जब आप ताजा उपज की तुलना करते हैं, उदाहरण के लिए, सुविधाजनक फास्ट फूड विकल्पों के लिए, अच्छी तरह से खाना बहुत अधिक कीमत पर बजता है। लेकिन आप स्वस्थ किराने का सामान खरीद सकते हैं और अच्छा खा सकते हैं, भले ही आपका बजट कम हो। ऐसे।
जब फास्ट फूड रेस्तरां में $ 1 प्रत्येक के लिए बर्गर, फ्राइज़ और पॉप होते हैं, तो स्वस्थ खाने की तुलना में खराब खाना बजट पर आसान लगता है। अच्छी खबर यह है कि स्वस्थ खाना संभव है और आपके बैंक खाते को पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता है। स्वस्थ खाने को और अधिक किफायती बनाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
कूपनों की कतरन और फ़्लायर्स पढ़ने में कुछ समय लगाएं
मेल में मिलने वाले कूपन और फ़्लायर्स को सीधे रीसाइक्लिंग बिन में डालने के बजाय, बिक्री पर क्या है, इसकी जाँच करने के लिए प्रत्येक सप्ताह कुछ मिनट लें। वास्तव में, अपने भोजन की योजना इस आधार पर बनाएं कि ताजा उपज विशेष पर क्या है। यदि आप अपने फ्रीजर में क्या है इसका उपयोग करने के बारे में मेहनती हैं, तो बिक्री पर अतिरिक्त वस्तुओं को खरीदने पर विचार करें और उन्हें फ्रीज करें (सुनिश्चित करें कि उन्हें अच्छी तरह से लपेटना है ताकि वे फ्रीजर जला न सकें)। इस तरह, आप बाद की तारीख में स्वस्थ उपज से लाभ उठाते हुए बचत का लाभ उठा सकते हैं। उत्पादन को अधिक समय तक चलने का एक और तरीका है ताकि बिक्री के समय आप इसे और अधिक खरीद सकें? अचार बनाना। साथ ही, जब आपके पास पकाने के लिए अधिक समय नहीं होता है, तो मसालेदार सब्जियां रातों को समय बचाने में एक बेहतरीन विकल्प हैं।
जानें कि मौसमी क्या है और इन वस्तुओं को शामिल करने वाले भोजन की योजना बनाएं
जब यह मौसम में होगा तो उत्पादन सस्ता होगा, साथ ही इसमें अधिक पोषक तत्व और बेहतर स्वाद होगा। आपका किसान बाजार आपकी किराने की दुकान से थोड़ा महंगा हो सकता है (कुछ नोट्स बनाएं और तुलना करें), लेकिन यदि आप बाजार में खरीदते हैं, तो आपको गुणवत्ता और स्वाद छोटे निवेश के लायक हो सकता है। यदि आप सभी उपज का उपयोग करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो जैविक सब्जियों की साप्ताहिक या द्विसाप्ताहिक डिलीवरी प्राप्त करने पर विचार करें। यह अक्सर आपके स्थानीय किराने की दुकान पर खरीदने से सस्ता हो सकता है, साथ ही आपके पास स्वस्थ रौगे खाने के लिए प्रतिबद्ध होने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा।
जब आइटम बिक्री पर हों तो अपनी पेंट्री स्टॉक करें
जब आप एक बड़े बॉक्स स्टोर पर जाते हैं और खाद्य स्टेपल पर बहुत अच्छी कीमतें पाते हैं, तो उनमें निवेश करें, और आपके पास हमेशा स्वस्थ भोजन तैयार करने के विकल्प होंगे। डिब्बाबंद छोले, टमाटर, फलियां, स्टील-कट ओट्स, ब्राउन राइस, साबुत अनाज पास्ता - जैसे कि किराने का सामान लंबे समय तक चलेगा और सरल, पौष्टिक व्यंजनों को बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है जो आपको उन रातों में बचाएंगे जिन्हें आप ड्राइव-थ्रू हिट करने के लिए ललचा रहे हैं बर्गर
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