छुट्टियां बच्चों के लिए एक रोमांचक समय हैं: उपहार! स्कूल की छुट्टियां! कुकीज़! एक मरा हुआ पेड़ जिसे लिविंग रूम में घसीटा गया है! लेकिन कभी-कभी, वह सारा मज़ा दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है। हो सकता है कि वे दुखी हों कि उन्हें ठीक वैसा खिलौना नहीं मिला जैसा उन्होंने मांगा था, या अपने सबसे अच्छे दोस्त की स्की यात्रा या क्रूज से ईर्ष्या कर रहे हैं। निराशा पहले अस्तित्व के संकट के रूप में भी आ सकती है; शायद बच्चे दुखी हो जाते हैं कि छुट्टी का दिन मौसम समाप्त हो रहा है, या इससे भयभीत हैं रहस्योद्घाटन कि सांता असली नहीं है. और, बच्चों के लिए और वयस्कों के लिए, छुट्टियां हो सकती हैं नुकसान की याद.
सब कुछ पहले से ही इतना बढ़ गया है (फिर से, वहाँ है a आपके घर में पेड़ और इसके तहत नए उपहारों का एक टन) निराशा भी बढ़ सकती है। माता-पिता, जो पहले से ही हैं छुट्टियों के मौसम में पतला और तनावग्रस्त, छुट्टियों के सभी उत्साह के बीच जब कोई बच्चा परेशान होता है तो आसानी से निराश महसूस कर सकता है। इसके विपरीत,
वे भी दोषी महसूस कर सकते हैं: आखिरकार, नहीं है क्रिसमस के बारे में जादुई यादें बनाना? और क्या आप किसी तरह माता-पिता के रूप में असफल नहीं हो रहे हैं यदि आपका बच्चा चेरी-चीक और महीने के हर मिनट में हर्षित होने के बजाय उदास है?स्पॉयलर: आप नहीं हैं। और, असफल होने (या एक कृतघ्न बच्चे की परवरिश) से दूर, आपको वास्तव में एक शानदार अवसर दिया जा रहा है लचीलापन सिखाओ और माता-पिता इरादे से कहते हैं डॉ. एंड्रिया गुर्नी, एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक और सांता बारबरा, कैलिफोर्निया में प्रोफेसर। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बच्चे किस निराशा से जूझ रहे हैं, वह इसे उसी तरह से संभालने की सलाह देती है।
पूछना
यह काफी स्पष्ट लग सकता है, और यह एक ऐसा कदम भी हो सकता है जिसे आप छोड़ सकते हैं यदि आपका बच्चा पहले से ही आपको बता रहा है बिल्कुल सही उन्हें क्या परेशान कर रहा है। फिर, यदि कोई बच्चा उदास या कराह रहा है, तो हमारी पहली प्रवृत्ति तुरंत उन्हें खुश करने के लिए कूदना हो सकता है। इसके बजाय, यह पता लगाने के लिए एक मिनट का समय लें कि क्या हो रहा है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि, भले ही माता-पिता को लगता है कि वे जानते हैं कि क्या हो रहा है, यह पहले जाँच के लायक है। गुर्नी शेकनोज को बताता है कि, बड़े बच्चों के लिए, निराशा कभी-कभी क्रोध या निराशा के रूप में उपस्थित हो सकती है, इसलिए वास्तव में क्या हो रहा है, इस बारे में बातचीत करने लायक है। टॉडलर्स, एक और मुश्किल आयु वर्ग, अक्सर आपको नहीं बता पाएंगे क्या उन्हें परेशान कर रहा है। छोटे बच्चों के लिए, गुर्नी सलाह देते हैं कि माता-पिता उन्हें कुछ विकल्प दें। भावनाओं की पहचान करना सीखने में उनकी मदद करके, आप भावनात्मक बुद्धिमत्ता भी सिखा रहे हैं।
सहानुभूति
निराश बच्चे के साथ व्यवहार करने का यह शायद सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है।
"माता-पिता बहुत बार ऐसा महसूस करते हैं, 'ओह, भगवान लेकिन फिर मैं उनकी निराशा को वैध कर रहा हूं और मैं ऐसा नहीं करना चाहता," गुर्नी कहते हैं। यदि आपका बच्चा उपहारों को लेकर परेशान है, उदाहरण के लिए, आवेग केवल यह कहने का हो सकता है, "लेकिन आपको मिल गया इतने सारे उपहार। ” (आपके सिर में यह भी कहते हुए, "और मैंने खर्च किया बहुत सारा पैसा उन पर!") लेकिन, अपने बच्चे को कार्टे ब्लैंच को केवल एक अवकाश निरंकुश होने के लिए देने से दूर, आप उनकी भावनाओं को मान्य कर रहे हैं और उन्हें बता रहे हैं कि उन्होंने देखा और समझा है।
सहानुभूति केवल एक बच्चे को शांत करने से अलग है, जो अंततः बच्चों के लिए भावनाओं से निपटने से बचने का एक तरीका बन सकता है। इसलिए यदि कोई बच्चा परेशान है तो उन्हें एल्सा गुड़िया नहीं मिली, भले ही उसने कभी एल्सा गुड़िया का उल्लेख नहीं किया और इसके बजाय बार-बार एक के लिए कहा हस्त गश्ती देखिए, आप शायद यह कहने का मन करें, “लेकिन आपको एक नया मिला है हस्त गश्ती खिलौना और क्या वह आपका पसंदीदा शो नहीं है?" लेकिन, सबसे अच्छी शर्त यह हो सकती है कि क्षणिक रूप से वृत्ति से लड़ें और इसके बजाय कहें, "आपको वह खिलौना नहीं मिला जो आप वास्तव में क्रिसमस के लिए चाहते थे और आप निराश हैं। वह मुश्किल है!"
उन क्षणों में अपने आप को यह याद दिलाने में भी मदद मिलती है कि बहुत ही वास्तविक मस्तिष्क विज्ञान है, न कि केवल एक खराब रवैया, प्रतीत होता है कि अतार्किक निराशा या निराशा के पीछे। परेशान होने वाले बच्चे और वयस्क अक्सर अनुभव कर रहे हैं जिसे "के रूप में जाना जाता है"एमिग्डाला हाईजैक, या क्रोध या तनाव की प्रतिक्रिया जो हमारी "लड़ाई या उड़ान" वृत्ति के समान है। दूसरे शब्दों में, भावनाएं सचमुच आपके मस्तिष्क पर कब्जा कर रही हैं। बच्चों के लिए, मस्तिष्क का तर्कपूर्ण भाग, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स विकसित नहीं होता है। गुर्नी कहते हैं, सहानुभूति वास्तव में अमिगडाला को शांत करने में मदद करने के लिए बहुत कुछ करेगी और, विस्तार से, आपके व्यथित बच्चे को।
परिप्रेक्ष्य लें
एक बार जब आप सहानुभूति प्राप्त कर लेते हैं, तो आप अपने बच्चे को यह याद दिलाने के लिए आगे बढ़ते हैं कि वे कितने भाग्यशाली हैं - एक तरह का। जबकि आप नहीं चाहते हैं तो बस उन्हें बताएं, "निश्चित रूप से आपको स्की अवकाश नहीं मिला, लेकिन आपको एक सप्ताह का समय मिला अपने निपटान में एक डिज्नी + सदस्यता के साथ स्कूल से दूर, "गर्न ने इसके बजाय पूछकर आगे बढ़ने की सिफारिश की। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा खिलौनों से दुखी है, तो आप उनसे पूछ सकते हैं कि उन्हें कौन से खिलौने मिले और कृतज्ञता के बारे में बात करें। अपने बच्चों के साथ उम्र-उपयुक्त तरीकों से स्पष्ट होना भी ठीक है, कि वे कितने कम भाग्यशाली परिवारों की तुलना में कितने भाग्यशाली हैं।
आप उन्हें याद दिला सकते हैं कि भले ही उन्हें इस छुट्टी में एयरपॉड्स या स्की वेकेशन नहीं मिला, फिर भी उन्हें एक नया खिलौना और स्कूल से कुछ समय की छुट्टी मिली। लेकिन, फिर से, आप एक बच्चे को यह नहीं बताना चाहते कि कैसा महसूस करना है। इसके बजाय, माता-पिता को "जिज्ञासा और जुड़ाव" का मॉडल बनाना चाहिए, गुर्नी कहते हैं। प्रश्न पूछकर और चर्चा का मार्गदर्शन करके, आप अपने बच्चे को केवल यह बताने के बजाय कि उसे कैसा महसूस करना है, स्थिति को फिर से परिभाषित करने के लिए सशक्त बना रहे हैं।
भावनाओं बनाम व्यवहार के बारे में बात करने के लिए परिप्रेक्ष्य लेना भी एक अच्छा समय हो सकता है। अपने बच्चे की भावनाओं को मान्य करके, आप उन्हें बता रहे हैं कि उन्होंने देखा और समझा है। लेकिन, एक अभिभावक के रूप में, आप स्वीकार्य व्यवहार पर भी चर्चा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने दादा-दादी के उपहार से निराश होना ठीक है, लेकिन थपथपाना या तूफानी करना ठीक नहीं है। आप दुखी हो सकते हैं कि ब्रेक के दौरान स्क्रीन का समय सीमित होता है, लेकिन आप अपने माता-पिता की खिल्ली नहीं उड़ा सकते।
समस्या का समाधान
कुछ समस्याओं का समाधान नहीं होता है - और, परिप्रेक्ष्य लेने के बाद, आपको अपने बच्चे को अपनी भावनाओं के साथ बैठने देना पड़ सकता है, भले ही चीजें 100% सामान्य न हों। लेकिन, यदि संभावित समाधान हैं, तो आप उन पर विचार-मंथन करना शुरू कर सकते हैं। फिर भी, आपको अपने बच्चे को समस्या-समाधान का नेतृत्व करने देना चाहिए। हो सकता है कि आपका बच्चा इतना बड़ा हो गया है कि वह अपने दम पर खिलौना खरीदने के लिए बचत कर सकता है, या उसका कोई दोस्त है जो उसके साथ खेलने के लिए जा सकता है।
लेकिन, फिर से, गुर्नी जिज्ञासु और सवालों के साथ जाने के लिए कहते हैं। बल्ले से अतिरिक्त भत्ता अर्जित करने का एक तरीका प्रस्तावित करने के बजाय, आप कह सकते हैं, "मेरे पास कुछ विचार हैं कि आप क्या कर सकते हैं, है ना?" अगर वे परिवार के जाने या यात्रा समाप्त होने के बारे में दुखी, आप पूछ सकते हैं, "क्या कुछ तरीके हैं जिनसे आप दादी के संपर्क में रह सकते हैं, भले ही उन्हें वापस जाना पड़े इसके बाद मोंटाना?" आपके बच्चे के समाधान आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं, और जब यह स्वयं बच्चे की ओर से आता है, तो उनके द्वारा स्वामित्व लेने की अधिक संभावना हो सकती है यह।
हालांकि इसमें आपके बच्चे का ध्यान भटकाने या उन्हें इससे उबरने के लिए कहने से ज्यादा समय लग सकता है, लेकिन आप एक अधिक लचीला इंसान भी बना रहे हैं।
"जीवन हमेशा सकारात्मक और आसान नहीं होता है और हमें हमेशा वह नहीं मिलता जो हम चाहते हैं," गुर्नी कहते हैं। "जब [बच्चे] सीखते हैं कि छोटी उम्र में, वे सीखते हैं कि उन भावनाओं से कैसे निपटना है, वे सीखते हैं कि निराशा से कैसे निपटना है, निराशा, ईर्ष्या के साथ। ” वे यह भी सीखेंगे कि बाद में क्रिस्मस में आने के लिए और अपने वयस्कों में, दोनों में अपने दम पर इससे कैसे निपटें जीवन। यह सबसे बड़े उपहारों में से एक है जिसे आप अपने बच्चे को दे सकते हैं, और आपको इसे पहले धनुष में लपेटने की परेशानी नहीं है।
