पिछले तीन वर्षों से, मैंने नवंबर और दिसंबर के बीच एक अभ्यास चुनौती में भाग लिया है। चुनौती के लिए मुझे न केवल छुट्टियों के पागलपन के दौरान व्यायाम करना जारी रखना है, बल्कि वास्तव में मेरे द्वारा व्यायाम की जाने वाली राशि में वृद्धि करना है। छुट्टियों के सभी तनाव और व्यस्तता के बीच, मुझे यह चुनौती अच्छी लगती है, चुनौतीपूर्ण - और इसके लायक।
यह थोड़ा पागल लगता है, है ना? जानबूझकर एक और चीज़ जोड़ना? हॉलिडे कॉन्सर्ट और पारिवारिक समारोह होते हैं, कुकी बेकिंग और उपहार की खरीदारी होती है, और भी बहुत कुछ। मेरे लिए रोइंग मशीन के लिए एक समर्पित समय भी है, जो मेरी सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक है, सप्ताह में छह दिन।
कैलोरी प्रबंधन
सबसे स्पष्ट लाभों में से एक छुट्टी कैलोरी पर एक काउंटर अटैक है जो स्थायी रूप से मेरे कूल्हों से जुड़ रहा है। वर्ष के ऐसे समय में जब मैं अपने खाना पकाने में अधिक मक्खन, क्रीम, चीनी और अन्य इष्टतम सामग्री से कम का उपयोग करता हूं, मैं उन बिट्स को लगभग उतनी ही तेजी से काम कर रहा हूं जितना मैं उनका उपभोग करता हूं। मैं हमेशा दिसंबर में कुछ पाउंड - या तीन या चार - प्राप्त करता था और बाकी सर्दी या वसंत के माध्यम से उन्हें दूर करने के लिए काम करता था, लेकिन अब वे पहले स्थान पर नहीं टिकते हैं।
तनाव प्रबंधन
कैलोरी प्रबंधन के अलावा, व्यायाम का यह बढ़ा हुआ स्तर मुझे सामान्य अवकाश तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है। मुझे यह पसंद है या नहीं, दिसंबर के महीने में अतिरिक्त तनाव रहता है। कुछ भी हो, व्यायाम मुझे अधिक ऊर्जा देता है, जो कुछ भी हो सकता है उससे निपटने के लिए कम नहीं। वे एंडोर्फिन अद्भुत चीजें हैं।
समय प्रबंधन - और अपने लिए समय
व्यायाम चुनौती मुझे समय प्रबंधन के प्रति बेहद जागरूक होने के लिए भी मजबूर करती है, और गारंटी देती है कि मुझे हर दिन कम से कम थोड़ा समय मिलता है। इसे प्राप्त करने के लिए, मुझे अपने दिनों और प्राथमिकताओं की सावधानीपूर्वक योजना बनानी होगी। अतीत में यह मुझे कम से कम महत्वपूर्ण बिट को पहचानने में भी मदद करता है जिसे मैं पूरी तरह से शेड्यूल से बाहर कर सकता हूं। ऐसे समय में जब विशेष रूप से माताएं ऐसा कर रही हैं, दूसरों के लिए बहुत कुछ, यह एक स्वस्थ चीज है जो मैं अपने लिए कर सकती हूं - और बच्चे जानते हैं कि जब मैं व्यायाम कर रहा होता हूं, तो उन्हें मुझे इसके लिए छोड़ने की जरूरत होती है। नवीनतम मामूली झड़प को निपटाने के लिए कोई परेशान माँ नहीं।
जब मैं रोइंग मशीन पर होता हूं, तो जरूरत पड़ने पर फिल्म के सामने पूरी तरह से वेट कर सकता हूं। कभी-कभी मैं रणनीति बनाता हूं कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए, वह, या कोई अन्य काम - इसलिए व्यायाम करने में भी समय शेष महीने का प्रबंधन करने में व्यतीत होता है।
यदि आप इस महीने अपने लिए एक व्यायाम चुनौती निर्धारित कर सकते हैं, तो मैं इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। आप न केवल नए साल के लिए बेहतर आकार में होंगे, बल्कि आप शांत और खुश भी रहेंगे। और यह केवल छुट्टियों के मौसम को कुल मिलाकर एक खुशहाल समय बना सकता है।अधिक पढ़ें:
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