अगली बार जब आपको बच्चों के साथ पर्याप्त समय न मिल पाने का बुरा लगे, तो इसे पढ़ें।
यदि आप एक कामकाजी माता-पिता हैं, तो शायद ऐसा महसूस होता है कि दिन में कभी भी यह महसूस करने के लिए पर्याप्त घंटे नहीं हैं कि आप एक अच्छा काम कर रहे हैं - काम पर या घर पर। जब आप यह सब करने की कोशिश करते हैं तो जीवन जल्दबाजी के कामों, त्वरित अलविदा और सामान्य पागलपन के निरंतर धुंध जैसा लगता है लंच पैक करने, बैठकों के माध्यम से बैठने और मांग करने वाले अधिकारियों को नेविगेट करने और इससे भी अधिक मांग के बीच एक साथ बच्चे
क्लब में आपका स्वागत है! ए हाल ही का सर्वेक्षण द्वारा उल्लिखित दैनिक डाक पाया कि औसत माँ के पास खुद के लिए दिन में सिर्फ 17 मिनट होते हैं। और चलो असली हो। कुछ दिनों में 17 मिनट भी उदार लगते हैं। और सच्ची बात यह है कि अधिकांश माताएँ ख़ुशी-ख़ुशी उस अकेले समय को उन प्यारे बच्चों के साथ कुछ और मिनटों के लिए त्याग देंगी जो वे 8-प्लस खर्च करते हैं (या, आप जानते हैं, 12-प्लस यदि आप NYC की नौकरी कर रहे हैं तथा NYC मेट्रो देरी से निपटने) घंटे प्रति दिन से दूर।
तो, आप कैसे सामना कर सकते हैं? यह सुनिश्चित करने के लिए यहां सात युक्तियां दी गई हैं कि आप उन कुछ कीमती मिनटों को अधिकतम कर रहे हैं - या यदि आप भाग्यशाली हैं, तो घंटे - आप हर दिन अपने बच्चों के साथ मिलते हैं।
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काम पर सीमाएं बनाएं
कुछ नौकरियां दूसरों की तुलना में घंटों के बाद अधिक ध्यान आकर्षित करती हैं, और आप अपनी कार्य संस्कृति को हमसे बेहतर जानते हैं। लेकिन इसका मतलब यह भी है कि आप शायद जानते हैं कि आप सुरक्षित रूप से रेखाएँ कहाँ खींच सकते हैं। अपने बॉस और सहकर्मियों के साथ सीमाएँ बनाना आपके बच्चों के साथ शाम के समय को सुरक्षित रखने के लिए अद्भुत काम करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने सहकर्मियों को बताते हैं कि आप हर रात ६ से ८ के बीच उपलब्ध नहीं हैं, तो उससे चिपके रहें।
फ़ोन नीचे रखो!
आपके बच्चे, चाहे कितने भी छोटे हों, यह जानेंगे कि जब आप उनके साथ खेलने की कोशिश कर रहे होते हैं तो आपका ध्यान बंट जाता है तथा अपने कार्य ईमेल की जाँच करें। अपना फोन नीचे रखें - नहीं, न केवल आपके बगल में, बल्कि पूरे कमरे में पहुंच से बाहर - और अपने बच्चों को अपना अविभाजित ध्यान दें। यही सही क्वालिटी टाइम है।
अपनी खुद की सीमाओं का सम्मान करें
तो, आपने अंततः अपने सहकर्मियों और बॉस को प्रशिक्षित किया है नहीं शाम को चीजें मांगने के लिए आपको ईमेल करने के लिए - लेकिन फिर आप अपने नियमों का उल्लंघन करते हैं और जब आपका बच्चा रात का खाना खा रहा होता है तो ईमेल बंद करना शुरू कर देता है। आपने अभी-अभी अपनी पूरी योजना को बर्बाद कर दिया है! आपके सहकर्मी टाइमस्टैम्प देखेंगे और सोचेंगे कि आपको फिर से परेशान करना शुरू करना उचित है।
डिनरटाइम को एक इवेंट बनाएं
अपने बच्चे के साथ टीवी देखते हुए रात के खाने के माध्यम से अपना रास्ता कुतरना न करें। यह बिल्कुल सर्वोत्तम गुणवत्ता का समय नहीं है। बिना किसी डिजिटल विकर्षण के बैठने का एक बिंदु बनाएं और साथ में अच्छी तरह से संतुलित भोजन करें। उस समय का उपयोग बात करने और बातचीत करने के लिए करें और अपने बच्चों को अपना पूरा ध्यान दें।
ऐसे खेलें जैसे यह आपका काम है
फर्श पर उतरो और एक किला बनाओ। एक गड़बड़ करें और इसे साफ करने की चिंता न करें। दिखाओ कि तुम एक जादुई भूमि में हो और हर कोई अदृश्य है। नाम बनाओ और चारों ओर थपथपाओ जैसे तुम एक दूसरे को नहीं देखते हो। अपने बच्चों से मूर्खतापूर्ण प्रश्न पूछें और उनकी कल्पनाओं को उड़ने दें। उनके मूर्खतापूर्ण विचारों को सुदृढ़ करें और उनके साथ उनकी कल्पना में उतरें। दूसरे शब्दों में, भले ही आप दिन भर के लंबे काम के बाद थक गए हों और आप केवल सफाई करना चाहते हों, बच्चों को बिस्तर के लिए तैयार करें और बैठने और सांस लेने और इंस्टाग्राम स्क्रॉल करने के लिए शायद 17 मिनट, सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह वास्तव में थोड़ी देर के लिए अपने आदेश की भावना को छोड़ देती है जबकि। इसके बजाय, अपने आप को अपने बच्चों की दुनिया में डुबो दें। ऐसा करने पर आपको कभी पछतावा नहीं होगा।
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सोने के समय की रस्म को मज़ेदार बनाएं
यह एक घर का काम की तरह लग सकता है - और यहां तक कि दर्दनाक रूप से श्रमसाध्य - स्नान के समय और सोने के समय की कठोरता के माध्यम से प्राप्त करने के लिए, खासकर यदि आप काम कर रहे हैं एक बच्चे के साथ जो लात मारता है और चिल्लाता है, अपनी कांख को धोना नहीं चाहता, पजामा नहीं लगाना चाहता और अपने शत्रु की तरह सोता है। लेकिन आप सोने के समय की गतिविधियों को और मज़ेदार बनाकर टोन सेट करने में मदद कर सकते हैं। धोने के लिए जल्दी मत करो; इसके बजाय, अपने बच्चे को टब में खेलने दें — और खेलें साथ उन्हें। जब वे हंस रहे हों और खेल रहे हों, तो उस वॉशक्लॉथ को बाहों के नीचे छिपाना आसान हो जाएगा, और आप दोनों के पास नहाने का बेहतर समय होगा। फिर, आराम से बैठें और साथ में एक किताब पढ़ें। उनसे पूछें कि वे किस बारे में सपने देखने की उम्मीद करते हैं, और उन्हें प्यार, जुड़ाव और समर्थन महसूस करते हुए सोने के लिए भेज दें।
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और याद रखें: मात्रा से अधिक गुणवत्ता
हो सकता है कि आपके पास अपने बच्चे के साथ दिन में केवल एक या दो घंटे हों या शायद उससे भी कम। उनके साथ घर पर आपका पूरा समय वह समय हो सकता है जब वे डे केयर या स्कूल के लिए सुबह तैयार हो रहे हों या शाम को बिस्तर के लिए तैयार हो रहे हों। सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप कर सकते हैं, चाहे आपके पास कितना भी समय हो या वह कैसे व्यतीत हो, वह है अपने दिमाग और अपने दिल में उन्हें देने के लिए जगह बनाना। आप, और जो भी समय आपके पास एक साथ है उसे विशेष बनाने के लिए - भले ही यह उन्हें सब्जियां खाने के लिए लाने में व्यतीत हो।
