ठंडे तापमान के साथ अभी भी क्षितिज पर, रचनात्मक - और स्वस्थ - अपने शरीर को गर्म करने के तरीके खोजना एक आवश्यकता है। हमने विशेषज्ञों से अपने पसंदीदा साझा करने के लिए कहा गर्म पेय पदार्थ जो न केवल आपके कोर को गर्म करते हैं बल्कि लाभ भी देते हैं आपका स्वास्थ्य।
हर्बल चाय
आप रेस्तरां और कॉफी की दुकानों से लेकर अपने स्थानीय किराना स्टोर तक लगभग कहीं भी हर्बल चाय पा सकते हैं। जब आप वार्म अप करना चाहते हैं तो इस स्वस्थ पेय की उपलब्धता इसे एक लोकप्रिय विकल्प बनाती है। माया फेलर, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, हर्बल चाय का एक बड़ा समर्थक है। यहाँ उसके कुछ पसंदीदा हैं और वह क्यों सोचती है कि वे विशेष रूप से ठोस पसंद हैं:
- गर्म लैवेंडर चाय कुछ अद्भुत शांत करने वाले गुण हैं। फेलर शेकनोज को बताता है कि यह विशेष रूप से चिंता को कम करने और समग्र मनोदशा में सुधार करने में मदद कर सकता है।
- नींबू बाम चाय रक्तचाप को कम करने में मदद करने में प्रभावी हो सकता है। फेलर का कहना है कि यह शांत प्रभाव के साथ-साथ परिसंचरण में सुधार के लिए भी जाना जाता है।
- अदरक वाली चाई मतली, अपच और पेट की ख़राबी के लिए सहायक है।
- हरी चाय विरोधी भड़काऊ गुण और हिबिस्कुस है चाय इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं, जो फेलर कहते हैं, अगर आपको सर्दी है तो इसे पीने के लिए एक बढ़िया पेय है।
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गरम दूध
पंजीकृत आहार विशेषज्ञ राहेल फाइन गर्म दूध का प्रशंसक है क्योंकि यह आपके हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। "कैल्शियम और विटामिन डी, जो दूध में पाए जाते हैं, मजबूत, स्वस्थ हड्डियों और दांतों के निर्माण में मदद करते हैं, और पोटेशियम स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने की अनुमति देता है," वह शेकनोज को बताती हैं।
जबकि दूध में कुछ नींद को बढ़ावा देने वाले यौगिक होते हैं, जैसे मेलाटोनिन और ट्रिप्टोफैन, फाइन कहते हैं वे इतनी कम मात्रा में मौजूद हैं कि गर्म दूध के प्रभाव में शायद मदद करना शामिल नहीं है सोने के लिए सहायता। हालांकि, उपाख्यानों से पता चलता है कि गर्म दूध पीने से हमें आराम मिल सकता है, और विश्राम निश्चित रूप से किसी की नींद में मदद कर सकता है।
हालाँकि, आपको अपना गर्म दूध सीधे नहीं पीना है। एक स्वस्थ कद्दू मसाला लट्टे की तरह इसे एक और गर्म पसंदीदा में आज़माएं।
हेल्दी कद्दू मसाला लट्टे रेसिपी
सौजन्य से शुद्ध सरल कल्याण के एलिजाबेथ गिरौर्ड
1. परोसता है
अवयव:
- २/३ कप ऑर्गेनिक दूध, गर्म या स्टीम्ड
- 1/3 कप ऑर्गेनिक कॉफी (या एस्प्रेसो), गर्म
- 1/4 कप डिब्बाबंद कद्दू
- 1/2 छोटा चम्मच कद्दू पाई मसाला
- 3 बूंद स्टीविया (या 1/2 चम्मच कच्चा शहद या शुद्ध मेपल सिरप)
दिशा:
- सभी सामग्री को एक ब्लेंडर (या शेकर की बोतल) में डालें और 30 से 45 सेकंड के लिए तब तक ब्लेंड करें जब तक कि कद्दू तरल न हो जाए और दूध में झाग न आ जाए।
- मग में ऊपर से दालचीनी या जायफल छिड़क कर परोसें।
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शहद और मटका
अपने गर्म पेय पदार्थों में शहद मिलाने से मदद मिल सकती है गले में खराश को शांत करना, खांसी को कम करना और हृदय और जठरांत्र संबंधी रोग को कम करने में मदद करना. माचा (हरी चाय का एक संस्करण) आपको अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ भी देता है, जिसमें शामिल हैं मानसिक स्पष्टता और बेहतर मूड, रोगाणुरोधी प्रभाव और उच्च एंटीऑक्सीडेंट गुण. NS राष्ट्रीय शहद बोर्ड कहते हैं कि ये नुस्खे आपको गर्माहट देंगे और आपको स्वस्थ रखेंगे।
- शेक्ड हनी मटका लट्टे: मटका अपने शांत और विषहरण गुणों के लिए कुख्यात है। इस स्वस्थ पेय को ठंडा, गर्म या फ्रोजन परोसें।
- सेब, अनानास और शहद साइडर: फलों, मसालों और शहद जैसी सरल, स्वास्थ्यकर सामग्री से भरपूर यह पेय निश्चित रूप से आपको अंदर से गर्म महसूस कराएगा।
हेलो फ्रेश साथ ही दो हेल्दी बेवरेज रेसिपी- एक मटका लट्टे और बीटरूट लट्टे साझा करते हैं - जो आपके स्वाद को झकझोर कर रख देंगे। चुकंदर विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं। साथ ही, वे मदद कर सकते हैं कम रकत चाप.
मटका लट्टे रेसिपी
हैलोफ्रेश की सौजन्य
1. परोसता है
अवयव:
- 5 औंस पानी
- 1/2 छोटा चम्मच मटका पाउडर
- ३/४ कप सोया दूध या बादाम दूध
- मेपल या एगेव सिरप, स्वाद के लिए
दिशा:
- तेज आंच पर एक छोटे बर्तन में पानी को उबाल लें और मटका पाउडर मिलाएं।
- दूध डालें और बर्तन को आँच से हटा दें।
- मीठा करने के लिए मेपल एगेव सिरप डालें।
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चुकंदर लट्टे रेसिपी
हैलोफ्रेश की सौजन्य
1. परोसता है
अवयव:
- 1/2 छोटा चम्मच शहद
- ताजा जमीन वेनिला
- दालचीनी
- 1.5 औंस पानी (या 1.5 औंस चुकंदर का रस)
- 1 छोटा चम्मच चुकंदर का पाउडर
- ३/४ कप बादाम दूध
दिशा:
- एक छोटी कटोरी में, शहद, एक चुटकी वेनिला और एक चुटकी दालचीनी मिलाएं और एक तरफ रख दें।
- तेज आंच पर एक छोटे बर्तन में, चुकंदर के पाउडर में पानी मिलाकर उबाल लें। शहद के मिश्रण और बादाम के दूध में हिलाओ और गर्मी से हटा दें।
- एक मग में परोसें, स्वाद के लिए अतिरिक्त शहद, वेनिला या दालचीनी डालें।
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(@reanna_j_anderson) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
तो अगली बार जब आप थोड़े ठंडे हों और कुछ अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों के साथ कुछ गर्म करना चाहते हैं, तो इन विकल्पों में से किसी एक को आज़माने पर विचार करें।
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इस कहानी का एक संस्करण जनवरी 2018 में प्रकाशित हुआ था।
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