अगर कोई ऐसी चीज है जो मानक के साथ आती है मातृत्व, यह दोष है। कामकाजी माताओं अक्सर इसे एक अलग डिग्री का अनुभव करते हैं, लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है। यहां बताया गया है कि वर्किंग-मॉम के अपराधबोध से हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पाया जाए। यह सही है - हमने हमेशा के लिए कहा।
आपके बच्चे के जीवन में कई बार ऐसा होता है जिसे आप मिस नहीं कर सकते। और जब आप उन क्षणों में से प्रत्येक के लिए जरूरी योजना नहीं बना सकते हैं, तो आप अधिकांश प्रमुख मील के पत्थर के लिए वहां रहने की व्यवस्था कर सकते हैं।
वहां रहें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है
इस बारे में अपने बॉस के साथ दिल से दिल की बातचीत करें ताकि अगर आपको परिवार के किसी महत्वपूर्ण पल के लिए समय-समय पर काम से बाहर जाना पड़े तो आप दोषी महसूस नहीं करेंगे। यदि आपका वर्तमान बॉस आपकी पारिवारिक प्रतिबद्धता के प्रति सहानुभूति नहीं रखता है, तो शायद यह समय है कि आप उसे खोजें।
अपने साथ काम को घर न लाएं
जब आपके पास अपने बच्चे के साथ वह गुणवत्तापूर्ण समय हो, तो उसे किसी भी चीज़ (विशेषकर काम) को बाधित न करने दें। अपने फोन को वाइब्रेट पर रखें, उन ईमेल्स को इग्नोर करें और अपने बच्चे के साथ उस अपूरणीय वन-ऑन-वन टाइम का आनंद लें।
सकारात्मक सोचो
आप जो हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय नहीं अपने बच्चे को देने में सक्षम (जैसे कि 24 घंटे आपकी और केवल आप तक पहुंच), उन अवसरों के बारे में सोचें जो आप कर सकते हैं हैं उसे दे रहा है। डेकेयर सेंटर अन्य बच्चों के साथ अद्भुत खेल का समय प्रदान करते हैं, नानी आपके बच्चों को अपने बच्चों की तरह प्यार करते हैं और प्रीस्कूल आपके बच्चों को शैक्षणिक और सामाजिक रूप से किंडरगार्टन के लिए तैयार करते हैं। एक बच्चा और क्या मांग सकता है?
अपने आप को एक ब्रेक दें
समझें कि मातृत्व और करियर को संतुलित करना हर कामकाजी माँ के लिए एक चुनौती है! अपने जीवन के हर पहलू में हर समय अपने आप से पूर्णता की अपेक्षा न करें - यह पूरी तरह से अवास्तविक है। यदि आप अपने बच्चे को डेकेयर से लेने में पांच मिनट की देरी कर रहे हैं या यदि आपको अपने बॉस से समय सीमा बढ़ाने के लिए कहना है तो अपने आप को थोड़ा ढीला करें केवल इस बार.
अभ्यास
तनाव दूर करने की तकनीक
यह सब संतुलित करना एक सुपरवुमन कार्य है जो कुछ गंभीर तनाव पैदा कर सकता है। तनाव को दूर करने के तरीके खोजें जैसे कि अपनी कुंठाओं को संक्षेप में बताना, किसी विश्वसनीय मित्र या सलाहकार को अपनी भावनाओं को व्यक्त करना, गहरी सांस लेने या ध्यान तकनीकों का अभ्यास करना, पूरी रात आराम करना, अपने दिमाग को शांत करने के लिए निर्देशित इमेजरी का उपयोग करना और व्यायाम।
मदद के लिए पूछना
यह विश्वास कि आपको यह सब करना है, मानसिक रूप से आपको कमजोर कर सकता है। उन अपराध-बोधक अपेक्षाओं को छोड़ दें और प्रतिनिधि बनें! पारिवारिक जिम्मेदारियों को संतुलित करने के बारे में अपने पति के साथ चैट करें, किसी मित्र या परिवार के सदस्य से पूछें समय-समय पर हाथ बंटाएं या अन्य कामकाजी माताओं से बात करके देखें कि आप एक-दूसरे की मदद कैसे कर सकते हैं बाहर।
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