान्य ज्ञान की तरह लगता है, लेकिन हम इसे अक्सर छोड़ देते हैं। एक्सफोलिएशन हवा से सभी मृत त्वचा कोशिकाओं और विषाक्त पदार्थों को धो देता है जो आपकी त्वचा को बेजान बना देते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी त्वचा की मृत त्वचा को हटाने की प्राकृतिक क्षमता धीमी हो जाती है, जिससे महीन रेखाएँ, झुर्रियाँ और शुष्क त्वचा और भी अधिक दिखाई देने लगती हैं। जब आपके रोम छिद्र मृत त्वचा कोशिकाओं से भर जाते हैं, तो तेल सतह के नीचे फंस सकते हैं, जिससे ब्रेकआउट हो सकता है। यदि आपकी नई ताज़ी त्वचा के ऊपर मृत त्वचा की परतें हैं, तो हो सकता है कि आपके मॉइस्चराइजिंग उत्पाद प्रवेश न कर पाएं। नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें ताकि आप अपनी त्वचा के ऊपर जो उत्पाद जोड़ रहे हैं, वे वास्तव में अवशोषित हो सकें!
4. Moisturize
न केवल जब आप लोशन या बॉडी ऑइल लगा रहे हों, बल्कि जब आप रूखी त्वचा को धो रहे हों, तब आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने की ज़रूरत होती है और वह इसके लायक होती है। NS कबूतर सूखा तेल लाइन, मोरक्कन आर्गन तेल का एक अनूठा संयोजन, नमी और पोषक तत्वों को फिर से भरने में अद्भुत है जो गर्म स्नान करते समय छीन लिया जा सकता है। आपकी त्वचा को नरम और चिकना महसूस कराने के लिए डव माइल्ड क्लींजर और न्यूट्रियम मॉइस्चर तकनीक का उपयोग करता है। और यह अब तक का सबसे अच्छा महक वाला बॉडी वॉश है!
5. अपने विटामिन लें
आपकी माँ ने हमेशा आपको एक बच्चे के रूप में अपने विटामिन लेने के लिए कहा था। अब मैं आपको फिर से बता रहा हूं, और मैं यहां निर्दोष त्वचा के लिए अपने तीन पसंदीदा विटामिन साझा करने के लिए हूं। विटामिन बी धीमी उम्र बढ़ने में मदद कर सकता है और आपको जवां बनाए रख सकता है। यह आपको ऊर्जा देने के लिए भी बहुत अच्छा है कि आप उन छोटे मुंचकिनों के साथ बने रहें जिनका आप पूरे दिन पीछा करते हैं। विटामिन सी आपको एक उज्जवल, और भी अधिक रंग देता है। मैं इसे मौखिक रूप से लेता हूं और साथ ही इसे अपने चेहरे पर भी लगाता हूं! अंतिम लेकिन निश्चित रूप से कम से कम, विटामिन डी ब्रेकआउट को रोकने में मदद करता है और स्वस्थ हड्डियों और दांतों को भी बढ़ावा देता है, जो हमें युवा, सुंदर और हमारे बच्चों के लिए सक्षम रखने में दो प्रमुख कारक हैं।
6. पानी पियो - और बहुत कुछ!
पानी के बिना, मुझे लगता है कि मेरी त्वचा सुस्त दिखने लगती है, ड्रायर महसूस होता है और कम "मोटा" दिखाई देता है। मेरे छिद्र और झुर्रियाँ और भी अधिक उभर आती हैं। त्वचा को बाहर और अंदर दोनों तरफ से मॉइस्चराइज़ करने की ज़रूरत होती है। हो सकता है कि मॉइश्चराइज़र त्वचा की निचली परतों तक न पहुंच पाएं, लेकिन आप जो पानी लेते हैं, वह शायद ऊपर की परत तक नहीं पहुंच पाएगा. सुनिश्चित करें कि आप दोनों को कवर करने के लिए दिन में अपना 8-10 गिलास पी रहे हैं।
यह पोस्ट डोव और शेकनोज के बीच प्रायोजित सहयोग का हिस्सा है
