कोई भी जो व्यवहार करता है चिंता reg पर हम उन चीजों को बनाने के लिए अपनी कुछ जाने-माने रणनीतियों का नाम दे सकते हैं जो हमें करने की ज़रूरत है - बेसलाइन से अधिक कठिन जिम्मेदारियों के लिए कार्यकारी कार्य गतिविधियाँ - हमारे दिमाग को चलाने के बिना थोड़ा अधिक सहने योग्य खराब प्रिंस विलियम, ड्यूक ऑफ कैम्ब्रिज, अलग नहीं है और हाल ही में साझा किया है कि वह खुद चिंता से निपटता है - और इसके साथ सार्वजनिक बोलने की व्यस्तताओं के माध्यम से इसे बनाने के लिए आश्चर्यजनक रूप से आसान हैक पाया।
बीबीसी की नई डॉक्यूमेंट्री के पूर्वावलोकन में वे इसका हिस्सा थे फुटबॉल, प्रिंस विलियम और हमारा मानसिक स्वास्थ्य, ड्यूक ने साझा किया कि कैसे उनकी दृष्टि थोड़ी खराब होने लगी थी, वास्तव में उन्हें उन चिंताजनक क्षणों के माध्यम से इसे बनाने में मदद मिली।
"जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, मेरी आंखों की रोशनी थोड़ी कम होने लगी, और जब मैंने संपर्क किया तो मैं संपर्क नहीं पहनता था" काम कर रहा था, इसलिए वास्तव में जब मैंने भाषण दिया तो मैं किसी का चेहरा नहीं देख सका, "विलियम ने दस्तावेज़ में साझा किया।
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ड्यूक ऑफ कैम्ब्रिज ने खिलाड़ियों, प्रशंसकों और प्रबंधकों से जमीनी स्तर से लेकर अभिजात वर्ग तक #HeadsUp के हिस्से के रूप में मुलाकात की है, जो फुटबॉल के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य पर अब तक की सबसे बड़ी बातचीत को शुरू करने का अभियान है। डॉक्यूमेंट्री 'फुटबॉल, प्रिंस विलियम एंड अवर मेंटल हेल्थ' का प्रसारण गुरुवार 28 मई को 20:05 BST बीबीसी वन पर किया जाएगा। डॉक्यूमेंट्री के इस पूर्वावलोकन में द ड्यूक और पूर्व फुटबॉलर मार्विन सोर्डेल चर्चा करते हैं कि माता-पिता बनने पर एक दर्दनाक घटना से भावनाएं कैसे फिर से उभर सकती हैं। #FootballPrinceWilliamAndOurMentalHealth @Heads_Tately
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट ड्यूक और डचेज़ ऑफ़ कैम्ब्रिज (@kensingtonroyal) पर
"और यह मदद करता है, क्योंकि यह सिर्फ चेहरों का धुंधलापन है और क्योंकि आप किसी को भी आपको देखकर नहीं देख सकते हैं - मैं" कागज और उस तरह की चीजों को पढ़ने के लिए पर्याप्त देख सकते हैं - लेकिन मैं वास्तव में पूरे कमरे को नहीं देख सका," वह जोड़ता है। "और वास्तव में यह वास्तव में मेरी चिंता में मदद करता है।"
चिंता खुद एक शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रिया आपके शरीर में- कुछ ऐसा जो आपके पशु मस्तिष्क की लड़ाई या उड़ान वृत्ति को किक करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
"जब हम चिंता का अनुभव करते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से शरीर में लड़ाई/उड़ान प्रतिक्रिया का अनुभव कर रहे हैं," एरिका कर्टिस, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक और आगामी के लेखक द इनोवेटिव पेरेंट: राइजिंग कनेक्टेड, हैप्पी, सक्सेसफुल किड्स थ्रू आर्ट, पहले SheKnows को बताया था। "उदाहरण के लिए, मांसपेशियों को जल्दी से कार्य करने या चोट से बचाने के लिए तनाव होता है, हृदय मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए ऑक्सीजन देने के लिए कठिन पंप करता है। यहां तक कि अगर कोई 'वास्तविक' खतरा नहीं है, जब मस्तिष्क सोचता है कि एक है, तो यह शरीर को आत्म-सुरक्षा के लिए जुटाता है। और क्योंकि मस्तिष्क का उत्तरजीविता हिस्सा भावनात्मक या संबंधपरक खतरे और शारीरिक के बीच अंतर नहीं करता है खतरा, जब हम अनुभव करते हैं - या अनुभव करते हैं - कोई भी खतरा, मस्तिष्क के जिस हिस्से को आपकी रक्षा करने का काम सौंपा जाता है, उसमें कूद जाता है गियर।"
सार्वजनिक बोलने से डरने वाले लोगों के लिए, पुरानी कहावत "उनके अंडरवियर में उनकी कल्पना करें" का उपयोग अक्सर भीड़ को कम डराने में मदद करने के लिए किया जाता है। लेकिन विलियम के लिए, अपने संपर्कों को खिसकाना भीड़ से काटने का एक आसान तरीका है: उन सभी को धुंधले चेहरों का एक गुच्छा बनाएं।
स्थिति को थोड़ा कम तनावपूर्ण बनाने के लिए हम हमेशा एक भ्रामक सरल हैक की सराहना करते हैं। जाने का रास्ता, महामहिम!
राजघरानों से प्यार है? हम भी। यहाँ हमारे कुछ पसंदीदा शाही परिवार के क्षण हैं:
