अब तक, हम सभी ने "गैसलाइटिंग" शब्द को हर समय सुना है, लेकिन वास्तव में इसका क्या अर्थ है? एक क्रिया के रूप में, "गैसलाइट" का अर्थ है "मनोवैज्ञानिक तरीकों से अपने स्वयं के विवेक पर सवाल उठाने के लिए (किसी को) हेरफेर करना" - लेकिन गैसलाइटिंग की वास्तविकता कहीं अधिक जटिल है। वास्तव में, आप वास्तव में इसे जाने बिना भी अपने रिश्ते में जहरीले गैसलाइटर हो सकते हैं। जहां तक मुझे पता है, हर रिश्ते में ऐसे क्षण होते हैं जो आपको चाहते हैं कि आप शब्दों को वापस ले सकें। लेकिन अफसोस के इन चकाचौंध भरे पलों के अलावा, यह संभव है कि आप गैसलाइटिंग के करीब जाकर अपनी बातों से अपने साथी को भावनात्मक नुकसान पहुंचाएं।
"गैसलाइटिंग तब होती है जब लोग अपने भागीदारों को अपनी धारणाओं पर संदेह करने की कोशिश करते हैं," वह बताती हैं। "एक विशिष्ट रणनीति साथी की चाबियों को छुपा रही है, कुछ भी नहीं कह रही है, जबकि साथी उन्हें ढूंढता है, चाबियों को ठीक उसी जगह बदलना जहां पार्टनर ने उन्हें छोड़ा था, और फिर यह दावा करना कि पार्टनर अपना खो रहा है मन।"
हालाँकि, यह संभव है कि आप उस खतरनाक रास्ते पर जा रहे हैं जो गैसलाइटिंग की ओर ले जा सकता है और वह भी चरम पर नहीं है। यहां आठ संकेत दिए गए हैं जो आप गैसलाइटिंग के कगार पर हो सकते हैं।
आप अपमान के साथ बातचीत समाप्त करते हैं
आप अपने साथी की समस्याओं को उनकी आलोचनाओं में बदल देते हैं
आपका एक और व्यवहार जो आपके साथी के आत्मसम्मान को खराब कर सकता है यदि आप उन्हें हर चीज के लिए दोषी ठहराते हैं - तब भी जब स्थिति उनके नियंत्रण से बाहर हो। उदाहरण के लिए, दुर्वासुला का कहना है कि यह समस्याग्रस्त है यदि आपका साथी पैसे के बारे में चिंता व्यक्त करता है, केवल आपके लिए "शिकायत करना बंद करो" की तर्ज पर कुछ कहना है।
यह गैसलाइटर्स के एक सामान्य व्यक्तित्व विशेषता से संबंधित हो सकता है: संकीर्णता। "वे मनोवैज्ञानिक टेफ्लॉन से बने हैं और उनमें से सब कुछ फिसल जाता है," दुर्वासुला कहते हैं। "इसलिए वे कठिन शिष्टाचार के बारे में दयालु बातचीत करने में सक्षम नहीं हैं।"
आप उन्हें उनकी वास्तविकता पर संदेह करते हैं
का शीर्षक गैस लाइट नाटक उन दृश्यों से लिया गया है जिसमें अपमानजनक पति हर रात खोए हुए गहनों के लिए अपने घर के ऊपर के अपार्टमेंट की तलाशी लेता है - जिससे उनके अपने घर में गैस की रोशनी कम हो जाती है। लेकिन, जब पत्नी ने यह नोट किया, तो पति ने उसे बताया कि वह सिर्फ कल्पना कर रही थी। यहां तक कि जब मामला इतना चरम नहीं है, दुर्वासुला का कहना है कि अपने साथी के बारे में नियमित रूप से संदेह करना भावनात्मक रूप से हानिकारक है "ऐसा नहीं हुआ" जैसी बातें कहकर वास्तविकता। इसके बजाय, स्वीकार करें कि प्रत्येक के दो पक्ष हैं कहानी।
आप तब तक रिश्तों में बने रहते हैं जब तक कि कुछ बेहतर न हो जाए
आप जिम्मेदारी स्वीकार करने से इनकार करते हैं
आपका साथी समझाने के लिए बहुत कुछ करता है
गैसलाइटिंग की राह के शुरुआती चरणों में, आपका साथी आपको अपना पक्ष दिखाने की कोशिश कर सकता है। दुर्वासुला का कहना है कि यह अक्सर "रिलेशनशिप ईमेल" के माध्यम से उत्पन्न होता है। वह एक संभावित गैसलाइटर की भागीदार कहती हैं लंबे ईमेल या टेक्स्ट का सहारा ले सकते हैं यदि उन्हें लगता है कि यही एकमात्र तरीका है जिससे वे बिना रुके अपनी बात रख सकते हैं नीचे।
आपका साथी दीवार बनाता है
जैसे-जैसे संबंध या गैसलाइटिंग व्यवहार आगे बढ़ता है, आपका साथी समस्याओं के बारे में बात करने से इनकार कर सकता है यदि उन्हें नहीं लगता कि कोई बात है। टेसीना का कहना है कि गैसलाइटर के साथी अन्य व्यवहारों को प्रदर्शित कर सकते हैं जिनमें चिंतित, उदास या क्रोधित होना शामिल है।
आप लगातार सफेद झूठ बोलते हैं
आप इसे एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में सोच सकते हैं, लेकिन टेसीना ने कहा कि झूठ बोलने के अधिकांश रूप वास्तव में गैसलाइटिंग हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी आपकी नई शर्ट पर टिप्पणी करता है, लेकिन आप यह स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि आपने उस पर पैसा खर्च किया है, तो आप दावा कर सकते हैं कि यह वास्तव में पुरानी है... यह एक दिमाग का खेल है। अन्य उदाहरणों में यह कहना शामिल है कि आप काम कर रहे हैं जब आप कुछ और कर रहे हैं, अपने बच्चों को अपने साथी को कुछ नहीं बताने या किसी प्रकार के विश्वासघात को छिपाने के लिए प्रोत्साहित करना।
अच्छी खबर यह है कि इनमें से किसी भी व्यवहार को जागरूकता और मदद से ठीक किया जा सकता है। दुर्वासुला व्यक्तिगत चिकित्सा की सिफारिश करता है जो आपको सिखाता है कि जिम्मेदारी कैसे लेनी है और संचार तकनीकों को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए युगल चिकित्सा। इस तरह के मार्गदर्शन और व्यक्तिगत दिमागीपन के साथ, गैसलाइटिंग पर रोशनी को बंद करना संभव है।
इस कहानी का एक संस्करण मूल रूप से अगस्त 2016 में प्रकाशित हुआ था।
