जब आपके किशोर स्कूल से घर आते हैं, तो उनके दिमाग में आमतौर पर एक बात होती है: भोजन। आप अपने किचन को ऐसे स्नैक्स के साथ स्टॉक करना चाहते हैं जिन्हें पकड़ना आसान हो, लेकिन आप अस्वास्थ्यकर, पहले से पैक किए गए, नमकीन या मीठे व्यंजनों से भी बचना चाहते हैं। यहाँ पाँच मज़ेदार और स्वस्थ हैं हाथ खाया जाने वाला भोजन आपके भूखे किशोर खा जाएंगे।
पिज़्ज़ा
अपने पिज्जा कटर को बाहर निकालें और आसान स्नैकिंग के लिए एक गोल पाई को छोटे, चौकोर टुकड़ों में काट लें। या बाइट-साइज़ पिज़्ज़ा स्नैक्स खरीदें जो आपके किशोर टोस्टर या माइक्रोवेव में एक आसान, लजीज स्नैक के लिए पॉप कर सकते हैं। इस मजेदार स्नैक आइडिया के पोषण को बढ़ावा देने के लिए वेजी टॉपिंग का सेवन करें।
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हुम्मुस
नाश्ते के समय के लिए प्रोटीन युक्त ह्यूमस एक मलाईदार और स्वादिष्ट विकल्प है। कुरकुरे गाजर और अजवाइन की छड़ें या पीटा चिप्स के साथ हमस परोसें, और आपके किशोर खेल अभ्यास, होमवर्क या सिर्फ दोस्तों के साथ घूमने के लिए उत्साहित होंगे। यदि आप हम्मस को केवल एक डुबकी के रूप में उपयोग करना चाहते हैं, तो सबरा ने कुछ संकलित किया है
क्रिएटिव ह्यूमस रेसिपी जिसमें हम्मस डेविल्ड एग्स, हम्मस गार्लिक ब्रेड और हम्मस कुकुम्बर कप शामिल हैं।
मिनी सैंडविच
तत्काल मनोरंजन के लिए किसी भी सैंडविच को स्लाइडर में आकार दें। आपके किशोर बीएलटी स्लाइडर्स, मिनी-बैगल्स और क्रीम चीज़, या छोटे टर्की सैमीज़ में खुदाई करना पसंद करेंगे। साथ ही, छोटे आकार में सैंडविच परोसने से किशोरों को रात के खाने में अपनी भूख को खराब किए बिना ऊर्जा को बढ़ावा मिलेगा। अगर दोस्त आ रहे हैं, तो मिनी-सैंडविच के साथ एक ट्रे बनाएं। तैयार रहें: आपका घर स्कूल के बाद का नया हैंगआउट बन सकता है।
सुशी
सुशी एक स्वादिष्ट और अति-पौष्टिक फिंगर फ़ूड विकल्प है। यदि सुशी आपके किशोरों के लिए नई है, तो कैलिफ़ोर्निया रोल से शुरू करें, जिसमें आम तौर पर चावल, पका हुआ केकड़ा और सूखे समुद्री शैवाल में लिपटे सब्जियां शामिल होती हैं। कैलिफ़ोर्निया रोल अधिकांश किराने की दुकान डेली के रेफ्रिजेरेटेड सेक्शन में पाए जा सकते हैं।
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फल कबाब
कटार पर होने पर कोई भी भोजन अधिक आकर्षक लगता है। एक आसान गो-स्नैक के लिए कुछ बांस की छड़ें लें और फलों का एक वर्गीकरण - खरबूजे, अनानस, जामुन और अंगूर अच्छी तरह से काम करते हैं। आपका किशोर फ्रिज खोल सकता है और जब उसे एक ताज़ा पिक-मी-अप की आवश्यकता होती है, तो वह एक फल कबाब पकड़ सकता है।
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