पेशेवर संदर्भ में, दो प्रकार की गलतियाँ गंभीर समस्याएँ पैदा कर सकती हैं। पहली एक वैध रूप से बड़ी त्रुटि है जो प्रगति को पटरी से उतार सकती है और आपकी नौकरी को खतरे में डाल सकती है, जैसे एक प्रमुख समय सीमा चूकना या एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति को उड़ाना। दूसरा - और अधिक सामान्य - एक छोटा "हूप्सी" शामिल है जो ट्रिगर करता है अत्यधिक सोच आपकी ओर से, जो इस मुद्दे को स्नोबॉल का कारण बन सकता है और इससे कहीं अधिक चिंता का विषय बन सकता है।
यदि आप मानसिक रूप से अपनी छोटी-छोटी गलतियों को अनुपात से बाहर करते हुए पाते हैं, तो ये छह रणनीतियाँ आपको इन स्थितियों को परिप्रेक्ष्य में रखने और एक खोजने में मदद कर सकती हैं। उत्पादक आगे बढ़ने का तरीका।
1. अपने ट्रिगर्स की पहचान करें और उन्हें संभालने के लिए एक योजना बनाएं
गलती के जुनून के बारे में हाल के एक लेख में, हार्वर्ड व्यापार समीक्षा ओवरथिंक करने की प्रवृत्ति को "रोमिनेशन" के रूप में संदर्भित करता है। जब आप एक छोटे से काम के बारे में अपने विचार महसूस करते हैं एक विचलित करने वाले तरीके से दुर्घटनाएँ, यह पता लगाने की कोशिश करें कि वास्तव में इन आंतरिक को क्या संकेत देता है प्रतिक्रियाएं।
एचबीआर बताते हैं कि "आप यह देखे बिना अफवाह को शांत नहीं कर सकते कि आप इसे कर रहे हैं, लेकिन लोग हमेशा इसे अपने आप में नहीं देख पाते हैं। इसमें बेहतर होने का एक शानदार तरीका यह है कि आप इस बारे में सोचें कि आपने अतीत में क्या ट्रिगर किया है। ध्यान दें कि क्या आपकी अफवाह का प्रमुख पैटर्न खुद को दोष दे रहा है, या दूसरों को दोष दे रहा है। अधिकांश भारी जुगाली करने वाले इनमें से किसी एक की ओर झुक जाते हैं।"
इसके बाद, इन ट्रिगर्स को सुचारू करने और आगे बढ़ने के लिए उन्हें और अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए एक गेम प्लान के साथ आएं। उदाहरण के लिए, यदि आप पाते हैं कि आप उन लोगों के साथ सहयोग से प्रेरित हैं जिन पर आप भरोसा नहीं करते हैं, तो यह सार्थक हो सकता है अपने सहकर्मियों के साथ कुछ समय का समय बिताने के लिए ताकि आप उनके बारे में बेहतर ढंग से समझ सकें कि वे कैसे हैं संचालन।
बहुत सोचने से आपकी खुशी नष्ट हो जाती है।
- मेष तामायो (@imsuperaries) अप्रैल 7, 2019
2. अपने आप को इन त्रुटियों से कुछ मनोवैज्ञानिक दूरी प्रदान करें
चूंकि अफवाह पूरी तरह से आपके अपने सिर के भीतर मौजूद एक बाधा है, इसलिए आपकी विचार प्रक्रियाओं को फिर से लिखना उनके नकारात्मक परिणामों का प्रतिकार कर सकता है और आपको एक उत्पादक फैशन में आगे बढ़ने में मदद कर सकता है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, तनावपूर्ण स्थिति को बाहरी दृष्टिकोण से देखकर खुद को कुछ मनोवैज्ञानिक दूरी देना महत्वपूर्ण है।
"इस दूरी को प्राप्त करने के लिए शुरू करने का एक तरीका यह है कि आपके सिर के माध्यम से विचारों और भावनाओं के रूप में क्या चल रहा है, इस लेख में वर्णित एक रणनीति भावनात्मक चपलता. इसलिए "मैं अपर्याप्त हूं" कहने के बजाय, आप कह सकते हैं, "मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं अपर्याप्त हूं।" आप ऐसा कर सकते हैं इसके बारे में और भी हल्के-फुल्के हों: "ओह, यह सिर्फ मेरा दिमागी दिमाग फिर से गर्म हो रहा है," एचबीआर सलाह देता है।
3. याद रखें कि "जुनून" और "समस्या को सुलझाना"एक ही बात नहीं हैं
यह मानने के झांसे में न आएं कि अपनी गलती पर विचार करने से स्वाभाविक रूप से आपको इसे ठीक करने में मदद मिलेगी। आपको अपने काम से संबंधित "पापों" के लिए मानसिक रूप से उनके बारे में खुद को पीड़ा देकर "तपस्या" करने की आवश्यकता नहीं है। इस मुद्दे पर ही ध्यान केंद्रित करने के बजाय, गलती से किसी भी अवशिष्ट क्षति को ठीक करने के लिए या भविष्य में इसी तरह की त्रुटियों को रोकने में आपकी मदद करने के लिए ठोस कदमों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने विचारों को तैयार करें।
"रोमिनेशन से सुधार मोड में जाने के लिए, अपने आप से पूछें, "इस समय की वास्तविकता को देखते हुए सबसे अच्छा विकल्प क्या है परिस्थिति?" एक कदम उठाकर शुरू करें, भले ही यह सबसे सही या व्यापक चीज न हो जो आप कर सकते थे," अनुशंसा करता है एचबीआर.
4. यदि आप अपने आप को किसी गलती पर टिके हुए पाते हैं, तो व्याकुलता का एक स्वस्थ रूप खोजें
कभी-कभी, अपने आप को मानसिक झंझट से बाहर निकालने का सबसे अच्छा तरीका एक साधारण व्याकुलता है। जब आप एक बार फिर अपनी गलती के बारे में विचारों के साथ नाले का चक्कर लगा रहे हों, उठो और आस-पड़ोस में तेज सैर करो, योगा क्लास लो या अपने किचन को गहरी सफाई दो। एक आकर्षक गतिविधि जो आपके विचारों को कहीं और केंद्रित करती है, आपको आवश्यक दूरी और सहायक दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद करेगी।
सुबह 3 बजे मेरी चिंता और अतिश्योक्ति pic.twitter.com/oN52NLXOfP
- (@ supremo1a) 8 अप्रैल 2019
5. यदि आप अपनी गलती के बाद के प्रभावों के बारे में वास्तव में चिंतित हैं, तो अपने प्रबंधक के साथ इस पर चर्चा करें
आपको पता चल गया है कि आपकी गलती के बारे में क्या विचार आते हैं, आप इसकी पुनरावृत्ति को रोकने के लिए एक योजना लेकर आए हैं, आपने एक लंबी सैर की है अपने आप को विचलित करने के लिए... और फिर भी, आप अभी भी इस भावना को हिला नहीं सकते हैं कि आपकी छोटी सी गलती आपके पेशेवर के लिए बड़े प्रभाव डाल सकती है लक्ष्य। यदि आप वास्तव में मानते हैं कि समस्या को सीधे संबोधित किए बिना ठीक नहीं किया जाएगा, तो आगे बढ़ें और जो हुआ उसके बारे में बात करने के लिए अपने बॉस के साथ बैठक का समय निर्धारित करें और मरम्मत के लिए एक योजना तैयार करें क्षति। सक्रिय रूप से आगे बढ़ते हुए और अपना दिखाकर दृढ़ निश्चय अपनी गलतियों को ठीक करने के लिए, आप खुद को एक सक्षम और जिम्मेदार कर्मचारी के रूप में स्थापित करते हैं।
6. अपने आप को गलती को क्षमा करने की अनुमति दें और इसे एक तरफ रख दें
और अंत में, हम आपके लिए इस प्रक्रिया का सबसे कठिन हिस्सा लेकर आए हैं: किसी बिंदु पर, आपको अपने आप को क्षमा करना होगा और जाने देना होगा। यह। जाना। किसी गलती पर ध्यान देना आपकी मदद नहीं करता है और यह आपकी कंपनी की मदद नहीं करता है, और इसमें आपकी ऊर्जा का निवेश होता है तरीके आपको नए कार्यों को करने और अपने अन्य पहलुओं पर उचित मात्रा में ध्यान देने से रोक सकते हैं काम। गलती करना कभी भी अच्छा नहीं लगता है, लेकिन आप केवल इसे स्वीकार कर सकते हैं, भविष्य में इसे रोकने के लिए एक योजना बना सकते हैं, किसी भी अवशिष्ट क्षति को साफ कर सकते हैं और जारी रख सकते हैं।
यह लेख मूल रूप से पर दिखाई दिया फेयरीगॉडबॉस. सबसे बड़े के रूप में आजीविका महिलाओं के लिए समुदाय, फेयरीगोडबॉस लाखों महिलाओं को करियर कनेक्शन, सामुदायिक सलाह और कंपनियों द्वारा महिलाओं के साथ व्यवहार करने के तरीके के बारे में कठिन जानकारी प्रदान करता है।
