मैंने अपनी पहली गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान हर हफ्ते ईमानदारी से बर्थिंग क्लास में भाग लिया। मैंने सांस लेने, आराम करने की तकनीक, प्रसव की स्थिति, दर्द से राहत के विकल्प, संभावित प्रसव जटिलताओं और चिकित्सा हस्तक्षेप के बारे में सीखा। मैंने जो नहीं सीखा वह यह था कि इसके परिणाम से कैसे निपटा जाए प्रसव. कुछ लोग सोच सकते हैं कि यह एक अच्छी बात है कि बर्थिंग क्लास के दौरान कष्टदायी दर्द, शर्मनाक शौचालय की समस्याएं और बच्चा होने के अजीब शारीरिक दुष्प्रभावों पर व्यापक रूप से चर्चा नहीं की जाती है। लेकिन मैं एक सिर ऊपर की सराहना करता क्योंकि ज्ञान है शक्ति, माताओं।
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मैं वास्तव में इन पर फिर से नहीं जाना चाहूंगा प्रसवोत्तर रिकवरी साइड इफेक्ट्स, लेकिन मैं इसके माध्यम से अपने तरीके से क्रिंग, स्क्वरम और विंस करने के लिए तैयार हूं, जो कि आप शायद बर्थिंग क्लास में नहीं सीखेंगे।
1. नहाने में पेशाब करना पड़ता है, क्योंकि टांके
एक पेपर कट का स्टिंग लें और इसे 17 मिलियन से गुणा करें और आपको इस बात का उचित अंदाजा होगा कि पेरिनियल टियर होने के बाद पेशाब करना कैसा होता है, फिर टांके। मुझे गंभीरता से कुछ इंच नहाने के पानी में बैठना पड़ा प्रत्येक जब मैंने पेशाब किया (जो कि पानी की मात्रा के कारण बहुत अधिक था जो मैं प्रसवोत्तर कब्ज और रात के पसीने से निपटने की कोशिश करने के लिए पी रहा था) - नीचे देखें।) मेयो क्लिनिक यह भी सुझाव देता है कि जब आप बैठे हों तो अपने योनी पर एक निचोड़ की बोतल से गर्म पानी डालें। शौचालय। मुझे मंत्र "यह भी बीत जाएगा" को बार-बार दोहराने में मदद मिली, जब तक कि यह ठीक नहीं हो गया। बंद दांत वैकल्पिक।
2. प्रसवोत्तर कब्ज जिसके परिणामस्वरूप केवल फिर से जन्म देने के रूप में वर्णित किया जा सकता है
जब हम सभी चीजों के बारे में बात कर रहे हैं शौचालय, हम प्रसवोत्तर कब्ज को भी संबोधित कर सकते हैं। कोई शब्द नहीं हैं। न ही, मेरे मामले में, प्रतीक्षा के अलावा मैं कुछ भी कर सकता था। हफ़्तों के लिए। गैलन पानी, उच्च फाइबर भोजन, मल सॉफ़्नर और आसमाटिक जुलाब ने मेरे लिए काम नहीं किया, लेकिन वे आपके लिए हो सकते हैं। के अनुसार बेबीसेंटर, कम से कम 20 प्रतिशत महिलाएं हैं जन्म देने के बाद कब्ज. यह गर्भावस्था के दौरान शरीर में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर के कारण हो सकता है, दर्द निवारक दवाएं जैसे श्रम के दौरान पेथिडीन या डायमॉर्फिन या सिर्फ इसलिए कि पाचन तंत्र के दौरान नाटकीय रूप से धीमा हो जाता है परिश्रम।
3. बेकाबू रोना (बच्चा नहीं)
जब उसे मेरी बाँहों में रखा गया तो आँसू शुरू हो गए। अभिभूत, राहत, हर्षित आँसू। अस्पताल से घर के रास्ते में, वे जारी रहे। चिंतित, थका हुआ, धड़कते हुए (लेकिन अभी भी हर्षित) आँसू। हेल्पगाइड.ओआरजी हमें विश्वास दिलाता है कि प्रसवोत्तर "भावनात्मक रोलर कोस्टर" पूरी तरह से सामान्य है, और तथाकथित "बेबी ब्लूज़" - अशांति, चिड़चिड़ापन, अधीरता, चिंता और बेचैनी - दूसरे सप्ताह के बाद के अंत तक कम हो जाना चाहिए। मेरे बर्थिंग क्लास में पोस्टपार्टम डिप्रेशन का उल्लेख नहीं किया गया था, लेकिन यह बिल्कुल होना चाहिए। लक्षण बेबी ब्लूज़ के समान होते हैं, लेकिन अधिक गंभीर और लंबे समय तक चलने वाले होते हैं। जब तक मेरा बेटा 4 महीने का नहीं हो गया, मैंने अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए मदद नहीं मांगी। इतना लंबा इंतजार मत करो।
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4. रात (घोड़ी) पसीना
मैंने दिसंबर में जन्म दिया। स्कॉटलैंड में। रात को पसीना मेरी नई माँ के अनुभव का हिस्सा नहीं होना चाहिए था। जाहिरा तौर पर, यह उन तरीकों में से एक है जिससे शरीर इसे समाप्त करता है गर्भावस्था के दौरान बचा हुआ अतिरिक्त पानी, और स्तनपान से जुड़े हार्मोनल और चयापचय परिवर्तन भी एक भूमिका निभा सकते हैं। हां, उन हार्मोनों से प्यार होना चाहिए। ढेर सारा पानी पीने से अतिरिक्त पानी खत्म होने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इसके अलावा, मैं नग्न होकर सोता था और उसका इंतजार करता था।
5. सैंडपेपर की तरह त्वचा
नई माताओं के लिए गंभीरता से अनुभव करना असामान्य नहीं है जन्म देने के कुछ सप्ताह बाद शुष्क त्वचा. यह गुजरता है, लेकिन आप अपनी त्वचा को अंदर से (पानी और ओमेगा -3 फैटी एसिड का भार) और बाहर से पोषित करके इसे मदद कर सकते हैं (अपना पसंदीदा खोजें बॉडी लोशन और इसे उदारतापूर्वक लागू करें।) उम्मीद है, हर कोई आपके बच्चे की सुंदर कोमल त्वचा पर इतना ध्यान केंद्रित करेगा कि यह नोटिस करने के लिए कि आपके हाथ झांवा की तरह हैं। पत्थर
6. जर्मन चरवाहे की तरह बाल झड़ना
चिंता न करें - यह एक माँ होने का तनाव नहीं है जो आपके बालों को झड़ रहा है। यह संभावना है कि गर्भावस्था के दौरान आपके बाल सामान्य से बहुत कम झड़ते हैं, क्योंकि उन हार्मोनों में अत्यधिक वृद्धि होती है। जैसे-जैसे आपका शरीर गर्भावस्था से पहले की स्थिति में लौटता है, आपको ध्यान देने की संभावना है अतिरिक्त बालों का झड़ना छह महीने तक। आपका शरीर खोए हुए समय की भरपाई कर रहा है और आपको बस इसके साथ रहना है। टोपियाँ अच्छी हैं।
7. रेस्टलेस लेग सिंड्रोम जिसने मुझे अपने निचले अंगों को चीरना चाहा
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के अलावा मेरी गर्भावस्था काफी आसान थी, जिसने मुझे पूरे दूसरे और तीसरे ट्राइमेस्टर के लिए बैट शिट का दीवाना बना दिया। मैं अपने बच्चे के जन्म के बाद इसके गायब होने पर भरोसा कर रही थी, लेकिन यह कुछ और हफ्तों तक इधर-उधर रहा। अमेरिकन स्लीप एसोसिएशन का वर्णन है बेचैन पैर सिंड्रोम के रूप में "एक संवेदी विकार जो पैरों को हिलाने के लिए लगभग एक अनूठा आग्रह करता है।" जब आप पूरी तरह से और पूरी तरह से हों तो आपके पैरों को हिलने-डुलने में खुजली होती है जब नींद कम आपूर्ति में होती है तो गैस से बाहर निकलना आखिरी चीज है, लेकिन इसे प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आप को बिस्तर से बाहर निकालें और आगे बढ़ें चारों ओर। बेचैनी को कम करने के अन्य तरीके हैं, बेचैन पैर पर बर्फ या हीट पैक की मालिश करना, खींचना या गर्म या ठंडा स्नान करना।
प्रसवोत्तर वसूली कोई मज़ाक नहीं है। लेकिन हम खुद को इस तथ्य से सांत्वना दे सकते हैं कि यह पालन-पोषण की लंबी दौड़ में एक क्षणभंगुर क्षण है।
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