मेरे पसंदीदा पॉडकास्ट में से एक के पुराने एपिसोड में, अपनी प्रेमिका को बुलाओ- जिसमें मेजबान अमिनातौ सो और एन फ्रीडमैन जीवन, राजनीति, नारीवादी मुद्दों और दोस्ती के बारे में बात करते हैं - दोनों ने जल्द ही कॉलेज के स्नातक से एक प्रश्न का उत्तर दिया कि कैसे करना है संतुलन जीवन और काम और क्या "यह सब होना" वास्तव में संभव है।
सो की प्रतिक्रिया: "क्या महिलाओं के पास यह सब हो सकता है? नहीं, क्योंकि यह एक बकवास पूंजीवादी निर्माण है। क्या आपको जीवन में वह सब कुछ मिल सकता है जो आप चाहते हैं? हो सकता है, यदि आप जो चाहते हैं वह यथार्थवादी हो।" जिस पर फ्राइडमैन जवाब देते हैं, "यह सब कुछ तब होता है जब बाजार की ताकतें शक्तिशाली पुराने लिंग मानदंडों के साथ मिलकर कहती हैं, 'आप इन दोनों चीजों के लिए खुद को पूरी तरह से समर्पित करना चाहिए और बिना असफल हुए इसे करना चाहिए और पूर्णतावाद झूठ नहीं है। मुझे 'यह सब होना' तीन शब्द दिखाई देते हैं और मैं पसंद, Daud.”
"मुझे तीन शब्द दिखाई दे रहे हैं 'यह सब हो रहा है,' और मुझे पसंद है, Daud.”
मैं उसे समर्थन देता हूँ। यह सब होने का विचार महिलाओं के लिए इतना भारित और कामुक शब्द बन गया है। (क्या आपने कभी किसी को यह कहते सुना है, "क्या पुरुषों के पास वास्तव में यह सब हो सकता है?") तो उस विकृत अवधारणा के बजाय, आइए उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें जिससे हम सभी दैनिक आधार पर निपटते हैं: करतब दिखाने वाला कार्य जो वयस्क है जीवन - काम और खर्च की मांगों को संतुलित करना, परिवार और दोस्तों के सुख और दायित्वों, बच्चों की जिम्मेदारियां और आखिरी लेकिन कम से कम हमारे अपने स्वास्थ्य और खुद की देखभाल। एक दिन में इतने ही घंटे होते हैं, लेकिन कुछ लोग इसका अधिकतम लाभ उठाने में दूसरों से बेहतर लगते हैं उन्हें, चीजों को पूरा करना, लेकिन उपस्थित रहना और जीवन को बिना रुके कार्य में बदले बिना उसका आनंद लेना सूची।
मैंने पांच सुपर-सफल महिलाओं से समझदार रहने, आत्म-करुणा रखने और अभी भी अपने करियर को खत्म करने के लिए उनकी रणनीतियों के बारे में बात की और उन लोगों के लिए बहुत समय दिया जिन्हें वे प्यार करते हैं।
"जब मैं तनाव में होता हूं तो मैं अपने शरीर के लिए विशेष रूप से अच्छा बनने की कोशिश करता हूं।"
अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें
"जब मैं वास्तव में व्यस्त होता हूं, तो मैं पर्याप्त नींद लेने के बारे में गंभीर होने की कोशिश करता हूं - भले ही इसका मतलब कम अध्ययन या काम का समय हो। देर से उठना या सामान खत्म करने के लिए अतिरिक्त जल्दी उठना आकर्षक है, लेकिन मुझे लगता है कि अगर मैं कम से कम साढ़े सात घंटे की नींद लेता हूं तो मैं बहुत अधिक उत्पादक हूं। वही अच्छी तरह से खाने के लिए जाता है - मुझे पता है कि जब मैं व्यस्त होता हूं, तो मैं किराने का सामान और खाना पकाने के साथ फिसल जाता हूं, इसलिए मैं खाने से इसकी भरपाई करने की कोशिश करता हूं स्वस्थ-ईश, जिसका अर्थ ज्यादातर भोजन छोड़ना नहीं है, डोनट्स और पिज्जा पर जीवित नहीं रहना और फलों और सब्जियों में काम करने की कोशिश करना जब मैं कर सकते हैं। और मैं कोशिश करता हूं कि कॉफी पर ज्यादा न जाऊं - मैं दोपहर में खुद को एक अतिरिक्त कप दूंगा, लेकिन इससे ज्यादा नहीं। मुझे लगता है कि मेरा शरीर संरचना को तरसता है, और जब मैं तनाव में होता हूं तो मैं इसे विशेष रूप से अच्छा होने के लिए याद रखने की कोशिश करता हूं। - ब्रुक, 29, बर्कले, कैलिफोर्निया में सार्वजनिक नीति के उम्मीदवार के मास्टर
"मैं उन चीजों के बारे में जीवन और तनाव का आनंद लेना पसंद करूंगा जो वास्तव में मेरे ध्यान के योग्य हैं।"
अपने आप को हुक से हटा दें
"समय के साथ, मैंने एक आदर्श इंसान नहीं होने के कारण खुद को पीटना नहीं सीखा है" अभ्यास हर दिन और सप्ताहांत पर शराब नहीं पीता और एक निर्धारित समय पर काम करता है। मैं अधिक अनुशासित हुआ करता था और कोशिश करता था कि वीकनेस पर शराब न पीऊं या रात के खाने के लिए बाहर न जाऊं क्योंकि इससे मेरे शेड्यूल की समझ खराब हो गई, लेकिन यह चूसा - खासकर जब से मैं अपना खुद का व्यवसाय करता हूं और अकेले काम करता हूं। अब मुझे बस इतनी परवाह नहीं है। जबकि 23 वर्षीय मुझ पर इस बात पर जोर दिया जाएगा कि मैंने इस सप्ताह केवल एक बार वर्कआउट किया और रात के खाने पर छींटाकशी की बाहर, अब मैं उन चीजों के बारे में जीवन और तनाव का आनंद लेना पसंद करूंगा जो वास्तव में मेरे ध्यान के योग्य हैं। ” — डेलिया, २९, मालिक का डेलिया लैंगन आभूषण तथा मिशन + जिनेवा
"यह अपरिहार्य है कि चीजें कभी-कभी फिसल जाएंगी।"
चीजों को रणनीतिक रूप से छोड़ें
"यह अपरिहार्य है कि चीजें कभी-कभी फिसल जाएंगी, लेकिन यह बेहतर लगता है जब मैं अपनी प्लेट से गिरने के नियंत्रण में हूं - कुछ याद करने के बजाय क्योंकि मैं इसके बारे में भूल गया था। मैं एक हार्डकॉपी डे प्लानर रखता हूं - मेरे चमकदार लाल मोल्सकाइन से प्यार है! - और अपने इनबॉक्स में सबसे ऊपर रहने की कोशिश करें ताकि मेरे पास आने वाली हर चीज से निपटने के लिए समय न हो, मैं सक्रिय रूप से चुन रहा हूं कि मैं क्या करता हूं और क्या नहीं करता। साथ ही, जब चीजें संतुलन से बाहर होने लगती हैं, तो मेरी सलाह है कि कुछ ठीक कर लें। जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करें, और फिर इसे वापस संतुलन में लाने का प्रयास करें, भले ही इसका मतलब हैप्पी आवर्स या स्पोर्ट्स लीग में कटौती करना हो। ” — ब्रुक
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"प्रचार क्या अच्छा है यदि यह केवल एक चीज है जो आपके पास है?"
दक्षता ही सब कुछ है
"अपनी पहली नौकरी में, मैं जल्दी दिखा, देर से रुका और युवा पदोन्नत हुआ। कागज पर, यह सब बहुत अच्छा लगता है, लेकिन मैंने बहुत कम जोखिम उठाए, कुछ दोस्ती की उपेक्षा की और किसी भी आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित नहीं किया। यदि आपके पास केवल एक ही चीज़ है तो प्रचार कितना अच्छा है? अब, मैं बोलने, जोखिम लेने, सहकर्मियों के साथ समय-सीमा और समय-सीमा को स्पष्ट करने और जब मैं अपने डेस्क पर होता हूं तो बस अपने गधे से काम करने के बारे में बेहतर हूं। फिर मैं घर जाता हूँ।" - केटी, 29, न्यूयॉर्क शहर में साहित्यिक एजेंट
"मैं खुद से कहता हूं कि एक दिन, मेरी बेटी को अपनी माँ को सफल होने के लिए कड़ी मेहनत करते देखने से फायदा होगा।"
जानें कि कब ना कहना है
"मेरी 8 साल की बेटी, लीना, आमतौर पर मेरा अधिकांश ध्यान आकर्षित करती है, लेकिन यह साल मुश्किल था क्योंकि मेरे पास एक था उपन्यास बढ़ावा देना। पुस्तक भ्रमण, हस्ताक्षर और बोलने की व्यस्तताओं ने मेरे बहुत से सप्ताहांतों को लेना शुरू कर दिया था, इसलिए मैंने बहुत ठुकरा दिया - और मैंने रखा अपने आप से कह रहा है कि एक दिन, लीना को उस क्षेत्र में सफल होने के लिए अपनी माँ को कड़ी मेहनत करते हुए सीखे गए पाठों से लाभ होगा। प्यार करता है। इसके अलावा, जब भी हम एक साथ थे, मैंने वास्तव में इसे गिना - तलाकशुदा-माता-पिता के अपराध के कारण, अन्य बातों के अलावा। इस प्रकार, हमने Musical.ly की खोज की और अब तक लगभग 40,000 संगीत वीडियो फिल्माए जा चुके हैं। मेरे पास एक स्वास्थ्य समस्या भी है जिसके लिए मुझे धीमा होना पड़ता है और कभी-कभी नहीं कहना पड़ता है: क्रोनिक माइग्रेन का मतलब है कि मैं लगभग लगातार दर्द में हूं - मुझे कुछ भी ध्यान देना होगा कि मैं क्या कर रहा हूं। अगर मेरा शरीर मुझसे कह रहा है कि मुझे एक अंधेरे कमरे में लेटने और खुद को एक साथ खींचने की जरूरत है, तो मुझे यह करना होगा। ” - टिया विलियम्स, न्यूयॉर्क शहर में बम्बल एंड बम्बल में लेखक और कॉपी डायरेक्टर
"कोई और नहीं जानता कि आपको क्या चाहिए, इसलिए आपको उन्हें बताना होगा।"
अपने खुद के सबसे अच्छे वकील बनें
"काम और जीवन में अपने स्वयं के वकील के रूप में कार्य करना इतना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कोई और आपके लिए ऐसा नहीं कर सकता है। कोई नहीं जानता कि आप क्या सोच रहे हैं या आपको क्या चाहिए - चाहे वह आपका साथी हो या आपके सहकर्मी - इसलिए आपको उन्हें बताना होगा। और हां, इसमें अपने बॉस को यह बताना शामिल है कि आप कब जले हुए हैं या उस वेतन वृद्धि के लिए पूछने के लिए तैयार हैं। ” - कल्ली, 29, मार्केटिंग एंड ग्रोथ एट मावेन क्लिनिक न्यूयॉर्क शहर में
"मैं उन तारीखों को रखने की कोशिश करता हूं जो मैंने दोस्तों के साथ निर्धारित की हैं, भले ही मैं थक गया हूं।"
प्रियजनों के साथ समय निर्धारित करें
"रिश्ते मेरे जीवन का हिस्सा हैं जिसमें मैं सबसे अधिक समय निवेश करने की कोशिश करता हूं - जिसमें मायावी [I] खुद के साथ है! वे हर काम से आगे निकल जाते हैं। लेकिन मैंने अभी एक नया टमटम शुरू किया है, जिसके लिए नौ से पांच के बाहर नेटवर्किंग की एक अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता होती है, इसलिए मैं एक अच्छा प्रभाव बनाने के लिए अतिरिक्त घंटे लगा रहा हूं। क्योंकि मुझे पता है कि नॉनस्टॉप काम करना कितना आसान है, मैंने यह सुनिश्चित कर लिया है कि रातें सिर्फ मेरे लिए, मेरे और मेरे साथी के लिए और सिर्फ मेरे और मेरे दोस्तों के लिए हैं। अपनी माँ के साथ बात करने के लिए समय निर्धारित करने के लिए मजबूर या अप्राकृतिक लग सकता है जैसे आप एक ग्राहक होंगे, लेकिन मेरे लिए, यह महत्वपूर्ण है सुनिश्चित करें कि जब मैं काम से अभिभूत हूं तो मैं अपने रिश्तों को बनाए रख रहा हूं - भले ही इसका मतलब है कि उस समय को अच्छी तरह से रोकना अग्रिम। इसका मतलब यह भी है कि मैं अपने दोस्तों के साथ निर्धारित तिथियों को रखने की कोशिश करता हूं, भले ही मैं थक गया हूं। मुझे उन्हें देखकर कभी पछतावा नहीं होता, भले ही मैं जल्दी निकल जाऊं। और जब मैं उनके साथ होता हूं, तो मेरे कुछ नियम होते हैं - लेकिन जब मैं उन्हें तोड़ता हूं तो मैं खुद पर दया करने की कोशिश करता हूं: उपस्थित रहें, खुले रहें, क्षमाशील बनें और एक सक्रिय श्रोता बनें। आखिरी वाला मेरे लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जब हम हर उस चीज़ से इतने अभिभूत हो जाते हैं जिससे हम निपट रहे हैं, तो कभी-कभी अपने आप से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है सिर - खासकर जब से मैं दूर से काम करता हूं, इसलिए मैं हर दिन पूरी तरह से अपने दिमाग में बिताता हूं!" - केटी
"पता लगाएं कि आपको क्या शांत करता है, और वह करें।"
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Zen. की जेब खोजें
"जब आपके पास एक लाख चीजें चल रही हों, तो यह एक ऐसा अभ्यास खोजने के लिए भुगतान करता है जो आपको शांत महसूस कराता है - योग, ध्यान, जर्नलिंग, घूमना, दौड़ना, पोल डांस क्लासेस, पेंटिंग, कुकिंग, कुछ भी। यह सबसे छोटी बात हो सकती है। मेरी एक प्रेमिका है जो वयस्क रंग भरने वाली किताबों में रंग भरती है जब भी उसका जीवन असहनीय लगता है। पता लगाएँ कि आपको क्या शांत करता है, और वह करें। जो कुछ भी काम करता है। मैं हर समय सभी महत्वाकांक्षाओं में था और जब तक मैं अपने 30 के दशक के अंत में नहीं था, तब तक एक सांस नहीं ली। मेरी गलती मत करो!" — तिया
"मैं खुद को तब पीटता था जब मुझे लगता था कि मैं सब कुछ नहीं कर सकता और सभी को खुश कर सकता हूं।"
एक मल्टीटास्किंग मास्टर बनें - लेकिन इसे ज़्यादा मत करो
“मैं खुद को पीटता था जब मुझे लगता था कि मैं सब कुछ नहीं कर सकता और सभी को खुश कर सकता हूं। अब, एक रणनीति जिसका मैं उपयोग करता हूं, वह है उन चीजों को करने का प्रयास करना जो मुझे पसंद हैं - या जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है - उन लोगों के साथ जिनकी मुझे परवाह है। इसका मतलब है कि अपनी माँ और भाई के साथ दौड़ने जाना, दौड़ने के बाद या पहले से काम करना कॉफ़ी अपने बॉयफ्रेंड के साथ डेट करना और सहकर्मियों के साथ नेटवर्किंग इवेंट्स करना मुझे अच्छा लगता है। लेकिन एक ही समय में, भले ही मैं एक पत्थर से दो पक्षियों को मार रहा हूं, मैं यथासंभव उपस्थित रहने की कोशिश करता हूं, जैसे कि ईमेल, आईएम, इंस्टाग्राम पर काम नहीं करना - एक बड़ी चुनौती! सौभाग्य से, मेरे पास एक साथी है जिसने धैर्यपूर्वक मुझे अपना फोन छोड़ने का मूल्य सिखाया है, चाहे मैं दोस्तों और परिवार के साथ समय बिता रहा हूं या यहां तक कि अकेले समय बिता रहा हूं। यह बहुत मुफ़्त है!" — कल्लिक
मूल रूप से पोस्ट किया गया स्टाइलकास्टर.
