ब्रॉकली
हम सभी जानते हैं कि साग हमारे अंदरूनी हिस्सों को साफ रखता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए वे सबसे कठिन कार्यकर्ता भी हैं? विनम्र ब्रोकोली के साथ भरी हुई है एंटीऑक्सीडेंट जैसे बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी, जो त्वचा को उम्र बढ़ने से बचाने के लिए सिद्ध हुए हैं। ब्रोकोली आपके शरीर की विषहरण प्रक्रिया को भी तेज करता है, और ऐसा करने में, यह पुरानी त्वचा कोशिकाओं को छोड़ने और नए लोगों के लिए रास्ता बनाने में मदद करता है (जैसे एक्सफोलिएशन करता है, केवल बेहतर!)
टमाटर
चमकदार, लाल टमाटर न केवल स्वाद के साथ फूट रहे हैं, बल्कि वे उम्र बढ़ने के खिलाफ बिजलीघर भी हैं। उनके अम्लीय गुण आपकी त्वचा की मदद करने में बहुत अच्छे हैं: वे तेल को खत्म करने, छिद्रों के आकार को कम करने और वयस्क मुँहासे का कारण बनने वाले बैक्टीरिया को साफ करने का काम करते हैं। यदि आप ब्रेकआउट की तुलना में नीरसता के बारे में अधिक चिंतित हैं, तो आप भाग्य में हैं: टमाटर में लाइकोपीन भी होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो सेलुलर क्षति से लड़ता है और - आपने अनुमान लगाया - उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है।
सैल्मन
सैल्मन जैसी तैलीय मछली में पाए जाने वाले ओमेगा-3 में कई प्रकार के होते हैं
स्वास्थ्य सुविधाएं. वजन घटाने में सहायता, गठिया से राहत और हृदय रोग को रोकने के साथ, सैल्मन में पाए जाने वाले आवश्यक फैटी एसिड आपकी त्वचा को चिकना और स्पष्ट करते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, हर हफ्ते सैल्मन की तीन सर्विंग्स खाने का लक्ष्य रखें। यदि आप इसे मिलाना चाहते हैं, तो मैकेरल और एंकोवीज़ बढ़िया विकल्प हैं - बस अपने हिस्से के आकार को काफी छोटा रखना याद रखें (आपकी हथेली के आकार के बारे में)।जतुन तेल
जैतून का तेल - और हम अच्छी, अतिरिक्त कुंवारी सामग्री की बात कर रहे हैं - उम्र बढ़ने के संकेतों से निपटने के लिए एक शक्तिशाली पंच पैक करता है। जैतून के तेल के बारे में सबसे अच्छी बात? इसमें ऐसे गुण होते हैं जो आपको अंदर और बाहर से जवां दिखने में मदद करते हैं। शुरुआत करने के लिए, जैतून के तेल में मोनोसैचुरेटेड वसा (उर्फ "अच्छे वसा") हृदय रोग और कैंसर के जोखिम को कम करते हैं। इसमें पॉलीफेनोल्स भी होते हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट जो उम्र बढ़ने के बाहरी संकेतों (जैसे "ढीली" त्वचा) का मुकाबला करता है और उस "चमक" को बनाने में मदद करता है जिसे हम सभी जानते हैं और प्यार करते हैं।
पालक
इतने सारे विटामिन और खनिजों के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पालक ने "सुपरफूड" लेबल अर्जित किया है। यह पत्तेदार हरी सब्जी विटामिन ए से भरपूर होती है, जो नमी बनाए रखने में माहिर है। दूसरे शब्दों में, यह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और चमक को बढ़ाता है और झुर्रियों को दूर रखता है। इसमें भरपूर मात्रा में आहार फाइबर भी होता है, जो न केवल पाचन में सहायता करता है, बल्कि आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में भी मदद करता है। डिटॉक्सिफाइड शरीर से त्वचा साफ होती है। पालक में फ्लेवोनोइड्स (ब्लूबेरी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट) और विटामिन के होते हैं, जो कैंसर से लड़ते हैं और दिमागी शक्ति को बढ़ाते हैं। अगर आप जवान दिखना चाहते हैं (और होशियार महसूस करना चाहते हैं!), तो हर दिन कम से कम एक बार पालक का सेवन करें।
ब्लू बैरीज़
यह फल छोटा हो सकता है, लेकिन इसमें लगभग किसी भी अन्य की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं। यह सुपरफूड की दुनिया में सोना है, और यदि आप अपने आहार में एक एंटी-एजिंग फूड शामिल करने जा रहे हैं, तो इसे ब्लूबेरी बनाएं। हम समझाएंगे क्यों। ब्लूबेरी में फ्लेवोनोइड मुक्त कणों को निष्क्रिय करके उम्र बढ़ने से शरीर की रक्षा करते हैं - वे नास्टी जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को तोड़ते हैं और झुर्रियाँ और झुर्रियाँ पैदा करते हैं। ब्लूबेरी में बड़ी मात्रा में विटामिन सी, बी, ई, ए और एंथोसायनिन भी होते हैं, जो टॉक्सिन को बनने से रोकते हैं और आपकी त्वचा को चिकना और स्पष्ट करने का काम करते हैं। यदि आप अभी भी नहीं बिके हैं, तो इस पर विचार करें: ये छोटे जामुन वजन बढ़ने और कैंसर की संभावना को कम करते हैं।
अनार
अनार जितना फायदेमंद होता है देखने में जितना खूबसूरत होता है। यह रंगीन फल पूरी तरह से एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है, जो सेल-डैमेजिंग फ्री रेडिकल्स से लड़ता है जो त्वचा पर झुर्रियां और झुर्रियां पैदा करते हैं। आश्वस्त? यदि आपके आहार में पहले से अनार नहीं है, तो हर दिन मुट्ठी भर स्मूदी और सलाद में डालना शुरू करें।
