माताओं को यह बताना बंद करें कि सेल्फ-केयर बर्नआउट का प्रतिकार करेगा, क्योंकि यह नहीं होगा - वह जानती है

हम सबसे पहले आपको बताएंगे कि हम सभी कुछ का उपयोग कर सकते हैं अधिक आत्म-देखभाल अभ्यास हमारे जीवनो में।

हमने साझा किया है कामकाजी महिलाओं के लिए सेल्फ केयर टिप्स, स्व-देखभाल प्रथाएं जो वास्तव में सस्ती हैं, जब आप समय के लिए बंधे हों तो स्व-देखभाल रणनीतियाँ, अप्रत्याशित स्व-देखभाल कार्य जो आप काम पर कर सकते हैं, वास्तविक महिलाओं की स्व-देखभाल दिनचर्या जो उन्होंने हमारे लिए लिखी हैं और इतना अधिक। लेकिन हम यहां आपसे आग्रह करते हैं कि जली हुई माताओं को यह बताना बंद करें बस खुद के साथ थोड़ा और समय बिताएं. क्योंकि इसका अर्थ यह है कि माताओं पर आत्म-देखभाल करने का दायित्व है, और संस्थागत कारणों को नकारते हुए कि कई माताएँ खराब हुए पहली जगह में, ठीक नहीं है।

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तथ्य यह है कि माताओं को अधिक स्नान करने या अधिक सैर करने या अधिक जुनूनी परियोजनाओं को लेने के लिए कहना (यहां तक ​​​​कि सबसे अच्छा इरादा!) उन्हें बर्नआउट को "ठीक करने" का बोझ उठाने के लिए कह रहा है, जिसके लिए वे अक्सर अनिवार्य रूप से अधीन होते हैं। हमें मातृत्व बर्नआउट की सूक्ष्म जड़ से निपटने के लिए समाज पर दबाव डालना चाहिए। क्योंकि माताओं के पास व्यस्त होने पर समाज की गलतियों को सुधारने का समय नहीं होता है, आप जानते हैं,

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निश्चित रूप से, शोध के एक धन से पता चलता है कि स्व-देखभाल प्रथाओं से हमारे समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सुधार हो सकता है। और वेलनेस उद्योग एक ऊपर की ओर रुझान देख रहा है क्योंकि अधिक से अधिक लोग माइंडफुलनेस ऐप, फिटनेस प्रोग्राम, साइलेंट रिट्रीट और बहुत कुछ के माध्यम से स्वयं की देखभाल करने में रुचि रखते हैं। वास्तव में, 2016 में वेलनेस मार्केट 9.9 बिलियन डॉलर का था, और मार्केटडेटा रिसर्च के अनुसार, 2022 तक इसके 13.2 बिलियन डॉलर तक पहुंचने का अनुमान है।

तो, हाँ, माताओं, हम सभी की तरह, स्व-देखभाल प्रथाओं से निश्चित रूप से लाभ उठा सकते हैं जो तेजी से बढ़ते कल्याण बाजार के साथ उनके लिए तेजी से सुलभ हो रहे हैं। लेकिन यहां तीन कारण हैं कि मां वास्तव में क्यों जल रही हैं, और शायद हम सभी एक कदम पीछे हट सकते हैं और विचार कर सकते हैं कि हम, एक समाज के रूप में, इसके बजाय परिवर्तन कैसे कर सकते हैं।

1. कई माताएँ यह सब अकेले (या थोड़ी सी मदद से) कर रही हैं।

कई माताएँ जल रही हैं क्योंकि वे घर पर अकेले पालन-पोषण कर रही हैं, जबकि उनके साथी काम पर वापस आ गए हैं। क्यों? क्योंकि संयुक्त राज्य अमेरिका दुनिया का एकमात्र विकसित देश है जो नहीं करता है मैंडेट पेड पेरेंटल लीव. इसके बजाय, परिवार और चिकित्सा के लिए छुट्टी लेना 1993 का अधिनियम (FMLA) नए माता-पिता की रक्षा करने वाला एकमात्र कानून है, और इसके लिए केवल 12 सप्ताह की आवश्यकता है अवैतनिक नवजात या नए गोद लिए गए बच्चों की माताओं के लिए वार्षिक रूप से - और तब भी यह केवल तभी होता है जब वे 50 या अधिक कर्मचारियों वाली कंपनी के लिए काम करते हैं।

यह काफी बुरा है कि महिलाओं को अपने नवजात शिशुओं की देखभाल के लिए छुट्टी के दौरान भुगतान नहीं किया जा सकता है (जो अपने आप में काफी तनावपूर्ण है), लेकिन कानून पिता के बारे में कुछ नहीं कहता है। हम अभी भी एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जिसमें महिलाओं से घर की देखभाल करने की अपेक्षा की जाती है और पुरुषों से ब्रेडविनर्स होने की उम्मीद की जाती है.

2. कई माताओं के अवसाद को गंभीरता से नहीं लिया जाता है।

प्रसव कई तरह की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है जो एक नई मां के हार्मोन को प्रभावित करती हैं। जैसे, कई नई माताओं का अनुभव मिजाज, रोना मुकाबलों,चिंता और जन्म देने के बाद सोने में कठिनाई - ये सभी आमतौर पर प्रसव के बाद पहले दो से तीन दिनों के भीतर आते हैं और दो सप्ताह तक चल सकते हैं। लेकिन, 20 प्रतिशत से अधिक महिलाओं के लिए, रोग नियंत्रण केंद्र के अनुसार, ये भावनाएं अवसाद में बदल जाती हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) मातृत्व के लिए सिर्फ "समायोजन" नहीं लेता है। यह "बेबी ब्लूज़" (अब तक बहुत सारे दोस्त, परिवार के सदस्य और यहां तक ​​​​कि डॉक्टर भी नई माताओं का निदान करने के लिए तत्पर हैं) से परे है। बल्कि, पीपीडी कुछ हफ्तों से कहीं भी मातृत्व में विकसित हो सकता है प्रसव के एक साल बाद भी। वास्तव में, लगभग 600,000 महिलाओं को प्रसवोत्तर अवसाद होता है अकेले अमेरिका में। फिर भी, इनमें से बहुत सी महिलाओं के लिए, उनके अवसाद को गंभीरता से नहीं लिया जाता है, क्योंकि मानसिक बीमारियों जैसे कि अवसाद का बहुत कम निदान किया जाता है।

3. मां शर्मिंदगी से लगातार जूझ रही हैं मांएं।

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जिसमें यदि वे करते हैं तो माताएं शापित होती हैं, यदि वे नहीं करती हैं तो शापित होती हैं. वे अपने माता-पिता के निर्णयों के बारे में मित्रों, परिवारों, सहकर्मियों, डॉक्टरों, मीडिया और अन्य सभी के बारे में अवांछित, निराधार और विरोधाभासी राय से भरे हुए हैं।

उनकी आलोचना की जाती है (और दंडित किया जाता है!) यदि वे मातृत्व अवकाश के बाद "बहुत जल्द" काम पर वापस जाएं, जल्द ही काम पर वापस न जाएं और "अपना करियर छोड़ दें", बहुत अधिक काम करें या पर्याप्त काम न करें। गर्भावस्था के दौरान एक विशिष्ट तरीका देखने या उसके बाद एक निश्चित तरीके से कपड़े पहनने के लिए उनकी आलोचना की जाती है। उनकी आलोचना की जाती है कि वे अपने बच्चों को खिलाने के लिए कैसे चुनते हैं - अगर उन्हें कोई विकल्प भी मिलता है, यानी स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए समर्थन और सुविधाओं की कमी को देखते हुए। उनकी आलोचना की जाती है कि वे अपने बच्चों को कैसे शिक्षित करते हैं और वे अपने बच्चों को क्या खिलाते हैं। वे जो कुछ भी करते हैं उसके लिए उन्हें आंका जाता है - अपने और अपने बच्चों दोनों के लिए। और आलोचना से जूझते हुए हर एक दिन बिताना सिर्फ सादा थकाऊ है।

तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है, के अनुसार मदरली 2019 स्टेट ऑफ मदरहुड सर्वेजब काम और मातृत्व के तनाव को प्रबंधित करने की बात आती है तो 51 प्रतिशत माताएं निराश महसूस करती हैं, उनमें से लगभग एक तिहाई का कहना है कि उनका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य खराब हो रहा है, और 85 प्रतिशत लोग यह नहीं मानते कि समाज समर्थन करने में अच्छा काम करता है माताओं।

यह लेख मूल रूप से पर दिखाई दिया फेयरीगॉडबॉस. महिलाओं के लिए सबसे बड़े करियर समुदाय के रूप में, फेयरीगॉडबॉस लाखों महिलाओं को करियर कनेक्शन, सामुदायिक सलाह और कंपनियों द्वारा महिलाओं के साथ कैसा व्यवहार करता है, इस बारे में कठिन जानकारी प्रदान करता है।