आप पूरी तरह से और पूरी तरह से थके हुए हैं, लेकिन नींद से वंचित माँ क्या करती है जब आपका छोटा बिस्तर पर नहीं जाएगा? सोने के समय की सही दिनचर्या ढूँढना परीक्षण और त्रुटि का एक कठिन खेल हो सकता है। आपको और आपके बच्चे दोनों को अच्छी रात की नींद दिलाने में मदद करने के लिए कुछ त्वरित टिप्स और तरकीबें सीखें।
एक शांत नींद का माहौल बनाएं।
यह समझ में आता है: एक शांत, सुखदायक वातावरण आपके बच्चे को आराम महसूस करने में मदद करेगा, और परिणामस्वरूप, व्यस्त व्यक्ति की तुलना में तेजी से सो जाएगा। एक रात की रोशनी या ध्वनि मशीन आपके बच्चे को अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकती है। अपने बच्चे के पसंदीदा खिलौने, कंबल या भरवां जानवर को न भूलें। इनका न होना एक सोने का सौदा-तोड़ने वाला हो सकता है!
एक दिनचर्या में जाओ।
कुछ परिवारों में, सोने के समय की एक सामान्य दिनचर्या में स्नान करना, नाश्ता करना, दांतों को ब्रश करना और रोशनी से पहले एक कहानी पढ़ना शामिल है। अन्य लोग वीडियो, ब्रश करने और गले लगाने का समय चुनते हैं। एक बार जब बच्चे जानते हैं कि प्रत्येक शाम को क्या करना है, तो वे प्रक्रिया के साथ अधिक सहज हो जाते हैं और इससे कम लड़ते हैं।
अपने बच्चे को इस प्रक्रिया में शामिल करें
माँ जेन मार्क्विस अपनी बेटी को यह तय करने देती है कि कौन सा पजामा पहनना है या कौन सी कहानियाँ पढ़नी हैं। "इस तरह, वह प्रक्रिया का हिस्सा बन जाती है और समझती है कि, बाकी सब के बाद, बिस्तर पर जाने और अपनी आँखें बंद करने का समय है," जेन कहते हैं।
एक पसंदीदा कहानी चुनें।
एक साथ पढ़ने से न केवल आपके बच्चे के विकास में लाभ होता है, बल्कि यह एक व्यस्त दिन के बाद शांत होने का एक शानदार तरीका भी है। सोने के समय की कहानी में एक मजेदार मोड़ चाहते हैं? अपनी कल्पना को चालू करें और अपनी खुद की परी कथा बनाएं - स्टार के रूप में अपने छोटे से के साथ।
सीमाओं का निर्धारण।
अपनी दिनचर्या पर टिके रहें और कुछ नियम बनाएं। उदाहरण के लिए, कहानी के दौरान, अपने बच्चे को बताएं कि आप कितनी किताबें पढ़ेंगे। जैसा कि आप पढ़ रहे हैं, अपने बच्चे को याद दिलाएं कि रोशनी जाने से पहले कितने मिनट या कहानियां हैं ताकि जब आप कमरे से बाहर निकलें तो वह आश्चर्यचकित न हो। याद रखें, आप प्रभारी हैं।
