मूत्राशय उन शरीर के अंगों में से एक है जिसके बारे में आप वास्तव में तब तक नहीं सोचते जब तक कि बहुत देर न हो जाए। जब तक आपको पेशाब नहीं करना है यह सब ठीक है और बांका है - जैसे, अभी - या कुछ चोट लगने लगती है।
और यह वास्तव में उम्र के साथ नहीं बदलता है। वास्तव में, नवंबर 2017 में "पीहवियर" नामक एक अध्ययन के अनुसार, 40 से 65 वर्ष की आयु की 60 प्रतिशत महिलाएं अपने बारे में नहीं सोचती हैं। मूत्राशय स्वास्थ्य बिलकुल।
आइए इसे बदलें।
अधिक: जिस तरह से हम अपने शरीर को देखते हैं उसे बदलने के लिए 10 नई किताबें
शुरुआत करने के लिए, सर्वेक्षण में शामिल 86 प्रतिशत महिलाओं ने कहा कि उन्होंने बाथरूम के अलावा कहीं और पेशाब किया है 19 प्रतिशत रिपोर्ट करते हुए कि वे झाड़ियों के पीछे पेशाब करते हैं और 17 प्रतिशत जंगल में पेशाब करते हैं। अन्य अस्थायी शौचालयों में सड़क किनारे (16 प्रतिशत), पार्किंग स्थल (7 प्रतिशत), उनकी पैंट (7 प्रतिशत), समुद्र में (6 प्रतिशत) और कार (5 प्रतिशत) में शामिल हैं।
हम इसके बारे में बात करना भी पसंद नहीं करते हैं: सर्वेक्षण में शामिल 39 प्रतिशत महिलाओं ने बताया कि वे बार-बार पेशाब करने के लिए बाथरूम में जाने के संबंध में किसी पर विश्वास नहीं करती हैं। लेकिन यह देखते हुए कि हम अपने मूत्राशय को कितना महत्व देते हैं, यह शायद ही आश्चर्यजनक है।
"बाथरूम जाना एक ऐसी प्राकृतिक प्रक्रिया है कि किसी भी संकेत और संकेतों को अनदेखा करना अक्सर आसान होता है कि आपका शरीर आपको दे रहा है," डॉ. एकेन एनेमचुकु, एक पैल्विक दवा विशेषज्ञ और मूत्र रोग विशेषज्ञ कहते हैं शल्य चिकित्सक।
अधिक: आपके 20, 30, 40, 50 और उसके बाद का यौन स्वास्थ्य
वह कहती है कि अपने मूत्राशय पर पूरा ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है ताकि आप जान सकें कि चीजें कब महसूस होने लगती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को तत्काल और बार-बार बाथरूम में भागते हुए पाते हैं - जैसे, दिन में आठ या अधिक बार - यह सामान्य नहीं है और यह अतिसक्रिय मूत्राशय का लक्षण हो सकता है।
"पीहेवियर" का उद्देश्य महिलाओं के मूत्राशय के स्वास्थ्य और बाथरूम के उपयोग में एक आंतरिक रूप प्रदान करना है ताकि अतिसक्रिय मूत्राशय जैसी संबंधित चिकित्सा स्थितियों की बेहतर समझ प्राप्त हो सके। OAB एक पुरानी स्थिति है जो संयुक्त राज्य अमेरिका में 40 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग 46 मिलियन वयस्कों को प्रभावित करती है - जिनमें से अधिकांश महिलाएं हैं। लक्षणों में रिसाव की संभावना के साथ लगातार पेशाब की तत्काल आवश्यकता शामिल है, एनीमचुकु कहते हैं।
अधिक: पीरियड शेमिंग एक पर्यावरणीय मुद्दा क्यों है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
"बहुत से लोग लक्षणों का सामना करते हैं या मान लेते हैं कि वे उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा हैं, लेकिन उन्हें अपने लक्षणों के बारे में स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करनी चाहिए," वह आगे कहती हैं।
इतना ही नहीं, बल्कि हमेशा बुद्धिमान बुटीक ऑनलाइन अध्ययन MSLGROUP द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि 3 में से 1 महिला में संवेदनशील मूत्राशय हैं, इसलिए भले ही कोई आधिकारिक OAB निदान न हो, संभावित रिसाव बहुत से लोगों के लिए एक समस्या है।
Enemchukwu के अनुसार, स्वस्थ मूत्राशय को बनाए रखने में मदद के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने मूत्राशय के लिए सर्वोत्तम आदतों का अभ्यास कर रहे हैं, अपने दैनिक दिनचर्या के बारे में डॉक्टर से बात करें
- खूब पानी पीना, दिन में लगभग आठ गिलास, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हाइड्रेटेड रहें
- एक संतुलित आहार बनाए रखना जिसमें फल और सब्जियां शामिल हों, लेकिन खट्टे या अनानास जैसे अम्लीय फलों की मात्रा को सीमित करना, जो मूत्राशय में जलन पैदा कर सकते हैं
- मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए केगेल व्यायाम करना जो बेहतर होने की अनुमति देता है मूत्राशय पर नियंत्रण
- कैफीन और तंबाकू जैसे उत्तेजक पदार्थों से सावधान रहना
इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से नवंबर 2017 में प्रकाशित हुआ था।
