कैफीन, शर्करा युक्त स्नैक्स और अन्य कृत्रिम बूस्टर छोड़ें। अगली बार जब आप थका हुआ और परेशान महसूस करें, तो इन प्राकृतिक तरीकों को आजमाएं ऊर्जा अपने विम और ताक़त को बहाल करने के लिए बूस्टर।
अपनी ऊर्जा स्वाभाविक रूप से प्राप्त करें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी नींद लेते हैं या आपका आहार कितना स्वस्थ है, कुछ दिन आपको सावधान कर देते हैं और आपके कार्यों के पूरा होने से बहुत पहले आपकी ऊर्जा का स्तर समाप्त हो जाता है। एक कैफीन-आधारित पेय या एक त्वरित स्नैक के लिए पहुंचने के बजाय जो आपको एक अल्पकालिक ऊर्जा बढ़ावा देता है, प्राकृतिक समाधानों का प्रयास करें जो आपके लिए बेहतर हैं और लंबे समय तक चलते हैं।
एक जाम लें
पानी आपकी ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रखने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि यह निर्जलीकरण के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव है, जो दोपहर की अधिकांश थकान का कारण है। दिन भर में पानी पीने से आपके रक्त की मात्रा अधिक रहती है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर के बाकी हिस्सों को सतर्क रहने के लिए अधिक समय नहीं लगाना पड़ता है। उचित जलयोजन अल्पकालिक स्मृति हानि, आलस्य और भ्रम को भी रोकता है। यदि आप अपने तालू पर थोड़ा और पिज्जाज़ पसंद करते हैं, तो स्टारबक्स रिफ्रेशर्स पियें - फलों से युक्त पुनरोद्धार कैन या इंस्टेंट मिक्स में कार्बोनेटेड पेय पदार्थ जो मिश्रित होने पर स्फूर्तिदायक पेय में बदल जाते हैं पानी।
सेब ऊर्जा
प्रतिदिन एक सेब खाने से न केवल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि इसके अभ्यास से मानसिक थकान भी दूर होती है। इसकी प्राकृतिक चीनी और जटिल कार्ब्स आपको तुरंत ऊर्जा देते हैं और रक्त शर्करा को स्थिर करते हैं, इसलिए ऊर्जा स्पाइक्स के बजाय, आपकी ऊर्जा उच्च और स्थिर रहती है। अपने आहार में विविधता लाने के लिए हरे, लाल और पीले सेब का एक कटोरा हाथ में रखें।
अपने आप को स्थिति
पूरे दिन डेस्क या कंप्यूटर के सामने बैठने से ऊर्जा की कमी होती है क्योंकि यह स्थिति आपकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देती है और आपको थकान से भर देती है। हर 30 मिनट या इसके बाद, खड़े हो जाओ और कुछ मिनटों के लिए तत्काल ऊर्जा महसूस करने के लिए घूमें और जब आप काम फिर से शुरू करें तो अपनी उत्पादकता बढ़ाएं। एक प्राकृतिक सीधी स्थिति में बैठें - बहुत कठोर नहीं - और आगे की ओर झुकने से बचें। जब आप अपने कंप्यूटर मॉनीटर की ओर झुकते हैं, तो आपके मस्तिष्क को रक्त पहुंचाने वाली धमनियां संकुचित हो जाती हैं और अपना काम नहीं कर पाती हैं। उन्हें एक स्पष्ट रास्ता देने से आपके मस्तिष्क की गतिविधि उच्च और तीव्र रहती है।
सांस लेने का पाठ
लयबद्ध रूप से सांस लेना सीखना आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है। सीधी पीठ वाली कुर्सी पर बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। छह की गिनती तक गहरी सांस लें, तीन की गिनती के लिए प्रतीक्षा करें और छह की गिनती तक सांस छोड़ें, फिर से तीन-गिनती के लिए रुकें। दिन में दो या तीन बार व्यायाम दोहराएं और आप चकित होंगे कि आप कितना ऊर्जावान महसूस करते हैं।
नेत्र व्यायाम
जब आप बिना पलक झपकाए किसी किताब, मॉनिटर या टीवी स्क्रीन को देखते हैं, तो आपका दिमाग मंत्रमुग्ध हो जाता है और अधिक काम करता है, जिसके परिणामस्वरूप थकान होती है। एक मिनट में 10 से 20 बार पलक झपकने का सचेत प्रयास करें और आप सामग्री को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे और शारीरिक रूप से अधिक सतर्क महसूस करेंगे।
ऊर्जावान महसूस करना न केवल आपको और अधिक हासिल करने देता है, बल्कि यह आपको जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण भी देता है। इन प्राकृतिक तकनीकों को आजमाएं और आश्चर्य करें कि आप सुबह से शाम तक कितना ऊर्जावान महसूस करते हैं।
हमें बताओ
ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए एक गुप्त प्राकृतिक तकनीक है? हमें बताएं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
अधिक अंतहीन गर्मी
5 मूड बूस्टर होना चाहिए
इंद्रियों को जगाने के लिए योग मुद्रा
ऊर्जा बढ़ाने वाली सर्वश्रेष्ठ फिटनेस दिनचर्या
