अपने बच्चे के लंचबॉक्स को चुराएं और इस सप्ताह काम के लिए ताजा और स्वस्थ भोजन विकल्पों से भरा पैक करें। इन आसान और स्वस्थ व्यंजनों को देखें - इसके लिए आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा!
जब आप काम पर हों तो उन खाद्य प्रलोभनों से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका भोजन से भरा एक स्वस्थ लंचबॉक्स है। सड़क के पार कैफे से बचें और हॉल में वेंडिंग मशीन से दूर रहें। बल्कि एक स्वस्थ विकल्प के लिए फ्रिज में जाने की शुरुआत करें। और आप न केवल अपने स्वास्थ्य को बचाएंगे! अपना लंच पैक करके और हर दिन अपने साथ ऑफिस ले जाकर कीमती पैसे बचाएं। अलविदा मैकास, हैलो हेल्थ किक!
दोपहर 3 बजे तक ऐसे भोजन का लक्ष्य रखें जो प्रोटीन से भरपूर हों ताकि आपका पेट अधिक समय तक भरा रहे और डोनट खाने की इच्छा कम हो। टूना, सैल्मन, लीन मीट और बीन्स के बारे में सोचें। यम!
चिकन रैप
आप बहुत कुछ लपेट सकते हैं - कल रात के बचे हुए, कुछ टिन किए गए टूना, कुछ झींगे। बस यह सुनिश्चित करें कि आप ढेर सारी सब्जियां पैक करें और कम चीनी वाले रैप का विकल्प चुनें।
अवयव:
- संपूर्ण भोजन लपेटता है
- हुम्मुस
- सलाद मिश्रण
- टमाटर, कटा हुआ
- गाजर कद्दूकस कियाा हुआ
- खीरा, कटा हुआ
- एवोकैडो, cubed
- बारबेक्यू चिकन, त्वचा हटाई गई
- अंकुरित
- पनीर, कद्दूकस किया हुआ
तरीका:
- रैप को ह्यूमस के साथ फैलाएं, फिर ऊपर अपनी सब्जियां और मांस बिछाएं।
- ऊपर से कुछ स्प्राउट्स और कुछ कसा हुआ पनीर डालें, और यदि आप चाहें तो ड्रेसिंग या सॉस डालें।
- इसे सुरक्षित करने के लिए दोनों सिरों पर रैप को मोड़ते हुए, क्लिंग रैप में बांधें। दोपहर के भोजन तक फ्रिज में रखें।
ध्यान दें: सामग्री के साथ खेलें और अपनी इच्छानुसार संशोधित करें। आप रिफाइंड बीन्स भी डाल सकते हैं, छोले और शाकाहारी चिकन को बीन्स या टोफू से बदल सकते हैं।
