जैसा कि लगभग हर सिटकॉम के प्लॉट में देखा जाता है, सुबह की बीमारी हो सकता है कि जब आप नई गर्भवती हों तो आपका शरीर आपको पहला सुराग दे सकता है - लेकिन जब आपके साथ ऐसा होता है तो सुबह मनहूस महसूस करना शायद ही मज़ेदार हो। इतनी जल्दी गर्भावस्था के दुष्प्रभाव अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार, आपकी गर्भावस्था में 6 से 12 सप्ताह तक कहीं भी हो सकता है और पूरे दिन चल सकता है। अपने पैरों पर वापस आने के लिए (और अपना सिर शौचालय से बाहर निकालें), यह पता लगाना कि गर्भावस्था के इस लक्षण को कैसे प्रबंधित किया जाए।
अधिकांश भाग के लिए, चिकित्सा विशेषज्ञ सहमत हैं कि "मॉर्निंग सिकनेस" एक मिथ्या नाम है। 70 से तक कहीं भी 85 प्रतिशत गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान प्रति दिन दो से छह घंटे और अक्सर दोपहर या शाम को कहीं भी मतली या उल्टी का अनुभव करें। और अनुमानित 0.5 से 2 प्रतिशत महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस इतनी गंभीर होती है कि इससे मां और बच्चे को खतरा हो सकता है, जिसे अक्सर निदान किया जाता है हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम, यह महत्वपूर्ण है कि आप तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
उन गर्भवती माताओं के लिए जो कुछ खाना कम रखना चाहती हैं, इन प्राकृतिक उपचारों में से एक आपकी बीमारियों को ठीक कर सकता है, या बहुत कम से कम, आपको थोड़ा बेहतर महसूस करा सकता है।
1. अदरक
गर्भवती महिलाओं, अदरक को अपना नया सबसे अच्छा दोस्त बनाने के लिए तैयार हो जाइए - एक घरेलू उपचार जिसे नई माँएँ कसम खाती हैं और डॉक्टर इसका समर्थन करते हैं। डॉ. जोश एक्स, डी.एन.एम., सी.एन.एस., प्राकृतिक चिकित्सा के डॉक्टर, नैदानिक पोषण विशेषज्ञ और के लेखक गंदगी खाएं: क्यों लीकी गट आपकी स्वास्थ्य समस्याओं का मूल कारण हो सकता है और इसे ठीक करने के 5 आश्चर्यजनक उपाय, कहते हैं, "पारंपरिक चिकित्सा में अदरक का एक लंबा और सुरक्षित ट्रैक रिकॉर्ड है - चिकित्सक इसे 2,000 से अधिक वर्षों से उपयोग कर रहे हैं। विज्ञान अपने लंबे समय से चले आ रहे स्वास्थ्य लाभों को भी पकड़ रहा है। कई प्रीक्लिनिकल और क्लिनिकल अध्ययनों से पता चलता है कि अदरक में प्राकृतिक मतली कम करने वाले प्रभाव होते हैं, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए जो मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव करती हैं। ए अदरक के उपयोग को देखते हुए अध्ययन समुद्री बीमारी, मॉर्निंग सिकनेस और कीमोथेरेपी से प्रेरित मिचली से होने वाली मतली को कम करने में अदरक ने तीनों क्षेत्रों में प्लेसबो की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया।
डॉ. कुल्हाड़ी अपनी मॉर्निंग सिकनेस से लड़ने वाली चाय से आपके पेट को शांत करने की सलाह देते हैं। "दिन भर अदरक की चाय पीने से मॉर्निंग सिकनेस को कम करने में मदद मिल सकती है। आप ऑर्गेनिक अदरक की चाय खरीद सकते हैं, लेकिन इसे खुद बनाना भी आसान है।" वे बताते हैं, ''इसे घर पर बनाने के लिए अदरक की जड़ को पतले-पतले टुकड़ों में काट लें और उबलते पानी के बर्तन में 10 मिनट के लिए रख दें. अदरक को छान कर पी लें। इट्स दैट ईजी।"
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रोजी पोप, ब्रावो के स्टार ऊँची एड़ी के जूते में गर्भवती 10 साल से कम उम्र के चार बच्चों के साथ, बताता है वह जानती है, "प्राकृतिक अदरक (यदि आप इसे संभाल सकते हैं) अच्छी तरह से काम करता है। इसे आप हर्बल चाय से लेकर सूखे अदरक या लॉलीपॉप तक ले सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि इसमें असली अदरक हो।
2. पुदीना
अदरक सबसे लोकप्रिय घरेलू मतली उपचारों में से एक हो सकता है, लेकिन पुदीना एक दूसरे के करीब आता है। पेपरमिंट (कैंडी या चाय के रूप में) मतली को कम कर सकता है और पूरे दिन पेट की ख़राबी को शांत कर सकता है, डॉ. ऐश, डी.ओ., एम.डी., के चिकित्सा निदेशक बी वेल मेडिकल ग्रुप, बताते हैं।
3. नींबू
यह सबसे आसान DIY मॉर्निंग सिकनेस उपचारों में से एक हो सकता है जिसे आप बाद में अपने पर्स में रख सकते हैं। डॉ. ऐश के अनुसार, एक ताजा कटे हुए नींबू को सूँघने या इसे अपने पानी में मिलाने से ऐंठन को रोकने में मदद मिल सकती है। इसी तरह, डॉ. ऐश ने सिफारिश की, "निर्जलीकरण से बचने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं।"
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