अगर कोई एक चीज निश्चित है, तो कोई नहीं व्यायाम, खेल या फिटनेस गतिविधि सभी के लिए काम करेगी। वास्तव में, बहुत से लोगों के लिए सवारी-या-मरने का विचार किसी भी तरह की क्लास, जिम या सेमी-रेगुलर फिटनेस रूटीन है सबसे अच्छा नेत्र-रोल उत्प्रेरण. लेकिन, उन लोगों के लिए जो अपने एथलेटिक स्वीट स्पॉट (पसीने की जगह? नहीं?), वह पल प्यार में पड़ने जैसा भयानक लग सकता है। पहली तारीख की नसें, तितलियाँ, इस तथ्य के बाद एक गंदी रात की नींद, पाठ करने या अपने कॉल करने का आग्रह दोस्तों अपने कान बंद करने के लिए और निश्चित रूप से, आप और आपके नए पसंदीदा कसरत के सभी तरीकों से बढ़ सकते हैं साथ में।
यह पनीर-स्वादिष्ट लगता है (और यह है!) लेकिन आप अपना पहला कभी मत भूलना. हमने कुछ वास्तविक महिलाओं से उनकी IRL कसरत प्रेम कहानियों के बारे में बात की और उन्हें क्यों लगता है कि आपको इसे आज़माना चाहिए। पहले पसीने में प्यार की कुछ प्रेरक कहानियों के लिए पढ़ें।
उनाकेम, नर्स प्रैक्टिशनर, @_उनकेम
पहला वर्कआउट कौन सा था जिससे आपको वास्तव में प्यार हो गया?
केटलबेल के साथ ईमानदारी से कुछ भी। विशेष रूप से, मैं वास्तव में केटलबेल पवन चक्कियों और केटलबेल थ्रस्टर्स से प्यार करता हूं (ऊपरी प्रेस को साफ करने के लिए स्क्वाट)
…धन्यवाद बाद में देना!
आपको इसके बारे में क्या पसंद आया?
यह एक ऐसा स्वागत योग्य बदलाव है और निश्चित रूप से आपको अपने मानक डम्बल से अलग तरीके से आगे बढ़ाता है। मुझे लगता है कि मैं भी भारी जा सकता हूँ!
दूसरे लोगों को यह कोशिश क्यों करनी चाहिए?
ये आपके हृदय गति (वसा हानि) को बढ़ाने और मांसपेशियों (स्वर) के निर्माण के लिए एक महान, कम प्रभाव वाले वजन हैं। कौन ऐसा व्यायाम नहीं चाहता जो दोनों कर सके ?!
पहला वर्कआउट कौन सा था जिससे आपको वास्तव में प्यार हो गया?
मुझे अपनी बेटी के पीछे दौड़ने से प्यार हो गया। मैंने सिर्फ एक हाफ मैराथन दौड़ने का लक्ष्य रखा। मैंने उस लक्ष्य को पूरा किया और पूरे अनुभव से प्यार हो गया। मैं अब 100 से अधिक दौड़ चुका हूं।
आपको इसके बारे में क्या पसंद आया?
यह कुछ ऐसा था जो मैं घर से बाहर निकलने के लिए कर सकता था और वह जॉगिंग स्ट्रॉलर में हो सकती थी। मेरे धीरज और माइलेज में वृद्धि देखकर बहुत अच्छा लगा और उच्च धावकों ने मेरे मानसिक स्वास्थ्य में पूरी तरह से मदद की।
दूसरे लोगों को यह कोशिश क्यों करनी चाहिए?
दौड़ना एक ऐसी चीज है जो हम सभी कर सकते हैं। बच्चे के कदम। बस टहलने जाएं और हर दिन थोड़ा आगे दौड़ने का लक्ष्य रखें और बाकी पैदल चलें। आप देखेंगे कि आपकी सहनशक्ति कितनी तेजी से बढ़ती है।
पहला वर्कआउट कौन सा था जिससे आपको वास्तव में प्यार हो गया?
पोल फिटनेस. यह मेरा पहला वर्कआउट था - मैं 2008 से पोल डांस कर रहा हूं!
आपको इसके बारे में क्या पसंद आया?
मुझे पसंद है कि पोल फिटनेस मांसपेशियों को कैसे काम करती है मुझे पता भी नहीं था कि मेरे पास है। मेरी मांसपेशियों की टोन और ताकत केवल वही चीजें नहीं थीं जो बेहतर हुईं। पोल फिटनेस ने मुझे हाई स्कूल के बाद से आत्मविश्वास की भावना नहीं दी थी। हर हफ्ते महिलाओं के एक ही समूह को देखने में सक्षम होने का मतलब है कि मुझे दोस्ती मिली जो मेरे लिए भी बहुत मायने रखती है।
दूसरे लोगों को यह कोशिश क्यों करनी चाहिए?
यह पूरी तरह से शरीर की कसरत है, लेकिन आपको कक्षा में इतना मज़ा आता है कि आपको पता ही नहीं चलता कि यह कसरत कर रहा है। प्रत्येक कक्षा आपके द्वारा पहले सीखी गई बातों पर आधारित होती है, इसलिए आपको शुरुआत करने के लिए अद्भुत शक्ति की आवश्यकता नहीं है। आपका आकार और उम्र भी उतना मायने नहीं रखता जितना आप सोचते हैं। मैंने सभी आकार, आकार और उम्र की महिलाओं के साथ कक्षाएं ली हैं - मेरे कुछ पसंदीदा सहपाठी दादी हैं!
पहला वर्कआउट कौन सा था जिससे आपको वास्तव में प्यार हो गया?
मैंने पहली बार ज़ुम्बा को लगभग 8 साल में लिया था। मैं वास्तव में नर्वस था क्योंकि मुझे मुश्किल से डांस करना आता है और यह मेरे द्वारा ली गई पहली कसरत कक्षाओं में से एक थी। मुझे बहुत खुशी है कि मैंने वह क्लास ली क्योंकि मुझे ज़ुम्बा से प्यार हो गया। इतना कि मैं हर जगह कदमों का अभ्यास कर रहा था। शॉवर में भी।
आपको इसके बारे में क्या पसंद आया?
यह बहुत ऊर्जावान और मजेदार था। यह कसरत की तरह महसूस नहीं हुआ। मुझे मज़ा आ रहा था और मैं नहीं चाहता था कि क्लास खत्म हो। इसने मेरा हौसला भी बढ़ाया। तो, यह मेरे दिमाग और शरीर के लिए अच्छा था।
दूसरे लोगों को यह कोशिश क्यों करनी चाहिए?
यह एक पूर्ण शरीर HIIT कसरत है, महिलाएं उच्च तीव्र कसरत करती हैं। यह आपको ध्यान केंद्रित करने और अपने नए साल के फिटनेस लक्ष्यों को कुचलने में मदद करता है। मेरे अनुभव के आधार पर, यह न केवल एक प्रेरक कसरत है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
पहला वर्कआउट कौन सा था जिससे आपको वास्तव में प्यार हो गया?
कताई
आपको इसके बारे में क्या पसंद आया?
मैं सालों से स्टेप कर रहा था, लेकिन एक बार जब मैंने कताई देखी तो यह एक अलग गेंद का खेल था। मैंने इसके बाहर आने के कुछ साल बाद शुरुआत की, लेकिन मुझे संगीत से नफरत थी। तब यह सब नए जमाने का था। तो कुछ दोस्तों ने मुझसे कहा कि अगर मुझे वह संगीत पसंद नहीं है जो मुझे निर्देश देना चाहिए, तो मैंने प्रमाणित किया और 15 से अधिक वर्षों तक कताई सिखाई। मुझे कताई पसंद है क्योंकि आप कुल नियंत्रण में हैं और कोई भी आप पर ध्यान नहीं दे रहा है कि आप प्रशिक्षक को स्वीकार करें। मैं इससे ऊँचा उठता हूँ और किसी अन्य कसरत की तरह पसीना बहाता हूँ। ठीक है शायद दौड़ना, लेकिन मुझे दौड़ने से नफरत है। अब मेरे पास एक पेलोटन है और मैं जब चाहूं सवारी कर सकता हूं।
दूसरे लोगों को यह कोशिश क्यों करनी चाहिए?
यह कम प्रभाव वाला है और आपके जोड़ों को चोट नहीं पहुंचाता है, फिर भी आप अन्य प्रकार के उच्च एरोबिक वर्ग के रूप में पसीना और कसरत कर सकते हैं। (लगभग 7 साल पहले मैंने खोजा था बैरे कक्षाएं और मैं उनसे और भी अधिक प्यार करता हूं लेकिन आपने पहली कसरत के बारे में पूछा जिससे मुझे प्यार हो गया। यह दूसरा था। 😉)
पहला वर्कआउट कौन सा था जिससे आपको वास्तव में प्यार हो गया?
मैं वर्कआउट से जूझता रहा। मैं दौड़ता था और मुझे नफरत थी कि कैसे मैं वास्तव में केवल बाहर दौड़ना पसंद करता था - लेकिन यह कितना असुरक्षित महसूस करता था कि मैं खुद दौड़ता हूं। मेरे पति ने मुझे वज़न से परिचित कराया और मुझे यह बिल्कुल पसंद है।
आपको इसके बारे में क्या पसंद आया?
वजन उठाने के बारे में कुछ शक्तिशाली है जो मैंने शुरू किया था - या जब स्क्वाट रैक का उपयोग करने जैसा कुछ इतना आसान हो जाता है।
दूसरे लोगों को यह कोशिश क्यों करनी चाहिए?
जब मैंने इसके बारे में सोचा तो यह वास्तव में डराने वाला था - क्योंकि इसमें से बहुत कुछ ठीक से वजन उठाने के बारे में है। लेकिन यह वास्तव में मेरे शरीर को उस दिशा में ढालने में मदद करता है जिस दिशा में मैं जाना चाहता हूं - और ईमानदारी से, आप बहुत शक्तिशाली महसूस करते हैं जब यह थोड़ा अधिक आरामदायक हो जाता है और आप दोहराव या वजन में ऊपर जाने में सक्षम होते हैं। अंदर और बाहर शक्तिशाली।
जॉर्डन ज़ेलेस्निक, @JZeats
पहला वर्कआउट कौन सा था जिससे आपको वास्तव में प्यार हो गया?
मुझे योग से प्यार हो गया!
आपको इसके बारे में क्या पसंद आया?
मेरी माँ मुझे तब से योग कक्षाओं में ले जा रही थीं जब मैं एक बच्चा था (लगभग 12 साल का) लेकिन जब तक मैं लगभग 19 या 20 साल का नहीं हो गया, तब तक मुझे इससे प्यार नहीं हुआ। मैं एक खराब ब्रेक-अप से गुजर रहा था और मुझे दक्षिण कैरोलिना (वापस बाल्टीमोर) से घर जाना पड़ा, जहां मैं अपने प्रेमी के साथ रह रही थी। मुझे अपनी माँ के साथ फिर से रहने, स्कूल बदलने, और बस ब्रेक-अप और उसके साथ आने वाली सभी भावनाओं से निपटने के लिए इतना कठिन समय था। मैंने सप्ताह में कुछ बार योग करना शुरू किया और वास्तव में इससे प्यार हो गया क्योंकि यह एक घंटा था जिसने मेरे दिमाग को इस ब्रेकअप से पूरी तरह से हटा दिया। इसके बारे में थोड़ा सा भूलने में सक्षम होना बहुत अच्छा था और आखिरकार, मुझे लगता है कि इससे मुझे ब्रेक-अप से उबरने में मदद मिली!
दूसरे लोगों को यह कोशिश क्यों करनी चाहिए?
योग आपके दिमाग को स्पष्टता दे सकता है और आपके जीवन में चाहे कुछ भी हो रहा हो, डिस्कनेक्ट करना बहुत अच्छा है थोड़े समय के लिए (रात को सोने के अलावा) और वास्तव में अपने दिमाग को बहाल करने में सक्षम हो और तन। योग भी आराम देने वाला है और आसन के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि हम में से अधिकांश पूरे दिन डेस्क पर बैठे रहते हैं!
जूडी फ्रीडमैन, लाइफस्टाइल ब्लॉगर, @judiboomergirl
पहला वर्कआउट कौन सा था जिससे आपको वास्तव में प्यार हो गया?
मुझे योग पसंद है।
आपको इसके बारे में क्या पसंद आया?
मुझे योग पसंद है क्योंकि मुझे न केवल एक अच्छा कसरत और खिंचाव मिलता है, बल्कि मैं अपनी हड्डियों को भी मजबूत करता हूं, अपने संतुलन में सुधार करता हूं और अपने मूल काम करता हूं। साथ ही मेरे मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में सुधार के साथ-साथ विश्राम और ध्यान सहित और भी लाभ हैं।
दूसरे लोगों को यह कोशिश क्यों करनी चाहिए?
आप अपने शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए योग पाएंगे और अंतर देखने में बहुत अधिक सत्र नहीं लगते हैं।
पहला वर्कआउट कौन सा था जिससे आपको वास्तव में प्यार हो गया?
सर्फिंग!
आपको इसके बारे में क्या पसंद आया?
सर्फिंग से पहले, मैं एक शौकीन नाविक, दौड़ने और सॉकर खिलाड़ी हुआ करता था। दूसरी बार मैंने सर्फिंग शुरू की, मुझे पता था कि यह सबसे अच्छा था। आपको एक मेगा वर्कआउट मिलता है और आपको एहसास भी नहीं होता कि आप इसे कर रहे हैं क्योंकि आप लहरों को पकड़ने पर इतना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। मैं 18 साल से सर्फिंग कर रहा हूं। 2007 में, मैंने सर्फिंग शुरू करने के पांच साल से भी कम समय में यूएसए महिला लॉन्गबोर्ड सर्फिंग चैंपियनशिप जीती।
दूसरे लोग इसे क्यों आजमाएं?
मैं अपने व्यायाम को अपने Apple वॉच पर ट्रैक करता हूं। यह आपको सर्फिंग और बोनस से प्राप्त होने वाले व्यायाम की मात्रा के बारे में पागल है, यह वास्तव में मजेदार है! जाहिर है, लहरों पर सर्फ करने के लिए आपको समुद्र तट के पास रहने की जरूरत है। लेकिन, अगर आप किसी नदी या झील के पास रहते हैं, तो भी आप पैडल बोर्डिंग करके खड़े हो सकते हैं और पानी से बाहर निकल सकते हैं। लोग महान झीलों पर भी सर्फ करते हैं!
पहला वर्कआउट कौन सा था जिससे आपको वास्तव में प्यार हो गया?
बैरे३
आपको इसके बारे में क्या पसंद आया?
Barre3 स्ट्रेंथ कंडीशनिंग, कार्डियो और माइंडफुलनेस को मिलाकर एक फुल-बॉडी बैलेंस्ड वर्कआउट है। जब मैं पोर्टलैंड, ओरेगॉन में रह रहा था तब मैंने पहली कक्षा ली थी। मुझे दौड़ना और विभिन्न प्रकार की फिटनेस करना पसंद है, लेकिन इसने मुझे वास्तव में बनाया है प्यार में पड़ना कसरत के साथ! इसने मुझे मजबूत और आत्मविश्वासी महसूस कराया। शिक्षक सभी इतने अविश्वसनीय थे और मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं वहीं हूं।
दूसरे लोगों को यह कोशिश क्यों करनी चाहिए?
यदि आप एक नई माँ हैं, या सिर्फ कोई है जो आगे बढ़ना और मजबूत और आत्मविश्वास महसूस करना पसंद करती है, तो Barre3 वास्तव में इसे एक प्रमुख तरीके से प्रदान करता है। सैडी लिंकन ने यह अनूठी विधि बनाई और वह वास्तव में सभी प्रकार की महिलाओं, विभिन्न आकारों, क्षमताओं और आकारों को पूरा करती है। यह अब तक मेरा पसंदीदा वर्कआउट है।
पहला वर्कआउट कौन सा था जिससे आपको वास्तव में प्यार हो गया?
मुझे दोड़ना पसंद है!
आपको इसके बारे में क्या पसंद आया?
मुझे धीरज, समय, गति और समग्र फिटनेस के साथ खुद को सुधारते हुए देखना अच्छा लगता है!
दूसरे लोगों को यह कोशिश क्यों करनी चाहिए?
यह आपकी फिटनेस को किकस्टार्ट करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि आपको शुरुआत करने के लिए बहुत अधिक आवश्यकता नहीं है और आप कहीं भी, किसी भी जलवायु में दौड़ सकते हैं।
पहला वर्कआउट कौन सा था जिससे आपको वास्तव में प्यार हो गया?
हम सभी के स्वस्थ होने के लिए एक परिवार के रूप में लाइफ टाइम फिटनेस में शामिल हुए और मुझे आश्चर्य हुआ कि उन्होंने कितनी कक्षाएं दीं। बैरे फ्यूजन क्लास - मैंने हाल ही में 150 पाउंड खो दिए थे और जिम की दिनचर्या में वापस आना चाहता था। मुझे लगा कि कक्षाएं लेना सबसे आसान तरीका है। अगर यह मेरे लिए बहुत कठिन हो जाता है तो मैं कक्षा से बाहर नहीं जाऊँगा। मैं बस कोशिश करता रहूंगा और अंत तक आगे बढ़ता रहूंगा। मैं सप्ताह में पांच दिन एक अलग कक्षा में स्विच करके और एक अलग कक्षा में 20 पाउंड कम करने में सक्षम था। मैंने बैरेफ्यूजन, योगा, ग्लूटस मैक्सआउट, ज़ुम्बा, बॉक्सिंग, डांस जैम और बहुत कुछ किया।
आपको इसके बारे में क्या पसंद आया?
हर दिन अलग-अलग कक्षाओं ने यह सुनिश्चित किया कि मैं कभी ऊब न जाऊं। मैं हमेशा नई चीजों की कोशिश कर रहा था। मुझे सब कुछ पसंद नहीं था लेकिन यह एक वर्ग था और फिर मैं कुछ और चुन सकता था। प्रशिक्षक आपको अपने शरीर को सुनने के लिए कहते हैं। अगर मुझे लगता है कि मैं खुद को बहुत कठिन धक्का दे रहा हूं, तो बहुत सारे प्रशिक्षक नोटिस करते हैं और आपको थोड़ा आराम करने के लिए कहते हैं। मैं हमेशा एक कक्षा के पीछे जा सकता हूँ अगर मैं हर किसी की तुलना में धीमा हूँ या बस थोड़ा सा ब्रेक चाहिए। किसी से कोई गिला नहीं।
दूसरे लोगों को यह कोशिश क्यों करनी चाहिए?
इसे थोड़ा सा मिलाना आपके शरीर और दिमाग के लिए अच्छा होता है। एक बार एक कक्षा शुरू होने के बाद, इससे बाहर निकलना वास्तव में कठिन होता है इसलिए इसने मुझे वास्तव में वह सब कुछ डालने के लिए प्रेरित किया जो मेरे पास प्रत्येक कक्षा में था। हर बार जब मैं कक्षा छोड़ता था तो मुझे बेहतर महसूस होता था। मैं इन युक्तियों को सभी के साथ साझा करता हूं क्योंकि जिम में ऊबना महत्वपूर्ण नहीं है या आप चलते रहने के लिए कुछ प्रेरणा खो देते हैं। इस तरीके ने सचमुच मेरी जिंदगी बदल दी और जिम जाना मजेदार बना दिया।
पहला वर्कआउट कौन सा था जिससे आपको वास्तव में प्यार हो गया?
बीमार होने के बाद और कुछ वर्षों के लिए ज्यादातर घर में रहने के बाद, मैंने एम्बॉडी और यू कैन डांस अगेन के साथ अपना परिचय फिटनेस में वापस कर दिया। ये दोनों कार्यक्रम गैर-कोरियोग्राफ किए गए नृत्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आपको अपने शरीर के ज्ञान से जुड़ने के लिए आमंत्रित करते हैं।
आपको इसके बारे में क्या पसंद आया?
इसने मुझे मेरे कसरत का प्रभारी बना दिया। मैं जितना चाहे उतना जोर लगा सकता था या पूरी कक्षा को फर्श पर बिता सकता था। जब मेरी गतिशीलता सीमित थी तब भी इन कक्षाओं ने वर्कआउट पर वापस जाना संभव बना दिया! और मुझे अपनी भावनाओं और अंतर्ज्ञान में दोहन से स्वतंत्रता और आनंद पसंद है। जब मैंने दूसरों की राय से शर्म और डर को दूर किया, और अपनी आंतरिक बुद्धि और शक्ति को अपनाया, तो मेरी रचनात्मकता और व्यवसाय फला-फूला।
दूसरे लोगों को यह कोशिश क्यों करनी चाहिए?
अंदर की ओर ट्यूनिंग और प्रामाणिक रूप से आगे बढ़ने से आपको जो आत्मविश्वास मिलता है वह अमूल्य है। आप अगले दिन पसीने से तर-बतर हो जाएंगे, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप दिल, आत्मा और शरीर से संपूर्ण और जुड़ाव महसूस करेंगे।
