देखो हम सब वहाँ रहे हैं। यह खेल का दिन है और आपके और किडोस के लिए रात का खाना खाने, अपना गियर एक साथ लाने और दरवाजे से बाहर निकलने के लिए एक घंटे से भी कम समय है। ज़रूर, आप अपने रास्ते में फास्ट फूड ले सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके बच्चों को उनके खेल के लिए पोषित किया जाए। जेमी ओलिवर रेसिपी उन तेज़-तर्रार रातों के लिए बहुत अच्छी हैं, जब आपके पास जो कुछ भी है उसमें से कुछ स्वस्थ करने के लिए तीस मिनट का समय होता है आपके फ्रिज में पहले से ही. यदि आप चाहें तो उसके पास कुछ व्यंजन भी हैं बचे हुए को एक नए भोजन में बदल दें. उनकी नवीनतम रचना स्वादिष्ट और सुपर आसान लगती है। इसे मेसी मीटबॉल बन्स कहा जाता है, और उसकी तरह शीघ्र पालक करी, केवल पाँच अवयव हैं।
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ओलिवर ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर भोजन साझा करते हुए लिखा, "ये हमेशा मेरे घर में विजेता होते हैं!! गन्दा मीटबॉल बन्स।.. आपको बस पांच सामग्री चाहिए।.. जो आपके पास पहले से है उसका उपयोग करने के लिए कीमा को मिलाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।" वे पाँच सामग्रियां हैं लीन कीमा बनाया हुआ बीफ़, हरा पेस्टो, बेर टमाटर का एक टिन, मोज़ेरेला और बर्गर बन्स। स्वादिष्ट के बारे में बात करो।
यह व्यंजन 500 कैलोरी से कम है और प्रति सर्विंग 35 ग्राम से अधिक प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है। यह गंभीरता से उन सप्ताह की रातों के लिए एक आदर्श विकल्प है जब बच्चों का व्यस्त कार्यक्रम होता है और उन्हें भोजन के लिए अपने दिमाग की आवश्यकता होती है। निश्चित रूप से इसे अपने लिए बनाएं, इसमें साधारण सामग्री है और इसे कुछ ही समय में तैयार किया जा सकता है। इसका एक बड़ा काटने के बाद आप निश्चित रूप से निराश नहीं होंगे।
जेमी ओलिवर की जाँच करें गन्दा मीटबॉल बन्स.
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