में बहुत सी चीजों की तरह गर्भावस्था, एक व्यक्ति के कसरत लक्ष्य गर्भवती व्यक्ति और उनकी देखभाल टीम द्वारा सर्वोत्तम रूप से निर्धारित किए जाते हैं (डॉक्टर, डौला, प्रशिक्षक, आदि) हर किसी का शरीर अलग होता है (विशेषकर जब गर्भावस्था की बात आती है) - और कुछ लोगों के शरीर अभी भी हो सकते हैं गर्भवती होने पर कुछ गहन कसरत को संभालें: एक यूटा मॉम-टू-बी की तरह जिसने टिकटोक पर अपना तेज 5:25 मिनट मील दिखाया - जबकि नौ महीने गर्भवती।
मायलर के पति माइक ने पिछले सप्ताह अंतिम तिमाही डैश साझा किया, जिसे सैकड़ों हज़ारों बार देखा गया और टिप्पणियाँ: "वाह, वह ऐसा कैसे कर सकती है?" के लिए "क्या यह सुरक्षित है?" करने के लिए "मैं इसे कभी नहीं ले जाएगा / कभी नहीं होगा" तेज़।"
जैसा कि मायलर ने बताया आज, उसका शरीर "उच्च लाभ और पूरक शक्ति प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाता है" - वह अपने पूरे वयस्क जीवन में एक उत्साही धावक रही है (दौड़ना कॉलेज में और बाद में वेलोर ट्रैक क्लब के लिए)।
@mikemylerकिसी को पता चले कि क्या यह विश्व रिकॉर्ड है ##गर्भवती##जूमियां##संकरा रास्ता##मील##चैंपियन♬ मूल ध्वनि - माइक मायलर
और जब तक हम इसे श्रेय नहीं देंगे लोगों की अनचाही चिंता-ट्रोलिंग गर्भावस्था में उस समय दौड़ने की सुरक्षा के बारे में - वह अपने डॉक्टरों और अपने परिवार के साथ कॉल कर रही है और उसके शरीर को सुनना - यह आम तौर पर समझा जाता है, बशर्ते आप अपने शरीर और उसके बारे में अपने डॉक्टरों के साथ चेक-इन करें विशेष जरूरतें, गर्भावस्था के दौरान दौड़ने का कोई खतरा नहीं है (खासकर यदि आप गर्भवती होने से पहले धावक रही हों). करने के लिए महत्वपूर्ण चीजें यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने शरीर को ईंधन और हाइड्रेट कर रहे हैं और असामान्य महसूस करने वाली किसी भी चीज़ पर नज़र रख रहे हैं।
"यदि आप स्वस्थ हैं और आपकी गर्भावस्था सामान्य है, तो नियमित शारीरिक गतिविधि जारी रखना या शुरू करना सुरक्षित है। शारीरिक गतिविधि से गर्भपात, जन्म के समय कम वजन या समय से पहले प्रसव होने का खतरा नहीं बढ़ता है," के अनुसार अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स. "हालांकि, अपने साथ व्यायाम पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है दाई या आपकी प्रारंभिक प्रसवपूर्व यात्राओं के दौरान आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम के अन्य सदस्य। यदि आपका स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपको व्यायाम करने की अनुमति देता है, तो आप चर्चा कर सकते हैं कि आप कौन सी गतिविधियाँ सुरक्षित रूप से कर सकते हैं।"
यदि आपके गर्भावस्था के कसरत अलग दिखते हैं तो आत्म-जागरूक महसूस न करें - बस भी कर रहे हैं दिन में पांच मिनट का मूवमेंट (डॉक्टर के ठीक होने पर) वास्तव में फायदेमंद हो सकता है गर्भवती व्यक्ति और बच्चे दोनों के लिए।
मायलर ने साझा किया कि गर्भवती होने पर दौड़ना (जाहिर है) कुछ चीजों को बदल देता है कि वह कैसे चलती है: "वजन वास्तव में मेरे ताल पर एक नंबर करता है," उसने कहा। "पहले 2.5 गोद प्रशिक्षण से काफी आरामदायक थे, लेकिन वहां से मेरा रूप एक सम्राट पेंगुइन शैली में बदल गया - साथ ही साथ आगे की गति।"
हम अभी भी प्रभावित हैं - एक अद्भुत गर्भावस्था पीआर दिखाने का तरीका!
जाने से पहले, देखें आपके पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी किट में जो चीजें आप चाहते/चाहते हैं:
