माताएं बताती हैं कि वे वास्तव में कितना सोती हैं

क्या आपकी नींद सामान्य है? इस सच्चाई का पता लगाएं कि माँ वास्तव में कब और कितनी मात्रा में सोती हैं नींद वे इनसे प्राप्त कर रहे हैं व्यस्त माँ.

संबंधित कहानी। हाँ, थक कर उठना एक बात है और यहाँ इसके बारे में क्या करना है?

क्या आपने कभी सोचा है कि क्या अन्य माताएँ आपके जितना (या कम) सोती हैं? माताओं ने नींद से वंचित माता-पिता का खुलासा करते हुए अपने सोने के रहस्यों को उजागर किया।

माँ वास्तव में कितना सोती हैं?

“आमतौर पर, मुझे हर रात लगभग पाँच से छह घंटे की नींद आती है। कभी ज्यादा तो कभी कम। ज्यादातर रातें मेरी बेटी अभी भी एक बार जल्दी नर्सिंग सत्र के लिए जागती है, ”कोलोराडो की जेसिका वान किर्क कहती हैं, जिनकी बेटी लगभग 13 महीने की है।

"मैं दो बच्चों की मां हूं और रात में करीब साढ़े छह घंटे सोती हूं, जो पिछले कुछ समय से काफी अच्छा रहा है।" सप्ताह, अब जबकि मेरी चार महीने की बच्ची रात भर सोती है,” एमिली कहती हैं, दो बच्चों की माँ मैसाचुसेट्स।

"मेरा बेटा अभी दो साल का हुआ है, और उसके पैदा होने से कम से कम तीन महीने पहले से मैं पूरी रात नहीं सोया। गंभीरता से, मुझे लगता है कि सबसे अच्छा उपहार जो कोई मुझे दे सकता है वह एक होटल में एक रात है, "ओरेगन के जेसिका रोलैंड कहते हैं।

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लेकिन चिंता न करें - बड़े बच्चों वाली माताओं ने कहा कि वे 7-8 घंटे की सीमा के करीब सोते हैं।

नींद की कमी के खतरे

माता-पिता - विशेष रूप से छोटे बच्चों वाले - स्वाभाविक रूप से नींद से वंचित होते हैं। जब आपका छोटा बच्चा रात में जागता है, तो एक अच्छी रात का आराम करना असंभव हो सकता है। और कभी-कभी यह वर्षों तक समाप्त नहीं होता है। पर्याप्त नींद के बिना लगातार रहने के साथ आने वाले कुछ जोखिम और चिंताएं क्या हैं?

"मैंने अपनी अधिकांश गणित क्षमता और स्मृति क्षमता खो दी है क्योंकि मैं हर समय बस इतना थका हुआ हूं, लेकिन मुझे लगता है कि अब मुझे रात में पांच घंटे मिलते हैं। यह पिछले कुछ महीनों में बेहतर हो गया है, क्योंकि वे पांच घंटे सीधे होते हैं। पहले, मैं दो से तीन घंटे के अंतराल में सोता था,” रोलैंड मानते हैं। और वह अकेली नहीं है।

"नए माता-पिता में नींद की कमी बहुत आम है। इससे थकान, खराब एकाग्रता, अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन हो सकता है। अब हम अच्छी नींद की कमी के कारण हृदय रोग, वजन बढ़ने और उच्च रक्तचाप के संबंध देख रहे हैं, ”डॉ मैरी बी। सेगर, के लेखक माता-पिता गाइडबुक - एक माँ और नर्स व्यवसायी से सलाह के साथ खुश, स्वस्थ बच्चों की परवरिश कैसे करें.

कब चिंता करें

आप थके हुए हैं...लेकिन वह निरंतर थकावट कब किसी ऐसी चीज में बदल जाती है जिसके बारे में आपको चिंतित होना चाहिए? सेगर कहते हैं, जब नींद की कमी के कारण दैनिक गतिविधियों को करने में असमर्थता होती है। सेगर का कहना है कि लक्षण, जिसका मतलब डिप्रेशन भी हो सकता है, को ठीक किया जा सकता है। बिस्तर पर जल्दी जाना। झपकी लें। अपने आप को पूर्णतावाद से विराम दें। ” एक और सिफारिश मदद मांगना है। अपने पति को बच्चे के साथ उठने या उसे अपने पास लाने के लिए कहें ताकि आप बिस्तर पर स्तनपान कर सकें। वह उसे वापस बिस्तर पर भी ले जा सकता है, ”सेगर कहते हैं।

स्कूली उम्र के बच्चों के माता-पिता के लिए

हालाँकि, स्कूल में बच्चे होने का मतलब अधिक शांतिपूर्ण आराम का समय नहीं है। तो आप क्या कर सकते हैं - चूंकि झपकी लेना शायद सवाल से बाहर है? "दिनचर्या और कार्यक्रम अनिवार्य है! आप माता-पिता हैं, आपके बच्चे के मित्र नहीं। माता-पिता और बच्चों के स्वास्थ्य और खुशी के लिए नींद जरूरी है। एक सेट सोने का समय और नैप्टाइम होने से सभी खुश रहते हैं, "सेगर कहते हैं।