एक अनुकंपा व्यक्ति होना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा क्यों है - वह जानती है

NS छुट्टी का मौसम वास्तव में चिंता-उत्प्रेरण हो सकता है। यात्रा योजनाओं के समन्वय से लेकर सही उपहार खोजने तक, ऐसे कई दबाव हैं जो इस दौरान हम सभी पर भारी पड़ सकते हैं। साल के इस समय, कुछ दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ व्यवहार करना, जिनकी विश्वदृष्टि आपके (बहुत) अलग हो सकती है।

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लेकिन इस दौरान अपने खून को उबलने देने के बजाय खाने की मेज पर गरमागरम बहस, उस तनाव को कम करने का एक सरल और आश्चर्यजनक तरीका हो सकता है कि आप अपने अधिक "गुमराह" परिवार के सदस्यों के विचारों और भावनाओं के प्रति करुणा दिखाएं। और इससे भी अधिक, छुट्टियों का मौसम दूसरों के प्रति दयालु और मददगार होने का सही समय है - विशेष रूप से वे जिन्हें बाकी समाज द्वारा अनदेखा किया जाता है।

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करुणा दिखाना अभी भी एक बहुत ही अमूर्त अवधारणा हो सकती है, हालांकि - एक दयालु व्यक्ति होने का वास्तव में क्या अर्थ है? और करुणा का अभ्यास करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार कैसे हो सकता है? हमने इसका पता लगाने के लिए कुछ विशेषज्ञों से बात की।

करुणा क्या है?

"करुणा एक ऐसी स्थिति है जिसमें हम अपने अनुभव से दुःख, सहानुभूति, दूसरे इंसान की देखभाल महसूस कर सकते हैं," डॉ बारबरा वैकर, सीईओ कृपालु, सेंटर फॉर योग एंड हेल्थ, शेकनोज को बताता है। "यह वह वाहन बन जाता है जो हमें जोड़ता है।"

और मैंडविल में नॉर्थलेक मेडिकल साइकोलॉजी एंड काउंसलिंग के काउंसलर डॉ। क्रिस्टन उनकौफ के अनुसार, लुइसियाना, करुणा से जुड़ना शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका दूसरे व्यक्ति के अनुभव को स्वीकार करना है।

"मुझे लगता है कि अधिकांश लोग नहीं चाहते हैं कि कोई उन्हें 'प्राप्त' करे - नकारात्मक अनुभव के प्रभाव को समझें," वह शेकनोज़ को बताती है। "जागरूकता महत्वपूर्ण है। प्रश्न पूछें - 'यह अनुभव आपके लिए कैसा है; मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?'"

निश्चित रूप से, आपके चाचा आपके राजनीतिक रूप से संचालित अंतिम फेसबुक पोस्ट के आधार पर आपको पूरी तरह से ट्रोल कर रहे होंगे, लेकिन इसके बजाय कि आप भड़क जाएं और मैश हो जाएं उस पर आलू, आप जो सीखते हैं उस पर आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं यदि आप उससे उसकी मान्यताओं के बारे में सवाल पूछते हैं, बजाय इसके कि आप उसे बताएं या उसे बताएं कि वह है गलत। उनकौफ दूसरों के दृष्टिकोण के प्रति असहिष्णुता के खिलाफ चेतावनी देते हैं, क्योंकि यह असहिष्णुता अक्सर डर में निहित होती है।

"सहमत नहीं होना ठीक है!" वह कहती है। "डर हमें बंद कर सकता है और अनुकूली प्रक्रियाओं तक पहुंच को अवरुद्ध कर सकता है, जैसे करुणा तक पहुंचना।"

दयालु होना आपके लिए भी अच्छा है

करुणा का अभ्यास करने से न केवल आप एक अच्छे व्यक्ति की तरह दिखते हैं; में खुशी के लिए मेयो क्लिनिक हैंडबुक, लेखक डॉ. अमित सूद का कहना है कि करुणा आपको खुश कर सकती है, आपके तनाव के स्तर को कम कर सकती है और अपना ध्यान दूसरे के तनावों पर केंद्रित करके अपनी स्वयं की समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकती है।

"हम जानना से अनुसंधान करुणा का अनुभव उस व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण को लाभ देता है जो इसे अनुभव करता है और साथ ही साथ जो व्यक्ति इसे प्राप्त करता है, "वाकर कहते हैं।

हालांकि, इससे पहले कि आप खुद को किसी और के स्थान पर रख सकें, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि खुद को कुछ करुणा भी दिखाएं।

"यह निम्नलिखित करके अपने आप से शुरू होता है: आत्म-करुणा का अभ्यास करना, अपने निर्णयों को शिथिल करना अपने आप को और दूसरों को, अपने स्वयं के आघात को ठीक करना [और] कट्टरपंथी आत्म-देखभाल का अभ्यास करना," नियुक्त मंत्री और मेजबान एनपीआर सभी पुनर्जीवित! रेव आइरीन मुनरो शेकनोज को बताती है।

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कुछ स्वस्थ खाना, टहलना या लेटना ये सभी आसान तरीके हैं जिससे आप अपने मन और शरीर को अधिक आराम महसूस कर सकते हैं यदि आप अभिभूत महसूस करने लगते हैं।

"आत्म-देखभाल एक ठोस क्रिया है जो शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों को शामिल करते हुए भलाई पर केंद्रित है, जिसमें उचित आहार, व्यायाम और व्यवहार से बचना [या] ऐसी गतिविधियाँ शामिल हैं जो समाप्त हो जाती हैं," कहते हैं उनकौफ।

इसलिए यदि आप छुट्टियों में खुद को तनावग्रस्त पाते हैं, तो याद रखें कि थोड़ी सी करुणा सभी के लिए एक महान उपहार है।