आप उस भावना को जानते हैं जब आप मध्य-कसरत, आपकी प्लेलिस्ट बिंदु पर है और आपको वास्तव में अपनी नाली मिल गई है? हम एक पसीने के सत्र के बारे में बात कर रहे हैं जहाँ आप शक्तिशाली और सक्षम महसूस करते हैं - जैसे a चट्टान का असेंबल और बिल्कुल नहीं जैसे आपका दिल आपके बट से गिर रहा है। पता चलता है, इसके पीछे कुछ विज्ञान हो सकता है कि जब आप जिम मार रहे होते हैं तो कुछ संगीत अलग क्यों होते हैं (पढ़ें: असीम रूप से बेहतर)।
एक नया अध्ययन प्रकाशित मनोविज्ञान में फ्रंटियर्स इस महीने में पाया गया कि तेज, उच्च गति वाला संगीत सुनने से आपके व्यायाम में शामिल "कथित प्रयास" को कम करने और लाभों में वृद्धि करने में मदद मिल सकती है - विशेष रूप से धैर्य व्यायाम और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम।
"हमने पाया कि व्यायाम करते समय हाई-टेम्पो संगीत सुनने से संगीत न सुनने की तुलना में उच्चतम हृदय गति और सबसे कम कथित परिश्रम होता है," प्रोफेसर लुका पी. अर्दिगो इटली में वेरोना विश्वविद्यालय के बारे में बताया गया है एक बयान. "इसका मतलब है कि व्यायाम कम प्रयास की तरह लग रहा था, लेकिन शारीरिक फिटनेस बढ़ाने के मामले में यह अधिक फायदेमंद था।"
अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने जांच की कि क्या संगीत की गति प्रभावित होती है कि ट्रेडमिल पर चलते समय और लेग प्रेस का उपयोग करते हुए उनकी महिला स्वयंसेवकों ने कैसा प्रदर्शन किया। यह रिकॉर्ड करते हुए कि प्रतिभागियों ने प्रत्येक व्यायाम को करने के लिए आवश्यक प्रयास और व्यायाम करते समय उनकी हृदय गति के बारे में कैसा महसूस किया, उन्होंने देखा कि उच्च गति वाले संगीत के साथ धीरज कसरत में भाग लेने वाले लोगों ने अपने कसरत को मानने के लाभों को देखा: आसान।
इसलिए, यदि आप संपूर्ण बनाने का प्रयास कर रहे हैं कसरत प्लेलिस्ट (हालांकि, अगर हम वास्तविक हैं, तो हम में से कुछ हैं मिशेल ओबामा का उपयोग करके बहुत खुशी हुई हमेशा और हमेशा के लिए), यह एक अच्छा विचार हो सकता है कि सर्द, उदास या कम ऊर्जा वाले गाने बंद कर दें (I love my .) रोते हुए गायक गीतकार अगले सैड-बोरी जितना गहरा कटौती करते हैं, लेकिन उस एस-टी को ठंडा होने के लिए बचाते हैं) और बजाय आपके प्रचार को बनाए रखने वाले तेज़ गानों पर डबल-डाउन करें. यह यह भी समझा सकता है कि क्यों अधिक उत्साहित, डांस-वाई प्लेलिस्ट इसके लिए बेहतर कॉल हो सकती है ऐसे दिन जब वर्कआउट करना एक आक्रामक रूप से मज़ेदार और थकाऊ चीज़ जैसा लगता है प्रयास करने के लिए भी।
यदि आप अपने व्यक्तिगत फिटनेस साउंडट्रैक को सही करने के लिए और अधिक वैज्ञानिक युक्तियों के लिए खुजली कर रहे हैं, तो भविष्य के शोध पर नज़र रखें जो इस बात की गहराई तक जा सकता है कि संगीत हमारे दिमाग और शरीर को कैसे आगे बढ़ने में मदद करता है। "वर्तमान अध्ययन में, हमने व्यायाम में संगीत गति के प्रभाव की जांच की," अर्दिगो ने कहा। "लेकिन भविष्य में हम अन्य संगीत विशेषताओं जैसे कि शैली, माधुर्य, या गीत, धीरज और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के प्रभावों का भी अध्ययन करना चाहेंगे।"
