अपने शरीर को अंदर से साफ करने का मतलब अत्यधिक डिटॉक्स या तेज नहीं है। अपने शरीर को अंदर से साफ करने के लिए इन आसान तरीकों में से कुछ को आजमाएं।
हर कोई हाल ही में किसी न किसी तरह की सफाई या डिटॉक्स पर है। अच्छी खबर यह है कि आपको अपने आहार और अपने सिस्टम को थोड़ा साफ करने के लिए चरम सीमा पर जाने की जरूरत नहीं है। अपने सिस्टम को बढ़ावा देने के लिए इन तीन रणनीतियों में से एक या सभी को आजमाएं।
आप कैसे खाते हैं, लेकिन थोड़ा स्वस्थ खाएं
यदि आप अपने आहार में बहुत तेजी से बदलाव करते हैं, तो इसे बनाए रखना मुश्किल होगा और आप वहीं वापस आ जाएंगे जहां से आपने शुरुआत की थी। इसके बजाय बच्चे के कदम उठाने की कोशिश क्यों नहीं करते? प्रत्येक भोजन या नाश्ते के साथ, देखें कि आपके पास सामान्य रूप से क्या है और इसे किसी तरह से बढ़ाएं। अपने नियमित पास्ता के बजाय, एक साबुत अनाज पास्ता पर स्विच करें। आप जो सलाद खा रहे हैं उसकी जांच करें; पोषण को बढ़ावा देने के लिए आप इसमें क्या जोड़ या बदल सकते हैं? शायद इसमें प्रोटीन की कमी है, इसलिए कुछ टूना या चिकन स्ट्रिप्स जोड़ने पर विचार करें, या कुछ नट्स के साथ ऊपर से स्वस्थ वसा और क्रंच जोड़ें। या, अपने सलाद ड्रेसिंग को कम वसायुक्त चीज़ में बदलें।
उन खाद्य पदार्थों को काट दें जो आपको अच्छा महसूस नहीं कराते हैं
जब आप खुदाई कर रहे हों तो कुकीज़ और कपकेक मीठे और आनंददायक हो सकते हैं, लेकिन बाद में आपको जो सुस्त दुर्घटना और जलन का अनुभव होता है, वह नहीं है। उस ब्रेड बास्केट के लिए भी यही होता है - आप जानते हैं कि आपने अपने खाने को इतनी गहराई से खोदकर बर्बाद कर दिया है कि यह आपको फूला हुआ और असहज कर देता है। इन खाद्य पदार्थों को अस्थायी रूप से छोड़ दें और निगरानी करें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है। ध्यान रखें कि आप किसी की मदद के बिना पूर्ण उन्मूलन आहार नहीं करना चाहते हैं पोषण विशेषज्ञ, क्योंकि आप अनजाने में अपने आप को कुछ पोषक तत्वों से वंचित करके अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं और खनिज।
अपने द्वारा खाए जा रहे खाद्य पदार्थों का संतुलन देखें
क्या आपको पर्याप्त सब्जियां और फल मिल रहे हैं? हमें एक दिन में 5 से 10 सर्विंग्स की आवश्यकता होती है, इसलिए ये आपके प्रोटीन के बजाय आपकी प्लेट पर हावी होनी चाहिए। तो, पके हुए आलू के साथ एक विशाल स्टेक के बजाय, हरे सलाद का विकल्प चुनें और स्टेक का केवल एक तिहाई ही खाएं। (बोनस: आपके पास एक और भोजन के लिए बचा हुआ होगा।) कुछ सब्जियां और फल भी आपके लीवर को गुनगुना रखने में मदद करते हैं। साथ में कुशलता से (लिवर शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है) इसलिए अपने आहार में उनकी अच्छी रेंज प्राप्त करना हमेशा होता है फायदेमंद।
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