रिश्ते अक्सर हमारे जीवन में तनाव के सबसे बड़े स्रोतों में से एक हो सकते हैं। इसके अनेक कारण हैं।
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टी एक यह है कि हम अक्सर अपने जीवन के अन्य हिस्सों से तनाव को अपने रिश्तों में ले जाते हैं। दूसरी बात यह है कि जब हम किसी रिश्ते में होते हैं तो हमें अक्सर अपनी जरूरतों को बताने में परेशानी होती है। कई बार हमारे मन में ऐसी चिंताएँ और आशंकाएँ होती हैं जिनके बारे में हम बात नहीं करते हैं, और यह तनाव का कारण बन सकता है और दूसरों के साथ जुड़ने की हमारी क्षमता को प्रभावित करता है। यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने व्यवहार को बदलने पर काम करें ताकि हमारे रिश्ते इतने तनावपूर्ण न हों। यहां तीन रणनीतियां हैं जिनका उपयोग हम अपने रिश्तों में तनाव कम करने के लिए कर सकते हैं।
1. संवाद
टी अक्सर हम दूसरों को यह नहीं बताते कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं। हम उन्हें यह नहीं बताते कि हमारे साथ क्या हो रहा है, और हम उनसे यह उम्मीद भी कर सकते हैं कि हम उन्हें बताए बिना यह पता लगा लेंगे कि हम क्या सोच रहे हैं। कभी-कभी हम उन्हें यह भी बताते हैं कि कुछ हमें परेशान नहीं कर रहा है, लेकिन उम्मीद है कि वे हमें बेहतर महसूस कराने के लिए कुछ करेंगे। हम यह भी चाहते हैं कि उन्हें पता चले कि हम क्या सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं, तब भी जब हमने यह पहचानने के लिए समय नहीं निकाला कि हमें क्या परेशान कर रहा है। यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम दूसरों को यह बताना शुरू करें कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं और हमें उनसे क्या चाहिए या वे हमारी मदद कैसे कर सकते हैं।
2. सीमाओं का निर्धारण
टी सीमाएं एक स्वस्थ रिश्ते का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं जो तनाव और तनाव से भरा नहीं है। सीमाएं हमें अपने रिश्ते को हमारे जीवन में चल रही हर चीज से अलग करने की अनुमति देती हैं। इसका मतलब है कि अगर काम पर हमारा दिन खराब है, तो हम काम पर जो हुआ उसे छोड़ देते हैं। हम अपने साथी के साथ इस पर चर्चा करने में कुछ समय ले सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं कि हमारे साथ क्या हो रहा है, लेकिन हम जब हम उनके साथ हों तो उन पर इसे न निकालें और जब हम साथ हों तो हम इस पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं दोनों में से एक।
3. रिश्ते को प्राथमिकता दें
यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम अपने संबंधों को प्राथमिकता दें। हम एक मल्टी-टास्किंग, गो-गो-गो समाज में रहते हैं और कई बार हम यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि हमारे साथी के साथ क्वालिटी टाइम प्राथमिकता है। यह महत्वपूर्ण है कि हम एक साथ समय निर्धारित करें और हम अपने फोन को दूर रखें और अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करें। हमें यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वर्तमान समय में हमारे संबंधों में क्या हो रहा है, इस पर हमारा ध्यान केंद्रित है; इसका मतलब है कि अतीत के तर्कों या असहमति को फिर से न दोहराना या भविष्य में क्या हो सकता है, इसकी चिंता करना।
टी आप अपने रिश्ते में किस रणनीति का उपयोग शुरू करने जा रहे हैं? नीचे कमेंट में साझा करें।
